Berbagai Tips agar Kulit Awet Muda, Ampuh dan Mudah Dilakukan

Penuaan adalah proses alami tubuh yang bisa terjadi pada setiap orang. Namun, ada berbagai tips awet muda yang sekaligus bisa mencegah penuaan dini. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, tidup cukup, hingga rutin menggunakan produk skincare, ketahui berbagai cara ampuh agar awet muda dalam artikel ini.

Tips awet muda yang ampuh dan mudah dilakukan

Seiring pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya. Tak heran tanda-tanda penuaan akan mulai muncul, seperti kulit kering, menipis, kendur, kulit keriput, garis-garis halus, bercak atau flek hitam.

Selain faktor genetik ada pula faktor dari luar yang bisa meningkatkan risiko penuaan dini. Seperti paparan sinar matahari berlebihan, kebiasaan merokok, pola makan tidak sehat, stres, dan pola tidur tidak teratur.

Walaupun proses menua berjalan secara alami dan tidak dapat terhindarkan, para ahli kesehatan kulit memberikan cara agar awet muda yang dapat memperlambat penuaan kulit. 

Berikut adalah beberapa tips agar kulit tetap awet muda:

1. Makan makanan sehat

Sejumlah studi menyebutkan rutin makan buah dan sayur dapat mencegah kerusakan kulit yang menyebabkan munculnya tanda penuaan dini. 

Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Makan makanan seperti ikan berlemak, rendah lemak tak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih muda.

Makanan kaya antioksidan, seperti yang mengandung vitamin C dan E juga bagus untuk merangsang produksi kolagen kulit. Kolagen merupakan bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit.

Sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition membuktikan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi vitamin C cenderung sedikit mengalami kulit kering dan keriput akibat penuaan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi makanan mengandung vitamin C.

Beberapa makanan sehat agar kulit tetap awet muda, antara lain:

• Minyak zaitun
• Teh hijau
• Ikan berlemak, seperti salmon
• Cokelat hitam
• Sayuran, seperti wortel, labu, dan ubi
• Buah-buahan, seperti delima, alpukat, dan tomat

Sebaiknya batasi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat tinggi gula karena dapat memecah kolagen yang dapat mempercepat penuaan.

2. Minum air putih cukup

Kurangnya asupan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kulit akan terasa kering, kasar, bersisik saat digaruk, bahkan memicu jerawat. Kulit yang kering ini bisa membuat garis halus lebih tampak. 

Maka, agar kulit tetap awet muda pastikan kebutuhan cairanmu tercukupi dengan minum 8 gelas per hari.

Usahakan untuk membatasi minuman beralkohol. Pasalnya, kebiasaan minum alkohol dapat membuat kulit kering. Jika dilakukan secara berlebihan, bukan tidak mungkin tampilan kulit akan terlihat menua.

3. Tidur cukup

Tips agar tetap awet muda lainnya adalah tidur cukup. Hindari begadang karena bisa memicu penuaan dini.

Pasalnya, tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk pemulihan setelah menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk untuk proses regenerasi kulit. 

Tidur cukup juga dapat mencegah munculnya lingkaran hitam di area mata serta meningkatkan warna kulit agar tampak lebih cerah. Kamu disarankan tidur selama 7-9 jam setiap hari. 

4. Olahraga teratur

Olahraga secara teratur dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sirkulasi darah yang baik juga bisa membantu menjaga kesehatan dan regenerasi kulit.

Olahraga juga mampu mencegah lapisan epidermis (lapisan terluar kulit) menebal dan mencegah dermis (lapisan kulit kedua di bawah epidermis) menipis. Dengan demikian, kulit tampak awet muda dapat terjaga.

Selain itu, ada beberapa manfaat olahraga lainnya seperti, membuang racun dari tubuh dan mengurangi stres, yang juga berkontribusi untuk membuat kulit jadi leboh sehat dan kenyal.

5. Rutin membersihkan wajah

Rutin membersihkan wajah merupakan tips awet muda yang tidak boleh dilewatkan.

Mencuci muka bertujuan untuk membersihkan sisa make up, minyak, dan kotoran yang menempel di wajah. 

Mulailah cuci muka dengan membilas wajah menggunakan air hangat (air suam-suam kuku). Kemudian, tuang sabun pembersih wajah secukupnya ke telapak tangan. Pijat wajah dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah agar seluruh minyak dan kotoran dapat terangkat sempurna. 

