Seakan Tak Pernah Menua, Ini Rahasia Awet Muda Jerry Yan

Nama Jerry Yan tentu tak asing lagi. Aktor berkebangsaan Taiwan ini mulai dikenal masyarakat dunia sejak perannya sebagai Dao Ming Si dalam serial Meteor Garden tahun 2001 lalu.

Baru-baru ini, Jerry kembali menggegerkan penggemarnya karena kemunculannya sebagai Dao Ming Si di salah satu variety show Taiwan. 

Kemunculannya sebagai Dao Ming Si tidak hanya mengobati rasa rindu penggemar serial Meteor Garden. Penonton juga dibuat kagum dengan penampilan fisiknya yang seakan tidak pernah menua.

Jerry Yan 21 tahun lalu dan sekarang seolah tidak ada bedanya. Tidak hanya wajah, tubuhnya pun tetap terlihat ramping dan berotot. 

Hal ini tentu membuat orang bertanya-tanya rahasia awet muda Jerry Yan. Penasaran? Ini dia gaya hidup sehat yang dilakukan Jerry Yan agar tetap awet muda dan bugar di usia 45 tahun.

1. Rajin olahraga

Jerry Yan dikenal suka berolahraga sejak berusia 20-an tahun. Bahkan, kabarnya ia sering terlihat sedang berolahraga di gym. 

Rahasia tubuh bugar Jerry Yan lainnya adalah membawa ransel seberat 20 kg. Yang mengejutkan, kebiasaan ini telah ia lakukan sejak awal tahun 2002. Hal inilah yang membuat tubuhnya terlihat berotot dan bugar.

Selain latihan kekuatan, Jerry Yan juga melakukan olahraga aerobik.

Aerobik merupakan jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot besar di tangan, kaki, dan pinggul berulang kali. Contoh olahraga aerobik adalah jalan cepat, berenang, bersepeda, atau lari.

Selain membuat meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan tubuh, olahraga ini juga memiliki manfaat lain. Berikut ini adalah manfaat aerobik bagi kesehatan:

• Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Menurunkan tekanan darah
• Membantu mengendalikan gula darah
• Meningkatkan kolesterol baik
• Meningkatkan fungsi paru-paru

2. Menghindari overthinking

Rahasia awet muda Jerry Yan lainnya adalah dengan mengatur apa yang harus dipikirkan dan tidak. Jerry Yan mengaku menghindari overthinking alias berpikir berlebihan.

Meski terkesan tidak berbahaya, tetapi overthinking dapat memengaruhi kesehatan seseorang. Berpikir berlebihan dapat memicu stress.

Padahal, stress berdampak langsung pada penampilan fisik. Sejumlah tanda stres pada wajah dan rambut antara lain:

• Munculnya jerawat
• Kulit menjadi kering
• Muncul kerutan
• Adanya kantong mata
• Muncul uban
• Rambut rontok

Tidak hanya fisik, overthinking pun dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Misalnya saja, menurunkan kesehatan jantung, saluran pencernaan, dan sistem imun, serta meningkatkan risiko terkena kanker.

3. Selalu bahagia

Memiliki prinsip untuk stay happy atau selalu bahagia mungkin jadi kunci awet muda aktor yang satu ini. 

Sejumlah penelitian memang membuktikan adanya hubungan antara rasa bahagia dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Secara umum, merasa bahagia dapat memicu seseorang melakukan gaya hidup yang lebih sehat, seperti makan makanan bergizi dan lebih aktif secara fisik. Hal inilah yang pada akhirnya meningkatkan kondisi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Potensi manfaat merasa bahagia untuk kesehatan tubuh, yaitu:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menjaga kesehatan jantung
• Membantu meredakan stres
• Membantu meredakan rasa sakit

4. Menjaga pola makan

Selain rajin olahraga dan menjaga kesehatan mental, Jerry Yan juga memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. Bahkan, Jerry Yan dilaporkan menjaga pola makannya dengan ketat.

Jenis makanan yang ia konsumsi adalah makanan yang rendah lemak, tetapi tinggi protein. 

Makanan yang tinggi protein, seperti telur, dada ayam, dan almond berguna untuk meningkatkan massa otot dan menjaga berat badan ideal.

Tingkat kebutuhan protein per hari pada setiap orang tentu saja berbeda. Kebutuhan tersebut ditentukan dari sejumlah faktor, seperti ukuran tubuh, usia, tingkat aktivitas, dan kehamilan.

BACA JUGA: Gaya Hidup Sehat Bikin Kak Seto Awet Muda, Ini Tipsnya

Catatan dari SehatQ

Itulah gaya hidup sehat yang dijalankan Jerry Yan. Untuk terlihat bugar dan awet muda, ia tidak hanya melakukan olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat. Ia juga turut menjaga kesehatan mentalnya dengan cara tetap bahagia dan menghindari overthinking.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan fisik dan mental, Anda bisa berkonsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.