Bukan saja berdampak pada kesehatan tubuh, manfaat aktivitas fisik juga dapat dirasakan pada kesehatan mental. Selain mampu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit berat, aktivitas fisik juga dapat membuat Anda lebih bahagia.
2023-03-24 22:35:17
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Aktivitas fisik seperti jogging dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental
Table of Content
Salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat adalah aktif bergerak. Tidak jarang, dokter juga menganjurkan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan aktif sebagai pencegahan sekaligus pengobatan penyakit.
Advertisement
Khususnya dengan rajin berolahraga. Berjalan, berenang, berlari, bersepeda, hingga latihan kardio merupakan beberapa aktivitas fisik yang bisa mendatangkan manfaat kesehatan.
Bukan saja berdampak pada kesehatan tubuh, manfaat aktivitas fisik juga dapat dirasakan pada kesehatan mental. Tidak hanya terbatas pada olahraga tertentu, berbagai aktivitas rutin, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau jalan santai di pagi hari, sudah bisa mendatangkan keuntungan bagi kesehatan.
Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda menjadi aktif bergerak dan otot pada berbagai bagian tubuh juga dapat dilatih. Hal ini juga membawa manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan tubuh dan mental.
Punya berat badan ideal akan membuat tubuh Anda terasa lebih sehat dan bugar. Banyak penelitian menunjukkan kaitan antara tubuh yang kurang gerak dengan kenaikan berat badan dan kegemukan.
Sebaliknya, semakin banyak bergerak, semakin banyak manfaat aktivitas fisik yang dapat dirasakan. Salah satunya adalah metabolisme tubuh yang meningkat sehingga dapat membakar kalori lebih banyak dan menjaga berat badan tetap ideal.
Badan yang kurang gerak bisa menyebabkan menumpuknya kalori dan timbunan lemak dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko untuk terserang beragam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
Aktivitas fisik dapat membantu Anda meraih berat badan ideal sehingga menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya di kemudian hari. Tentunya hal ini harus dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya, misalnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Mengombinasikan asupan protein dengan jenis olahraga tertentu, misalnya angkat beban, dapat merangsang pembentukan otot.
Sebab, latihan fisik tubuh akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan penyerapan asam amino oleh otot sehingga massa dan kekuatan otot terjaga. Otot yang lemah akan menyebabkan Anda mudah terkena cedera.
Selain itu, manfaat latihan fisik juga dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis saat lanjut usia.
Khususnya, jika Anda melakukan olahraga high-impact, yakni olahraga yang memiliki gerakan beragam dan dinamis, di mana ada kalanya kedua kaki tidak menyentuh permukaan lantai atau tanah. Contoh olahraga high-impact, yakni berlari, sepak bola, basket, atau badminton.
Olahraga teratur dalam batas yang wajar dapat mendorong tubuh untuk menghasilkan antioksidan alami dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat menjaga kesehatan sel kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan lebih cepat.
Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen pada otak. Hal ini mampu meningkatkan kinerja otak, meningkatkan kemampuan berpikir, dan mengingat.
Baca Juga
Manfaat aktivitas fisik tidak hanya terbatas pada kesehatan jasmani, tapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.
Saat suasana hati sedang buruk, tidak ada salahnya jika Anda beranjak dari kursi dan mulai melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat memicu berbagai senyawa kimia otak yang dapat menurunkan perasaan gelisah. Anda juga dapat merasa lebih bahagia dan rileks dengan melakukan beragam aktivitas fisik.
Aktivitas fisik dapat membuat tubuh Anda lebih bugar dan sehat sehingga tampak lebih menarik. Tentunya, hal ini juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membuat Anda lebih menghargai diri sendri.
Manfaat aktivitas fisik bisa dinikmati apabila Anda melakukannya secara teratur dan tidak berlebihan. Kenali jenis olahraga yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebelum mulai melakukan berbagai aktivitas fisik.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Di saat padatnya aktivitas membuat Anda tidak bisa berolahraga atau mengatur pola diet, ada baiknya beralih ke cara lain. Berikut ini adalah 13 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang sudah terbukti hasilnya.
Protein powder adalah asupan protein tambahan bagi pria yang ingin mendambakan tubuh yang bugar dan maskulin dengan massa otot tinggi. Whey protein adalah satu satu jenis protein powder yang dapat membantu membentuk otot.
Penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung memiliki banyak macam. Baik yang diakibatkan oleh gaya hidup, faktor keturunan, maupun kelainan bawaan. Mengenali jenis penyakit jantung sejak dini, niscaya bisa membantu Anda dalam mencegah atau berjaga-jaga terhadap gangguan medis ini.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved