4 Posisi Tidur Pascaoperasi Caesar yang Bisa Ibu Ikuti

Dibanding persalinan normal, melahirkan secara caesar membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama. Sejumlah hal perlu diperhatikan dalam membantu proses penyembuhan sekaligus pemulihan, salah satunya posisi tidur yang baik pascaoperasi caesar.

Posisi tidur yang salah usai melahirkan caesar bisa memicu masalah pada luka bekas jahitan.

Selain itu, hal itu juga dapat memengaruhi kualitas tidur ibu dan berdampak buruk  terhadap proses pemulihan dan penyembuhan pasca persalinan.

Bagaimana posisi tidur yang baik pascaoperasi caesar?

Ibu yang melahirkan secara caesar tidak boleh tidur dengan posisi sembarangan karena dapat memengaruhi kondisi luka jahitan.

Posisi tidur yang baik setelah caesar adalah posisi yang tidak banyak memberikan tekanan pada luka sayatan. 

Berikut sejumlah posisi tidur yang baik pascaoperasi caesar supaya dapat beristirahat dengan nyaman, namun tetap tidak mengganggu proses penyembuhan luka jahitan:

1. Tidur telentang

Posisi tidur telentang kerap kali disarankan untuk orang-orang yang baru saja pulih dari operasi. Alasannya, ketegangan dan tekanan yang diberikan pada luka sayatan ketika tidur dalam posisi ini terbilang minim.

Agar lebih nyaman, ibu bisa meletakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah lutut atau lengan. Saat hendak bangun dari tidur, geser tubuh ke tepi kasur dengan cara menekuk lutut.

Kemudian, dorong tubuh secara perlahan menggunakan lengan, pastikan ibu duduk dalam posisi tegak sepenuhnya sebelum berdiri.

2. Tidur dalam posisi duduk dengan kemiringan 45 derajat

Posisi tidur yang baik pascaoperasi caesar selanjutnya adalah duduk dengan kemiringan 45 derajat. Tidur dengan posisi ini dapat memberikan rasa nyaman selama masa pemulihan usai melahirkan secara caesar.

Selain itu, ibu mungkin akan sering mengalami gangguan tidur sleep apnea pasca operasi caesar.

Posisi tidur duduk dengan kemiringan 45 derajat tidak hanya mengurangi tekanan di sayatan, tapi juga membuat ibu tetap bernapas dengan mudah.

3. Tidur dengan posisi duduk tegak

Tidur dengan duduk tegak mungkin tidak akan senyaman dibandingkan merebahkan tubuh ke kasur, namun posisi ini bisa membantu proses pemulihan pada masa awal setelah persalinan caesar.

Untuk tidur dalam posisi ini, siapkan beberapa bantal untuk menyangga punggung sehingga ibu dapat beristirahat dengan nyaman. Posisi ini juga memudahkan ibu untuk menyusui ketika si kecil terbangun di malam hari.

4. Tidur dengan posisi tubuh menyamping

Merebahkan diri dengan tubuh menyamping merupakan salah satu posisi tidur yang benar pascaoperasi caesar. Posisi tidur ini tidak memberikan tekanan pada luka bekas sayatan.

Selain itu, tidur dengan posisi menyamping juga membuat ibu lebih mudah naik dan turun dari kasur. Agar terasa lebih nyaman, ibu bisa meletakkan bantal penyangga di pinggul dan perut ketika tidur dengan posisi tubuh menyamping.

Tingkat kenyamanan dari posisi tidur di atas dapat berbeda pada masing-masing orang. Untuk menemukan posisi tidur yang pas, ibu bisa mencoba posisi berbeda tiap harinya.

Baca juga: Mengenal Sederet Posisi Tidur Baik yang untuk Kesehatan

Kapan bisa tidur tengkurap setelah caesar?

Tidur tengkurap adalah salah satu posisi tidur yang harus dihindari setelah caesar, karena bisa memberikan tekanan pada bekas bedah atau sayatan yang dapat memperburuk rasa sakit.

Agar proses pemulihan pascacaesar dapat berjalan dengan baik, ibu sebaiknya menunggu untuk tidur tengkurap hingga luka sembuh kurang dari 4 minggu pascaoperasi. 

Jika memang sudah dirasa tidak nyeri, barulah pilih posisi tidur paling nyaman, termasuk tidur tengkurap. Namun, jika nyeri kembali terasa, ibu sebaiknya kembali ke posisi tidur yang baik, yaitu telentang atau miring.

Aktivitas yang sebaiknya dihindari usai melahirkan secara caesar

Supaya luka bekas sayatan cepat sembuh dan pulih, ada beberapa aktivitas yang perlu ibu hindari pasca operasi caesar. Sejumlah aktivitas tersebut, di antaranya:

• Naik turun tangga terlalu sering
• Tidur tengkurap
• Berenang atau berendam dalam bak air panas
• Berhubungan seks, kecuali bila telah diizinkan oleh dokter
• Mengangkat barang yang beratnya lebih berat dari bayi
• Menggunakan tampon maupun pembersih vagina hingga diizinkan oleh dokter
• Melakukan aktivitas fisik yang berat hingga mendapat izin dari dokter
• Mandi hingga luka jahitan benar-benar sembuh dan perdarahan postpartum (perdarahan pasca persalinan) berhenti

Selain itu, ibu juga harus memerhatikan cara bangun dari tidur pascaoperasi caesar. Ibu sebaiknya menghindari bangun tidur dengan tergesa-gesa yang bisa menyebabkan cedera pada luka bekas jahitan.

cara bangun dari tidur pascaoperasi caesar yang benar adalah dengan memiringkan posisi tubuh terlebih dahulu agar lebih nyaman.

Baca juga: Normalnya Lama Masa Nifas Berapa Hari? Ini Penjelasan Selengkapnya Lengkap dengan Pantangannya

Kapan harus ke dokter?

Timbulnya rasa nyeri pada luka jahitan pasca operasi caesar adalah hal yang wajar. Meski begitu, ada beberapa kondisi yang mengharuskan Anda untuk memeriksakan diri ke dokter dengan segera.

Beberapa kondisi tersebut, meliputi:

• Sesak napas
• Kesulitan buang air kecil
• Perdarahan pada luka sayatan
• Sering merasakan sakit kepala
• Mengalami kecemasan atau depresi
• Munculnya pikiran untuk menyakiti diri sendiri
• Merasakan kram perut secara berulang-ulang
• Nyeri pada betis yang disertai pembengkakan atau mati rasa di kaki