Mengenal Sisi Baik dari Psikolog Online untuk Jaga Kesehatan Mental

Depresi bisa dialami oleh siapa saja. Belum lagi stres yang tidak diatasi dengan baik juga jadi salah satu penyebab masalah kesehatan mental ini. Salah satu jalan keluar untuk meredakan perasaan mengganjal ini adalah dengan konsultasi psikolog online.

Psikolog online adalah konsultasi masalah kejiwaan tanpa harus melakukan tatap muka langsung dengan psikolog. Asosiasi Psikolog Amerika (APA) menyebutnya sebagai telepsikologi karena konsultasi bisa dilakukan melalui live chat, berbalas pesan, sambungan telepon, hingga aplikasi di telepon pintar.

Prinsip psikolog online mirip dengan penggunaan telemedicine, misalnya konsultasi dokter pada aplikasi dan live chat SehatQ. Psikolog yang berbicara merupakan tenaga medis yang kompeten bahkan bisa jadi merupakan psikolog yang sering di di tempat prakteknya.

Kapan butuh  konsultasi psikolog online?

Kapan pun Anda merasa ingin mencurahkan isi hati, konsultasi dengan psikolog bisa dilakukan. Kamu pun bisa memanfaatkan psikolog online jika ingin mendengarkan solusi atas masalah yang mengganggu alam bawah sadar. Bahkan hal-hal yang terlihat sepele seperti putus cinta maupun tidak bisa nongkrong bersama teman di masa pandemi dapat dijadikan sebagai alasan untuk menemui psikolog.

Meski tidak bertemu langsung, psikolog online bisa menjadi pertolongan pertama ketika mengalami beberapa kondisi, seperti gangguan bipolar, kecemasan berlebih, hingga gejala depresi. Konsultasi dengan psikolog online ini juga bisa membantu kamu melakukan terapi di rumah, seperti:

• Terapi kognitif
• Konseling pernikahan dan masalah keluarga
• Terapi seksual
• Terapi perilaku dialektikal
• Terapi psikoanalisis.

Kamu juga bisa berkonsultasi dengan psikolog yang memang tengah menangani masalah mental Anda selama ini lewat telepsikologi ini agar pengobatan lebih berkelanjutan.

Bentuk konseling dengan psikolog online

Berkonsultasi masalah kejiwaan dengan psikolog online pada dasarnya sama saja dengan tatap muka langsung dengan psikolog offline. Pertama-tama, psikolog akan memastikan data diri Anda tidak akan bocor, begitu pula keluhan yang diutarakan.

Di awal pertemuan, psikolog akan berusaha melakukan bonding terlebih dahulu agar kamu juga lebih nyaman menumpahkan permasalah mental yang mengganggu. Setelah masalah teridentifikasi, psikolog online akan menggunakan psikologi suara dan psikologi positif, seperti terapi perilaku kognitif atau perilaku dialektikal maupun bentuk terapi lain yang cocok untuk kondisi yang dialami

Merupakan hal yang lumrah bila kamu merasa tidak nyaman menumpahkan unek-unek pada psikolog online, terlebih bila tidak terlalu paham teknologi. Bisa juga muncul psikolog yang sebenarnya kurang sesuai dengan ekspektasi.

Tanda-tanda itu mungkin akan membuat kamu berpikir untuk langsung berganti psikolog, namun coba dahulu untuk lebih membuka diri. Selain itu, jangan malu untuk mengatakan langsung pada psikolog bahwa ada rasa tidak nyaman yang mengganjal atas pertemuan daring tersebut.

Psikolog tidak akan memburu-buru kamu untuk membuka diri. Namun, kamu tetap dapat berganti psikolog bila memang perasaan tidak nyaman itu tetap muncul setelah beberapa sesi konseling.

Baca juga: Biaya Konsultasi Psikolog secara Online dari Aplikasi 

Pro dan kontra konsultasi psikolog online

Di tengah kondisi pandemi dan perkembangan teknologi, psikolog online memiliki banyak manfaat, seperti:

• Membuat pasien merasa lebih nyaman karena tidak harus bertatap muka langsung dengan psikolog yang menangani saat mengutarakan permasalahan mentalnya.
• Pasien bisa memilih psikolog manapun, sekalipun yang berada di luar pulau tempat tinggalnya.
• Psikolog online memungkinkan pasien disabilitas menerima konsultasi yang sama dengan tatap muka langsung.
• Relatif lebih murah dibanding konsultasi langsung.

Meskipun demikian, seperti dua sisi mata uang, konsultasi psikolog online juga dianggap memiliki sisi negatif, di antaranya:

• Pasien yang gagap teknologi akan kesulitan melakukan konsultasi online.
• Pasien yang ada tendensi untuk melukai diri sendiri tidak bisa melakukan telepsikologi ini.
• Bicara dengan dokter lewat telepon atau video call mungkin memberi diagnosis yang kurang akurat dibanding bertemu langsung.

Terdapat pula kekhawatiran bahwa psikolog yang menangani tidak kompeten untuk memberi konseling masalah yang dihadapi. Untuk meminimalisir kemungkinan ini, gunakan layanan live chat atau aplikasi yang terbukti kredibilitasnya.

Salah satu layanan psikolog online yang disediakan oleh pemerintah bernama Sehat Jiwa (Sejiwa) yang bisa diakses melalui telepon ke 119 ekstensi 8. Kamu juga bisa mengundul aplikasi SehatQ dan langsung mencoba konsultasi dengan psikolog secara online.