Cara Mengatasi Rasa Bosan saat Kerja dari Rumah

Sejak pandemi Covid-19 terjadi, banyak perusahaan yang menerapkan kebijakan work from home alias kerja dari rumah. Meskipun saat ini sejumlah perusahaan sudah kembali bekerja di kantor, tetapi masih banyak juga yang masih menerapkan kebijakan WFH.

Bekerja di rumah memang memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah fleksibilitas waktu dan tempat. Di tengah pandemi seperti sekarang ini, bekerja dari rumah pun jauh lebih aman dibanding di kantor.

Namun, konsep ini juga memiliki kelemahan. Bekerja sendirian di rumah seringkali menimbulkan rasa bosan dan jenuh. Pasalnya, ketika bekerja di rumah, Anda akan menghadapi lingkungan yang itu-itu saja.

Ditambah lagi, Anda pun tidak bisa berkomunikasi langsung dengan orang lain, layaknya di kantor. Padahal, mengobrol atau bercanda sesekali dengan rekan kerja juga bisa membantu mengurangi stres karena pekerjaan.

Cara mengatasi bosan kerja dari rumah

Ada sejumlah cara seru dan menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa jenuh. Berikut adalah cara menghilangkan bosan kerja dari rumah yang bisa dilakukan oleh pekerja kantoran dan pekerja lepas:

 

• Atur ulang suasana ruang atau meja kerja

 

Jika merasa bosan saat work from home, Anda bisa mencoba mendekorasi ulang ruang kerja. Saat menata ulang ruang kerja, ingatlah bahwa warna memainkan peranan penting.

Setiap warna dapat memberikan kesan masing-masing. Jika Anda ingin lebih produktif, Anda bisa memilih warna biru. Warna ini juga akan membantu Anda lebih fokus dan tenang.

Sebaliknya, jika Anda ingin lebih bersemangat dan aktif, pilihlah warna merah. Produktivitas Anda juga bisa dipancing dengan warna kuning. Ditambah lagi, warna kuning dapat membantu Anda agar lebih optimis.

Anda juga memilih warna hijau untuk memberikan efek menenangkan. Jika ingin memancing kreativitas dan imajinasi, pilihlah warna ungu. Jadi, pilihlah warna sesuai mood yang ingin Anda ciptakan.

 

• Buatlah jadwal sesuai ritme sirkadian

 

Setiap orang memiliki ritme sirkadian atau jam biologis. Jam alami ini merupakan sistem internal yang akan mengatur banyak hal di dalam tubuh. Mulai dari siklus tidur, kebiasaan makan, pelepasan hormon, hingga pencernaan.

Ritme sirkadian ini jugalah yang memengaruhi naik turunnya motivasi seseorang dalam satu hari. Jika Anda merasa lelah atau tidak bersemangat di jam tertentu, bisa jadi waktu tersebut adalah downtime dari siklus harian Anda.

Untungnya, bekerja di rumah seringkali membuat Anda lebih fleksibel dalam urusan waktu. Jadi, cobalah amati di jam berapa biasanya Anda merasa bersemangat dan sebaliknya.

Setelahnya, sesuaikanlah jam kerja Anda dengan waktu tersebut. Misalnya, Anda lebih bersemangat bekerja di siang hari. Cobalah kerjakan hal-hal kecil di pagi hari. Lalu, kerjakan hal yang lebih berat di siang hari.

 

• Ubah hari kerja Anda

 

Rutinitas bekerja dari hari Senin hingga Jumat ada kalanya membuat jenuh. Untuk mengatasinya, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengganti hari kerja Anda.

Contohnya saja, Anda bisa mengganti hari libur menjadi hari Rabu dan Minggu. Anda juga bisa bekerja selama dua hari, lalu libur selama satu hari, dan seterusnya. Cara ini bisa membuat kepala Anda menjadi lebih segar.

Tentunya, mengubah hari kerja ini akan lebih mungkin dilakukan jika Anda seorang pekerja lepas atau freelancer.

 

• Dengarkan musik

 

Cara lainnya untuk mengatasi bosan kerja dari rumah adalah dengan bekerja sembari mendengarkan musik.

Penelitian Teresa Lesiuk, seorang asisten profesor di program terapi musik di University of Miami, menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan performa kerja. 

Orang yang bekerja sambil mendengarkan musik ternyata dapat menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Selain itu, ide yang dikeluarkan pun lebih baik dibanding orang yang tidak mendengarkan musik.

Namun, tidak semua musik dapat meningkatkan produktivitas. Ada juga musik yang justru memperburuk produktivitas. Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa musik populer dapat mengganggu kemampuan membaca dan mengolah informasi.

Jadi, jangan sembarangan pilih musik. Berikut ini adalah jenis musik yang dapat meningkatkan performa kerja Anda:

• Musik klasik
• Musik video game
• Instrumen suara alam
• Epic music
• Musik ambient

 

 

 

• Jangan lewatkan waktu istirahat

 

Kurangnya waktu istirahat bisa jadi salah satu penyebab rasa jenuh Anda saat bekerja dari rumah. Anda perlu menyempatkan beristirahat agar dapat meninjau pekerjaan yang telah dilakukan dan bersiap mengerjakan pekerjaan selanjutnya.

Jadi, sempatkanlah beristirahat sejenak di sela-sela jam kantor Anda. Jangan memaksakan diri untuk bekerja selama tujuh hingga delapan jam tanpa henti.

Saat beristirahat, lepaskanlah diri Anda dari pekerjaan. Jangan membuka email atau chat seputar pekerjaan. Bahkan, jangan lakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci piring atau menyapu.

Lakukanlah hal yang menyenangkan. Misalnya saja, membaca buku, menonton video di YouTube, atau melakukan peregangan.

Baca juga: Cara Mengatasi Stres Saat WFH

Catatan dari SehatQ

Bosan kerja dari rumah adalah hal yang umum terjadi. Meski begitu, jangan menganggapnya enteng. Pasalnya, jika dibiarkan, rasa bosan ini dapat memicu stres.

Cobalah cara-cara menyenangkan dan kreatif untuk mengatasi rasa jenuh tersebut. Dengan begitu, Anda akan kembali siap dan fokus bekerja.