Posisi Duduk dan Tidur yang Baik untuk Penderita Ambeien

Ambeien atau wasir (hemoroid) adalah pembesaran atau pembengkakan pembuluh darah di ujung usus besar (rektum) hingga ke anus. Tak jarang pembengkakan ini muncul hingga ke luar anus sehingga menyebabkan nyeri dan tidak nyaman, khususnya saat duduk ataupun tidur.

Bagaimana posisi duduk dan tidur yang baik untuk penderita ambeien? Simak ulasannya berikut ini. 

Posisi duduk dan tidur yang baik untuk penderita ambeien

Orang yang menderita wasir atau ambeien sering kali merasa tidak nyaman saat duduk atau tidur. Hal ini terjadi akibat pembengkakan dan pembesaran pembuluh darah di bagian akhir usus besar hingga ke anus mengganggu posisi duduk atau bahkan berbaring pada penderita wasir. 

Tak jarang, kondisi nyeri semakin hebat karena pembengkakan tersebut terjadi hingga ke luar anus. 

Mengetahui posisi duduk atau bahkan posisi tidur yang baik dapat membantu mengurangi ketegangan di area anus, mengurangi nyeri, dan mencegah kekambuhan atau perburukan kondisi. 

Beberapa tips posisi duduk dan tidur yang baik untuk penderita ambeien antara lain:

1. Hindari duduk di permukaan keras

Duduk di permukaan yang keras bisa memperparah nyeri anus akibat wasir. Duduk dengan alas yang keras dapat menekan otot bokong.

Hal tersebut dapat menyebabkan area di sekitar wasir meregang dan memaksa pembuluh darah yang bengkak lebih terdorong ke luar. Hal ini menyebabkan nyeri yang semakin hebat. 

BACA JUGA: Benjolan di Anus, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Gunakan bantal saat duduk 

Alih-alih duduk di permukaan yang keras, penderita ambeien sebaiknya menggunakan bantal saat duduk. Posisi duduk dengan bantal bisa berguna untuk mengurangi ketegangan di area anus pada penderita ambeien. 

Anda juga bisa memilih kursi yang memiliki bantalan khusus untuk menopang area bokong. 

3. Hindari duduk terlalu lama di toilet 

Tanpa sadar, mungkin Anda bisa duduk berlama-lama di toilet. Bagi penderita ambeien, hal ini sebaiknya dihindari. 

Duduk lama di toilet menyebabkan darah berkumpul di sekitar area anus dan memperbesar pembuluh darah. Kondisi ini bisa membuat ambeien Anda semakin nyeri. 

Sulit BAB jadi penyebab ambeien yang membuat Anda jadi terlalu lama duduk di toilet. Anda bisa mencoba lebih banyak gerak untuk merangsang pergerakan usus. Hal ini bisa membuat BAB lebih lancar sehingga Anda tidak perlu duduk terlalu lama di toilet.

4. Gunakan bangku kecil untuk menopang kaki saat menggunakan kloset duduk

Posisi duduk di toilet duduk sebenarnya tidaklah ideal, terlebih untuk penderita ambeien. Itu sebabnya, Anda mungkin perlu mempertimbangkan menggunakan bangku kecil untuk menopang kedua kaki. 

Menaruh kedua kaki di bangku kecil saat menggunakan kloset duduk akan membuat posisi lutut Anda sedikit terangkat. Hal ini akan mengubah sudut anus (rektum) sehingga feses lebih mudah keluar. 

Posisi duduk ini dapat membantu proses buang air besar lebih lancar sehingga tidak menyakitkan untuk penderita wasir. Selain itu, cara ini juga membuat Anda tidak perlu berlama-lama di kloset duduk yang bisa memperparah kondisi ambeien.

BACA JUGA: Mana yang lebih baik, Closet Duduk atau Jongkok?

5. Duduk berendam di air hangat

Berendam dengan air hangat (bath sitz) dengan posisi duduk dapat berguna untuk mengurangi gejala ambeien yang Anda alami. 

Anda bisa berendam (terutama area anus) selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari untuk meredakan peradangan di area anus dan membuat kondisi Anda lebih nyaman. 

6. Tidur tengkurap

Tak hanya posisi saat duduk, wasir terkadang membuat Anda sulit mencari posisi tidur yang nyaman. 

Menurut Midwest Hemorrhoid Treatment Center, posisi tidur untuk penderita ambeien yang disarankan adalah posisi tengkurap. 

Posisi ini diketahui dapat mengurangi rasa sakit pada anus. Anda juga bisa meletakkan bantal di bawah panggul untuk mencegah diri Anda berguling ke belakang.

Berendam sebelum tidur juga bisa membuat tidur Anda lebih nyaman. 

BACA JUGA: 8 Gerakan Memperlancar BAB untuk Atasi Sembelit Tanpa Obat

Catatan dari SehatQ 

Pembengkakan pembuluh darah di area usus besar hingga ke anus membuat penderita ambeien atau wasir mengalami nyeri hingga tidak nyaman saat beraktivitas, bahkan saat duduk dan tidur. 

Posisi duduk atau tidur yang benar dapat mengurangi ketegangan di area anus, mengurangi nyeri, dan mencegah kekambuhan atau perburukan kondisi. 

Selain itu, banyak makan makanan tinggi serat, kompres dingin, menjaga kebersihan anus, dan rutin melakukan aktivitas fisik bisa menjadi cara ampuh mengurangi pembengkakan dan peradangan pada wasir yang Anda alami. 

Cara itu juga bisa membantu mengatasi sembelit yang bisa membuat ambeien bertambah parah.

Jika masih ada pertanyaan seputar posisi duduk yang baik untuk penderita ambeien atau cara lain mengatasi wasir, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!