Pilihan Menu MPASI 6 Bulan yang Sehat untuk Buah Hati

Menu MPASI 6 bulan dapat beragam, dari buah hingga daging ayam
Menu MPASI 6 bulan, sebaiknya dibuat dengan tekstur yang halus dalam bentuk puree

Memasuki usia 6 bulan, ASI tidak dapat lagi memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Karena itu, diperlukan makanan pendamping ASI (MPASI) agar bayi perkembangan dan pertumbuhan bayi bisa berlangsung optimal.

Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam memilih menu MPASI 6 bulan. Selain bahan makanannya, Anda juga perlu memerhatikan tekstur, porsi, serta jadwal makan Si Kecil.

Tips pemberian MPASI untuk bayi 6 bulan

Pemberian MPASI untuk anak berusia 6 bulan, harus mempertimbangkan banyak aspek. Mulai dari kesiapan bayi menerima makanan tambahan, kandugan gizi makanan, hingga cara pemberiannya.

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), tekstur makanan yang paling tepat untuk MPASI anak 6 bulan adalah makanan yang dilumat (mashed) dan disaring (puree).

Sementara itu, banyaknya energi tambahan yang dibutuhkan bayi dari MPASI adalah 200 kilo kalori per hari. Tidak hanya itu, berikut ini beberapa tips pemberian MPASI untuk bayi 6 bulan yang perlu Anda perhatikan.

  • Meski bayi sudah diperkenalkan pada makanan padat, pemberian ASI tetap harus berjalan.
  • Untuk bayi berusia 6 bulan, berikan MPASI sebanyak 2-3 kali sehari dan 1 sampai 2 kali makanan selingan setiap hari.
  • Berikan 2-3 sendok MPASI dalam sekali makan, sebagai awalan.
  • Jumlah porsi dapat meningkat perlahan, hingga menjadi setengah mangkuk berukuran 250 ml.
  • Berikan makanan secara perlahan.
  • Jangan memaksakan bayi untuk menghabiskan makanannya.
  • Durasi makan tidak boleh lebih dari 3 menit.
  • Jangan memberikan makanan sebagai hadiah.
  • Jangan makan sambil menonton televisi atau dari perangkat lainnya.
  • Motivasi anak untuk makan sendiri.
  • Berikan makanan dalam porsi kecil.
  • Hentikan pemberian makan jika dalam 15 menit anak hanya bermain-main tanpa makan.

Pemberian menu MPASI 6 bulan juga perlu dilakukan secara teratur. Anda perlu menyusun jadwalnya, bergantian dengan pemberian ASI. Berikut ini contoh jadwal pemberian MPASI yang bisa Anda ikuti.

  • 06.00: ASI
  • 08.00: Makan pagi
  • 10.00: Makanan selingan
  • 12.00: Makan siang
  • 14.00: ASI
  • 16.00: Makanan selingan
  • 18.00: Makan malam
  • 21.00: ASI

Contoh menu MPASI 6 bulan

Memasuki usia 6 bulan, sudah waktunya bayi diperkenalkan dengan makanan lain selain ASI. Tentu, makanan yang diberikan pun harus bergizi dan penuh nutrisi. Berikut ini inspirasi menu MPASI 6 bulan yang bisa Anda coba buat di rumah.

1. Puree pisang

Pisang kaya akan kalium dan serat yang baik untuk tubuh bayi. Selain itu, pisang juga lembut dan dapat dicerna dengan baik oleh bayi. Berikut ini cara membuat pure pisang:

  • Pilih pisang yang matang.
  • Cuci pisang yang belum dikupas dengan campuran air dan cuka untuk menyingkirkan bakteri, dan keringkan.
  • Kupas pisang dan potong kecil-kecil.
  • Haluskan pisang dengan food processor.
  • Campur pisang dengan air atau ASI hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

2. Pure alpukat

Buah alpukat merupakan pilihan yang baik sebagai menu MPASI 6 bulan. Pasalnya, selain teksturnya yang lembut, buah ini juga mengandung vitamin, mineral, dan lemak yang sehat untuk Si Kecil.

Berikut ini cara membuat pure alpukat sebagai menu MPASI 6 bulan.

  • Pilih alpukat yang sudah matang.
  • Belah alpukat menjadi dua dan keluarkan isinya dari kulit dengan menggunakan sendok.
  • Potong alpukat menjadi bentuk dadu.
  • Haluskan alpukat menggunakan garpu atau penumbuk kentang.
  • Jika teksturnya masih terlalu kental, tambahkan air atau ASI hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

3. Pure wortel

Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk penglihatan bayi. Untuk membuat pure wortel, berikut ini langkah yang perlu Anda lakukan.

  • Cuci wortel dan kupas hingga bersih.
  • Potong wortel kecil-kecil.
  • Rebus wortel hingga empuk, namun jangan terlalu lama, agar kandungan gizinya tidak banyak yang hilang. Rebus selama 10-15 menit saja.
  • Setelah empuk, saring wortel lalu bilas dengan air dingin selama 3 menit untuk menghentikan proses pemasakan.
  • Haluskan wortel di food processor hingga mencapai konsistensi sesuai keinginan.

4. Pure ayam

Ayam dapat memenuhi kebutuhan protein bayi. Untuk membuat pure ayam, pilih daging ayam bagian paha. Bagian dada umumnya terlalu kering untuk bayi. Cara membuat pure ayam untuk menu MPASI 6 bulan adalah sebagai berikut.

