logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Prebiotik Adalah Si Salah Satu Penjaga Kesehatan Pencernaan

open-summary

Prebiotik merupakan sesuatu yang tidak dapat dipisahkan dengan probiotik. Manfaat prebiotik adalah mendukung kinerja probiotik. Perbedaan keduanya terletak pada fungsinya.


close-summary

3.47

(17)

3 Sep 2019

| Anita Djie

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Prebiotik adalah nutrisi untuk mendukung pertumbuhan probiotik

Prebiotik adalah hal penting yang perlu dikonsumsi selain probiotik. Terdapat berbagai macam makanan di sekitar Anda yang mengandung manfaat prebiotik

Table of Content

  • Mengenal prebiotik
  • Sumber prebiotik untuk tubuh
  • Perbedaan probiotik dan prebiotik
  • Manfaat prebiotik
  • Efek samping dari konsumsi prebiotik

Prebiotik kerap kali tidak diketahui oleh beberapa orang. Padahal, probiotik dan prebiotik adalah dua hal yang penting untuk saluran pencernaan.

Advertisement

Probiotik dan prebiotik adalah satu kesatuan yang saling melengkapi satu sama lainnya.

Meskipun terdengar serupa, tetapi perbedaan probiotik dan prebiotik tidak sebatas dari perbedaan satu huruf saja.

Peranan prebiotik berbeda dengan probiotik karena pada dasarnya prebiotik adalah pendukung probiotik agar dapat menjalankan tugasnya dengan baik.

Mengenal prebiotik

Sebelum mengetahui perbedaan probiotik dan prebiotik, Anda perlu memahami apa itu prebiotik. 

Prebiotik adalah serat dari tumbuhan yang berperan sebagai makanan bagi probiotik atau bakteri baik untuk membantu perkembangannya di dalam sistem pencernaan. Probiotik ini nantinya berguna untuk meningkatkan imunitas.

Bila probiotik diibaratkan sebagai bibit tanaman, maka prebiotik merupakan tanah yang gembur agar bibit dapat tumbuh subur.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik adalah yoghurt dan tempe.

Prebiotik adalah salah satu serat dalam sayuran dan buah-buahan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Oleh sebab itu, prebiotik akan langsung melewati pencernaan dan menjadi makanan bagi probiotik.

Prebiotik tidak dapat dicerna oleh usus kecil karena tubuh manusia tidak memiliki enzim pencernaan untuk mencerna dan menyerap prebiotik ke dalam pembuluh darah, serta terfermentasi dalam usus dan menjadi makanan probiotik.

Prebiotik biasanya lebih condong meningkatkan bakteri probiotik bidifobacteria, tetapi prebiotik tetap dapat menjadi makanan bagi bakteri-bakteri baik lain dalam pencernaan.

Sumber prebiotik untuk tubuh

Asparagus adalah salah satu jenis makanan yang mengandung prebiotik
Asparagus adalah salah satu jenis makanan yang mengandung prebiotik

Probiotik dan prebiotik tidak hanya bisa ditemukan di makanan, tetapi juga bisa dibeli dalam bentuk suplemen yang lebih praktis.

Beberapa makanan yang mengandung prebiotik adalah bawang bombay, bawang putih, bawang merah, asparagus, apel, dan sebagainya.

Perbedaan probiotik dan prebiotik

Prebiotik adalah serat untuk memberi makan bakteri baik, seperti Lactobacillus
Prebiotik adalah serat untuk memberi makan bakteri baik, seperti Lactobacillus

Perbedaan probiotik dan prebiotik adalah dari segi manfaatnya. Probiotik adalah mikroorganisme, seperti bakteri atau jamur yang dapat membantu kesehatan pencernaan. Sementara prebiotik adalah makanan bagi pertumbuhan probiotik.

Contoh probiotik adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium. Sementara, contoh prebiotik adalah frukto-oligosakarida (FOS), inulin, maupun galakto-oligosakarida (GOS).

Probiotik memang penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat menjaga keseimbangan ekosistem dalam pencernaan dengan meningkatkan sistem imun tubuh, memproduksi vitamin dan senyawa lain yang baik bagi tubuh, serta melindungi pencernaan dari penyakit.

Namun, prebiotik adalah hal penting lain yang perlu dikonsumsi selain probiotik.

Sekilas, peran prebiotik terlihat kecil. Namun, bila Anda memberikan makanan yang salah, maka Anda bisa jadi malam mendukung pertumbuhan mikroorganisme lain yang malah merugikan tubuh.

Baca Juga

  • Bahaya Makanan Manis untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Risiko Gangguan Ginjal
  • Ini Syarat dan Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan yang Perlu Anda Ketahui
  • Menyelami Sistem Bank Sampah di Indonesia dan Manfaatnya

Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap perkembangan mikroorganisme dalam tubuh, misalnya saja mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak malah membantu meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme yang berbahaya bagi tubuh.

Pertumbuhan mikroorganisme yang buruk akan memperkecil jumlah probiotik dalam tubuh.

Dikutip dari studi terbitan The American Journal of Clinical Nutrition, mikroorganisme yang merugikan tubuh ini juga dapat menghambat penurunan berat badan karena dapat membuat tubuh menyerap lebih bayak kalori

Rupanya, riset dari Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases menyatakan bahwa probiotik yang ditemukan di dalam usus manusia mampu mengurangi kadar lemak darah. Namun, penelitian ini perlu dilakukan lebih lanjut

Oleh karenanya, probiotik dan prebiotik adalah dua hal yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan organ pencernaan Anda.

Manfaat prebiotik

Prebiotik dan probiotik menjaga kesehatan pencernaan
Prebiotik dan probiotik menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat prebiotik hampir serupa dengan probiotik, hanya saja keduanya memiliki peranan yang berbeda. 

Manfaat prebiotik adalah menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan karena konsumsi antibiotik.

Selain itu, fungsi prebiotik selanjutnya adalah mengubah cara tubuh mengolah karbohidrat, mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang mempengaruhi metabolisme dan proses pencernaan, serta meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

Manfaat prebiotik juga ditemukan dalam mengatasi sindrom iritasi usus atau Irritable Bowel Syndrome (IBS). 

Meskipun demikian, penelitian terkait  manfaat prebiotik masih membutuhkan riset lebih lanjut karena studi lebih banyak berfokus pada probiotik.

Efek samping dari konsumsi prebiotik

Beberapa orang merasakan kembung akibat konsumsi prebiotik
Beberapa orang merasakan kembung akibat konsumsi prebiotik

Fungsi prebiotik dalam mendukung probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan pastinya membuat Anda ingin menambahkan konsumsi prebiotik lebih banyak dalam makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Namun, apakah konsumsi prebiotik menimbulkan efek samping yang berbahaya?

Perbedaan prebiotik dan probiotik tidak menjadikan prebiotik memiliki efek samping yang berbeda. Probiotik dan prebiotik aman untuk dikonsumsi.

Pada beberapa orang, konsumsi probiotik dan prebiotik dapat menimbulkan kembung dan ketidaknyamanan pada pencernaan.

Anda perlu berkonsultasi ke dokter jika Anda memiliki masalah pada pencernaan sebelum memasukkan prebiotik dalam diet yang dijalani.

Anda pun bisa chat gratis dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

makanan sehatmenjaga kesehatanpencernaanhidup sehat

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved