7 Manfaat Berpikir Positif bagi Kehidupan Anda

Berpikir positif atau positive thinking artinya cara berpikir yang fokus pada kebaikan dalam situasi apa pun. Ini bukan berarti Anda menolak realita atau meremehkan masalah yang tengah dihadapi. 

Sederhananya, Anda menghadapi hal-hal yang baik dan buruk dalam hidup dengan harapan semuanya akan berjalan dengan baik.

Manfaat berpikir positif

Mulai dari mengatasi stres hingga meningkatkan daya tahan tubuh, berbagai manfaat berpikir positif adalah sebagai berikut.

1. Membuat Anda lebih tangguh dalam menghadapi masalah

Pola pikir positif bermanfaat dalam meningkatkan ketangguhan dan membuat Anda mampu menghadapi masalah dan stres yang bermunculan.

Lebih jauh lagi, cara berpikir ini membantu mengarahkan Anda untuk mencapai solusi dan memecahkan masalah yang melanda.

2. Mengatasi stres

Saat berhadapan dengan stres, jangan hanya terpaku pada pemikiran negatif saja.

Cobalah untuk melihat hal yang positif dari masalah yang terjadi. Stres dinilai lebih mudah diatasi saat Anda berpikir secara positif.

3. Membantu mencari solusi dari masalah

Salah satu manfaat berpikir positif adalah meningkatkan fokus, yang akhirnya membantu untuk mencari solusi dari permasalahan yang dihadapi.

Anda pun jadi lebih termotivasi untuk melakukan tindakan dan meminta bantuan orang lain dalam menyelesaikan permasalahan yang dialami.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tubuh Anda juga bisa menikmati berbagai manfaat dari positive thinking. 

Cara berpikir ini dianggap membantu mengurangi risiko penyakit musiman, misalnya flu, dan memperkuat sistem imun.

5. Meningkatkan kebugaran

Manfaat lainnya dari berpikir positif adalah meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. 

Berpikir positif dapat mengurangi risiko depresi, masalah kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah), dan memperpanjang umur.

6. Mendekatkan Anda dengan pola hidup sehat

Orang yang terbiasa berpikir positif cenderung melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan yang bernutrisi, dan menghindari perilaku merusak; seperti konsumsi alkohol berlebih dan merokok.

7. Berbagai manfaat kesehatan lainnya

Efek berpikir positif dan bersikap optimis terhadap kesehatan masih terus dieksplorasi oleh para peneliti. 

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, berikut adalah efek berpikir positif lainnya terhadap kesehatan.

• Tingkat depresi yang lebih rendah.
• Tingkat penderitaan dan rasa sakit yang lebih rendah.
• Mengurangi risiko kematian akibat infeksi, masalah pernapasan, kanker, penyakit kardiovaskuler dan stroke.

Belum bisa dipastikan mengapa orang-orang yang berpikir positif dapat memperoleh sederet manfaat kesehatan tersebut.

Namun, salah satu teori mengungkapkan bahwa ini terkait kemampuan mereka dalam mengatasi stres dengan lebih baik dan cenderung menjalani pola hidup yang lebih sehat.

BACA JUGA: Inilah Kekuatan Berpikir Positif yang Tidak Diduga-Duga

Cara berpikir positif

Langkah pertama dalam cara berpikir positif adalah menyadari pikiran negatif yang sering muncul di kepala dan di aspek kehidupan apa saja pikiran tersebut muncul.

Setelahnya, pilih salah satu aspek kehidupan yang ingin diubah menjadi positif, misalnya mengenai pekerjaan.

Evaluasi pemikiran Anda mengenai aspek kehidupan tersebut sehari-harinya. Secara perlahan, Anda dapat mulai menyadari kebiasaan pola pikir yang dimiliki dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif dan realistis.

Contohnya, Anda merasa pekerjaan saat ini membosankan. Cobalah untuk melihat aspek lain dari pekerjaan tersebut, bisa saja pekerjaan Anda saat ini memberikan waktu luang dengan keluarga atau gaji yang lebih banyak.

Anda juga bisa menerapkan self-talk yang positif dengan diri sendiri. 

Berikan hal positif mengenai Anda dan jangan utarakan kepada diri sendiri kalimat-kalimat yang tidak akan Anda lontarkan kepada orang lain, misalnya melabel diri bodoh dan sebagainya.

Berikut adalah beberapa hal lain yang bisa diterapkan untuk mendukung pemikiran positif.

• Menjalin pertemanan dengan orang-orang yang positif. Cobalah bergaul dengan orang-orang yang dapat mendukung, membantu memberikan solusi, dan membangun Anda.
• Mengikuti pola hidup sehat. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan mengelola stres.
• Terbuka dengan humor. Tertawa dan tersenyumlah, khususnya saat Anda menghadapi saat-saat sulit.

Satu hal penting lain yang perlu Anda ingat adalah hindari optimisme yang berlebihan. 

Sebab, optimisme berlebihan justru dapat membuat Anda semakin stres dan cemas. Masalah harus dijadikan sebagai bahan pembelajaran dan dihadapi secara realistis.

BACA JUGA: Punya Rencana Masa Depan Positif? Itu Baik, Biar Tidak Mudah Stres!

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Konsultasikan dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ saja. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!