  • Siapkan daging ayam kurang lebih 250 gram.
  • Giling daging ayam.
  • Panaskan panci, lalu tumis daging ayam giling dengan 3 sendok makan air.
  • Tumis ayam hingga benar-benar matang merata, selama kurang lebih 4 menit.
  • Setelah matang, haluskan tumisan ayam dengan food processor hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
  • Untuk mengencerkan, Anda bisa menambahkan air atau ASI ke pure ayam.

5. Pure ubi

Ubi bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk bayi. Sehingga, tidak heran jika pure ubi kerap menjadi pilihan menu MPASI 6 bulan. Berikut ini cara mudah membuat pure ubi.

  • Siapkan satu ubi berukuran sedang dan cuci bersih serta kupas.
  • Potong-potong ubi menjadi ukuran dadu.
  • Kukus ubi selama 30-45 menit, atau rebus selama 20-30 menit hingga empuk.
  • Saring ubi lalu masukkan ke dalam blender atau food processor.
  • Tambahkan ASI atau air hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

6. Pure pir

Buah pir juga dapat menjadi pilihan menu MPASI 6 bulan yang sehat untuk Si Kecil. Untuk membuat pure nya, berikut ini cara yang dapat Anda ikuti.

  • Siapkan satu buah pir yang sudah matang.
  • Cuci bersih buah pir lalu rebus di dalam air mendidih selama 45 detik saja.
  • Lalu, keluarkan pir dari air rebusan dan taruh di rendaman air es.
  • Setelah pir dingin, kupas kulitnya dan potong-potong menjadi dadu.
  • Masukan pir yang sudah dipotong ke dalam blender atau food processor dan haluskan hingga mencapai konsistensi sesuai keinginan.

7. Pure brokoli

Brokoli juga dapat menjadi pilihan menu MPASI 6 bulan yang baik untuk Si Kecil. Buat pure brokoli untuk Si Kecil dengan langkah-langkah berikut ini.

  • Pilih brokoli berukuran sedang lalu cuci hingga bersih.
  • Potong batang brokoli dan sisakan bagian bunganya saja.
  • Kukus brokoli selama 8-10 menit hingga empuk dan sisihkan sedikit air kukusannya.
  • Setelah itu, letakkan brokoli di food processor atau blender dan tambahkan sedikit air kukusan sebagai pengencer.
  • Haluskan hingga konsistensi yang diinginkan.

Bahan yang perlu dihindari pada menu MPASI 6 bulan

Ada beberapa bahan makanan yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi orang dewasa, namun justru tidak disarankan bila dikonsumsi bayi. Bahan makan yang tidak dianjurkan untuk diberikan dalam menu MPASI 6 bulan yaitu:

  • Gula dan garam. Memperkenalkan gula dan garam sejak bayi bisa membuatnya memilih-milih makanan, dan dapat terbawa hingga dewasa.
  • Susu sapi. Susu sapi tidak disarankan untuk dijadikan asupan utama, hingga bayi berusia 12 bulan.
  • Lemak jenuh. Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti keripik kentang, biskuit, atau kue sebaiknya tidak diberikan dalam MPASI.
  • Madu. Jika diberikan pada bayi yang berusia di bawah satu tahun, madu berisiko menimbulkan botulisme, karena kandungan bakterinya.
  • Minuman manis. Minuman manis seperti jus buah dan susu kemasan dengan perasa tidak boleh diberikan untuk bayi, karena kandungan gulanya tinggi.
  • Teh. Teh tidak boleh diberikan untuk bayi, karena sistem pencernaan tubuhnya belum sempurna dan sekuat orang dewasa.

Memilih menu MPASI 6 bulan yang tepat untuk anak memang memerlukan pertimbangan matang. Jangan ragu untuk mengonsultasikan menu dan jenis makanan yang tepat untuk bayi, pada dokter spesialis anak.

Catatan dari SehatQ

Mengolah menu MPASI untuk bayi 6 bulan memang memerlukan banyak pertimbangan. Pada awal proses, anak dapat menolak makanan tersebut hingga 10 bahkan 15 kali. Namun, setelah terbiasa, anak akan menerimanya. Olah makanan dalam bentuk puree atau di lumat hingga halus agar mudah dicerna oleh bayi. Jangan lupa, ASI masih merupakan makanan utama bayi berusia 6 bulan.

Healthline. https://www.healthline.com/health/childrens-health/homemade-baby-food-recipes
Diakses pada 16 September 2019

Parents. https://www.parents.com/recipes/baby-food/how-to-make-carrot-puree/
Diakses pada 16 September 2019

Parents. https://www.parents.com/recipes/baby-food/how-to-make-banana-puree/
Diakses pada 16 September 2019

Baby Center. https://www.babycenter.com/0_turkey-or-chicken-puree_10411825.bc
Diakses pada 16 September 2019

The Bump. https://www.thebump.com/a/baby-food-recipes-6-to-8-month-olds
Diakses pada 16 September 2019

The Bump. https://www.thebump.com/a/avocado-baby-food
Diakses pada 16 September 2019

Healthy Eating Advisory Service. https://heas.health.vic.gov.au/early-childhood-services/menu-planning/babies
Diakses pada 16 September 2019

Ikatan Dokter Anak Indonesia. http://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi
Diakses pada 16 September 2019

Ikatan Dokter Anak Indonesia. http://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pentingnya-mengatur-jadwal-makan-anak
Diakses pada 16 September 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed