Prebiotik Adalah Salah Satu Penjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat prebiotik adalah untuk mendukung pertumbuhan probiotik dan bisa ditemukan di berbagai jenis makanan
Prebiotik adalah hal penting yang perlu dikonsumsi selain probiotik. Terdapat berbagai macam makanan di sekitar Anda yang mengandung manfaat prebiotik

Masyarakat umumnya lebih mengenal probiotik yang berada dalam yogurt dan makanan serta minuman fermentasi dibanding prebiotik. Padahal probiotik dan prebiotik adalah dua hal yang penting untuk pencernaan.

Probiotik dan prebiotik adalah satu kesatuan yang saling melengkapi satu sama lainnya. Meskipun terdengar serupa, tetapi perbedaan probiotik dan prebiotik tidak sebatas dari perbedaan satu huruf saja.

Peranan prebiotik berbeda dengan probiotik karena pada dasarnya prebiotik adalah pendukung probiotik agar dapat menjalankan tugasnya dengan baik.

Prebiotik adalah…

Sebelum mengetahui perbedaan probiotik dan prebiotik, Anda perlu memahami apa itu prebiotik. Prebiotik adalah serat dari tumbuhan yang berperan sebagai makanan untuk membantu perkembangan organisme baik dalam pencernaan atau probiotik.

Bila probiotik diibaratkan sebagai bibit tanaman, maka prebiotik merupakan tanah yang gembur agar bibit dapat tumbuh subur.

Prebiotik adalah salah satu serat dalam sayuran dan buah yang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Oleh sebab itu, prebiotik akan langsung melewati pencernaan dan menjadi makanan bagi probiotik.

Prebiotik tidak dapat dicerna oleh usus kecil karena tubuh manusia tidak memiliki enzim pencernaan untuk mencerna dan menyerap prebiotik ke dalam pembuluh darah, serta terfermentasi dalam usus dan menjadi makanan probiotik.

Prebiotik biasanya lebih condong meningkatkan bakteri probiotik bidifobacteria, tetapi prebiotik tetap dapat menjadi makanan bagi bakteri-bakteri baik lain dalam pencernaan.

Probiotik dan prebiotik tidak hanya bisa ditemukan di makanan, tetapi juga bisa dibeli dalam bentuk suplemen yang lebih praktis. Beberapa sumber makanan prebiotik yang dapat dikonsumsi adalah bawang bombay, bawang putih, asparagus, apel, dan sebagainya.

Perbedaan probiotik dan prebiotik

Perbedaan probiotik dan prebiotik adalah dari segi manfaatnya. Probiotik adalah mikroorganisme, seperti bakteri atau jamur yang dapat membantu kesehatan pencernaan. Sementara prebiotik adalah makanan bagi pertumbuhan probiotik.

Probiotik memang penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat menjaga keseimbangan ekosistem dalam pencernaan dengan meningkatkan sistem imun tubuh, memproduksi vitamin dan senyawa lain yang baik bagi tubuh, serta melindungi pencernaan dari penyakit.

Namun, prebiotik adalah hal penting lain yang perlu dikonsumsi selain probiotik. Sekilas, peran prebiotik terlihat kecil tapi bila Anda memberikan makanan yang salah, maka Anda bisa jadi malam mendukung pertumbuhan mikroorganisme lain yang malah merugikan tubuh.

Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap perkembangan mikroorganisme dalam tubuh, misalnya saja mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak malah membantu meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme yang berbahaya bagi tubuh.

Pertumbuhan mikroorganisme yang buruk akan memperkecil jumlah probiotik dalam tubuh. Mikroorganisme yang merugikan tubuh ini juga dapat menghambat penurunan berat badan karena dapat membuat tubuh menyerap lebih banyak kalori.

Oleh karenanya, probiotik dan prebiotik adalah dua hal yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan organ pencernaan Anda.

Manfaat prebiotik

Manfaat prebiotik hampir serupa dengan probiotik, hanya saja keduanya memiliki peranan yang berbeda. Manfaat prebiotik adalah menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan karena konsumsi antibiotik.

Selain itu, manfaat prebiotik adalah mengubah cara tubuh mengolah karbohidrat, mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang mempengaruhi metabolisme dan proses pencernaan, serta meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

Manfaat prebiotik juga ditemukan dalam mengatasi sindrom iritasi usus atau Irritable Bowel Syndrome (IBS). Meskipun demikian, penelitian manfaat prebiotik masih membutuhkan riset lebih lanjut karena studi lebih banyak berfokus pada probiotik.

Apakah terdapat efek samping dari konsumsi prebiotik?

Manfaat prebiotik dalam mendukung probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan pastinya membuat Anda ingin menambahkan konsumsi prebiotik lebih banyak dalam makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Namun, apakah konsumsi prebiotik menimbulkan efek samping yang berbahaya? Perbedaan prebiotik dan probiotik tidak menjadikan prebiotik memiliki efek samping yang berbeda. Probiotik dan prebiotik aman untuk dikonsumsi.

Pada beberapa orang, konsumsi probiotik dan prebiotik dapat menimbulkan kembung dan ketidaknyamanan pada pencernaan. Anda perlu berkonsultasi ke dokter jika Anda memiliki masalah pada pencernaan sebelum memasukkan prebiotik dalam diet yang dijalani.

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics
Diakses pada 02 September 2019

Healthline. healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods
Diakses pada 02 September 2019

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/prebiotics-probiotics-and-your-health/art-20390058
Diakses pada 02 September 2019

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490.php
Diakses pada 02 September 2019

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3127503/
Diakses pada 02 September 2019

Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/prebiotics-and-ibs-1944748
Diakses pada 02 September 2019

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed