Rahasia Tubuh Ideal dan Bugar Taylor Swift, Ini Pola Makan dan Olahraga Rutin yang Dilakukan

Baru-baru ini Taylor Swift mengeluarkan album kesepuluh bertajuk “Midnight” yang dirilis pada 21 Oktober 2022 lalu. Selain jago bermusik, ia juga kerap tampil memukau di setiap music video maupun aksi panggungnya. 

Penasaran dengan rahasia tubuh ideal dan bugar Taylor Swift? Simak kebiasaan diet dan olahraga rutin yang dilakukannya berikut ini.

Tips diet ala Taylor Swift

Pola makan merupakan hal penting dalam menunjang kesehatan, termasuk menjaga berat badan ideal dan mempertahankan kebugaran. Tak terkecuali bagi Taylor Swift yang memiliki segudang aktivitas. 

Berikut ini beberapa tips diet atau pola makan ala Taylor Swift yang mungkin bisa Anda tiru:

1. Makan makanan sehat bergizi seimbang

Makan makanan sehat dan seimbang menjadi prinsip utama bagi Taylor Swift. Pelantun lagu “Enchanted” ini fokus pada makanan sehat selama seminggu dan tak lupa memberikan ruang bagi dirinya untuk cheating day di akhir pekan. 

Selama seminggu, penyanyi sekaligus penulis lagu ini memilih jenis makanan sehat seperti salad, yogurt, dan sandwich. Terkadang, ia menggabungkan banyak sayuran dan ikan ke dalam salad untuk mendapat nutrisi yang seimbang. 

Taylor Swift juga memiliki minuman khusus sebagai camilan sehat yang menemaninya di saat tur musik, yakni campuran selai kacang, cranberry kering, biji rami, dan choco chips. 

2. Hindari minuman manis

Satu lagi rahasia diet ala Taylor Swift adalah menghindari minuman manis. Meski begitu, ia tidak mau terlalu mengekang dirinya dengan aturan makan yang ketat.

Menghindari dan membatasi minuman manis bisa menjadi cara mempertahankan berat badan ideal sekaligus mencegah penyakit kronis di kemudian hari. Konsumsi minuman manis berlebihan sering dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati non alkoholik, gigi berlubang, hingga radang sendi.

3. Konsumsi makanan dan minuman favorit sesekali

Bagi Taylor Swift, menjaga pola makan sehat bukan berarti mengabaikan makanan dan minuman favoritnya. Ia diketahui masih mengonsumsi makanan dan minuman favoritnya sesekali. Sebut saja, burger, kentang goreng, es krim, dan beberapa jenis kue. Ia juga tetap bisa menikmati kebiasaan minum kopi di hari biasa maupun di akhir pekan. 

4. Banyak minum air putih

Kegiatannya yang padat termasuk tur musik yang ia lakukan membuat Taylor Swift sadar akan kebutuhan cairan harian untuk menjaganya tetap terhidrasi dengan baik. Untuk itu, ia minum lebih banyak air putih setiap harinya. 

Peraih penghargaan MTV Video Music Award 2022 ini mengaku memiliki persiapan air putih yang banyak di ruang ganti. Bahkan, ia mengaku bisa minum hingga 10 botol air dalam sehari. 

Melansir CDC, minum yang cukup setiap hari sangat penting bagi kesehatan termasuk mencegah dehidrasi. Kondisi dehidrasi tak jarang membuat pikiran tidak jernih, menyebabkan perubahan suasana hati, suhu tubuh meningkat, menyebabkan sembelit, hingga memicu batu ginjal.

Baca juga: Pilihan Olahraga dan Diet ala Jihyo Twice

Olahraga rutin ala Taylor Swift

Berikut ini beberapa olahraga rutin yang dilakukan Taylor Swift untuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuh idealnya: 

1. Latihan kardio berbasis tari

Taylor Swift diketahui melakukan latihan kardio berbasis tarian dengan intensitas tinggi selama 20 menit. Olahraga kardio tersebut melibatkan body-weight moves dengan dumbbell ringan untuk meningkatkan massa otot.  

Latihan kardio merupakan jenis olahraga yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, hingga meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati. Tak perlu terburu-buru, Anda bisa memulainya dengan latihan yang lebih singkat dan perlahan, hingga tingkat kebugaran Anda meningkat. 

2. Lari 

Taylor Swift juga menjadikan lari sebagai olahraga rutin. Ia biasanya berlari sambil mendengarkan musik dan berkeliling. 

Lari merupakan olahraga yang menyenangkan sekaligus memberi beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga lari bisa membantu Anda menguatkan tulang dan otot, membakar kalori sehingga menjaga berat badan, serta meningkatkan sistem kardiovaskular. 

Tidak hanya menjaga pola makan dan kebiasaan olahraga, Taylor Swift juga memprioritaskan kesehatan mental untuk menunjang kesehatannya secara keseluruhan. Ia diketahui senang melakukan journaling sejak di bangku sekolah. Tak heran jika kebiasaan menulis tersebut menjadikannya sebagai salah satu penulis lagu berbakat di industri musik dunia. 

Itulah beberapa fakta menarik terkait diet dan workout ala Taylor Swift yang bisa menginspirasi. Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda. Ada baiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter terkait pola makan dan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!