Bilas wajah menggunakan air hangat dan keringkan menggunakan handuk bersih berbahan lembut. 

Pastikan kamu membersihkan wajah setidaknya dua kali sehari, yakni pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Jangan lupa untuk mencuci muka sesaat setelah berkeringat.

6. Lakukan eksfoliasi kulit

Tips awet muda berikutnya adalah dengan melakukan eksfoliasi secara teratur. Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel-sel kulit mati untuk membantu kulit tetap bersih dan tampak cerah bercahaya.

Selain itu, tekstur kulit bisa terasa lebih halus dan proses penyerapan produk skincare yang digunakan sehari-hari bisa maksimal. Jadi, manfaatnya juga bisa lebih terasa.

Gunakan produk eksfoliasi secara perlahan dan jangan berlebihan. Pasalnya, eksfoliasi kulit secara berlebihan dapat membuat kulit iritasi yang malah mempercepat penuaan. 

Umumnya, eksfoliasi cukup dilakukan 2 hingga tiga kali dalam seminggu. Namun, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar proses eksfoliasi sesuai dengan jenis dan masalah kulit yang dialami. 

7. Gunakan pelembap

Menggunakan pelembap sebagai tahap akhir skincare juga menjadi tips agar kulit awet muda. Khususnya jika kamu punya tipe kulit kering.

Pelembap berfungsi mengunci kadar air dan menjaga kelembapan kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kelenjar minyak pun menurun. Untuk itu, kamu membutuhkan pelembap yang mengandung retinol, hyaluronic acid, atau ceramide untuk menyamarkan kerutan.

8. Pakai sunscreen

Salah satu efek dari paparan sinar matahari adalah penuaan akibat paparan sinar UVA. Pakai sunscreen adalah salah satu cara agar kulit tetap awet muda.

Pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30 atau lebih. Pastikan kamu mengoleskan ke kulit 30 menit sebelum keluar rumah pada pagi dan siang hari.

Pastikan kamu reapply sunscreen setiap 2 jam atau lebih sering jika kamu berkeringat atau berenang. 

Selain pakai sunscreen, hindari juga paparan sinar matahari dengan memakai topi, pakaian lengan panjang, dan kacamata hitam. 

9. Berhenti merokok

Cara agar awet muda lainnya adalah dengan berhenti merokok. Dampak merokok bagi kesehatan memang sangat banyak, mulai dari kesehatan paru bahkan kulit.

Kebiasaan merokok juga bisa memicu terbentuknya kerutan, karena gerakan wajah mengisap atau menyipitkan mata.

Di samping itu, merokok juga dapat mempersempit pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar. Akibatnya, aliran darah berkurang sehingga membuat kulit tampak lebih pucat. 

Merokok juga dapat menghabiskan nutrisi dan oksigen yang penting untuk kesehatan kulit. Bahkan, kolagen dan elastin yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit pun dapat mengalami kerusakan. 

10. Hindari melakukan ekspresi wajah berulang

Jika ingin kulit terlihat awet muda dari usia sebenarnya, kamu perlu menghindari melakukan ekspresi wajah berulang. 

Sebab, ketika membuat ekspresi wajah seperti mengerutkan dahi, menyipitkan mata, atau mengerucutkan bibir, otot di bawah kulit akan berkontraksi. Jika ekspresi wajah tersebut dilakukan berulang dan terus-menerus secara berkepanjangan, akan terbentuk garis-garis halus permanen pada wajah.

Sebagai tips, kamu bisa menggunakan kacamata hitam untuk mencegah menyipitkan mata dari silaunya paparan sinar matahari. Kurangi pula kebiasaan mengerutkan dahi dan mengerucutkan bibir sebagai cara membuat wajah awet muda dan kencang.

Pesan dari SehatQ

Itulah sejumlah tips agar awet muda yang bisa kamu lakukan. Sangat sederhana, bukan? Coba memulainya sejak dini secara rutin karena tidak ada kata terlambat untuk memulai berbagai cara awet muda dan mencegah penuaan.

Namun ingat, jangan melakukannya secara berlebihan untuk mencegah risiko yang mungkin tidak diinginkan.

Jika penuaan dini mulai muncul, konsultasikan lebih lanjut mengenai tips agar bisa awet muda di Klinik Online Spesialis Kulit dan Kecantikan melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis.

Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.