8 Permainan Melatih Keseimbangan untuk Anak

Penting bagi anak-anak untuk melatih keseimbangannya. Sebab, keseimbangan tubuh yang baik dapat membantu mereka melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berolahraga, menggunakan baju, hingga masuk dan keluar dari kendaraan. Untuk mengasahnya, Anda bisa mengajarkan berbagai permainan melatih keseimbangan untuk anak-anak yang seru.

8 permainan melatih keseimbangan untuk anak

Sebagian orangtua mungkin bertanya, apa tujuan belajar keseimbangan? Dikutip dari Nation Wide Childrens, memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan tubuh dipercaya bisa membantu anak terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas fisik dan meningkatkan performa saat berolahraga.

Untuk memenuhi tujuan tersebut, berikut adalah berbagai permainan melatih keseimbangan yang dapat dilakukan di rumah.

1. Engklek

Engklek adalah permainan tradisional Indonesia yang bisa melatih keseimbangan anak. Di daerah Bengkulu, permainan tradisional ini juga dikenal dengan sebutan Lompek Kodok atau Lompat Kodok.

Permainan ini mengharuskan anak untuk melompat di bidang datar yang digambar dengan kotak-kotak. Setelah itu, anak harus melompat hanya dengan satu kaki saja. Nah, Gerakan inilah yang membuat engklek dipercaya sebagai permainan melatih keseimbangan.

Anda bisa mengajak anak ke halaman depan rumah dan menggambar kotak-kotaknya menggunakan kapur. Selamat mencoba!

2. Egrang

Pernah melihat anak-anak bermain egrang? Permainan tradisional ini juga dianggap mampu melatih keseimbangan.

Untuk membuat egrang, Anda membutuhkan dua buah kayu kokoh yang dilengkapi dengan pijakan kaki. Setelah itu, bantu anak untuk naik ke pijakan kaki tersebut dan berjalan menggunakan egrang dengan hati-hati.

Melakukan permainan melatih keseimbangan ini juga bisa membantu melestarikan budaya dan permainan tradisional Indonesia.

3. Bakiak

Salah satu permainan tradisional Indonesia yang ramai dimainkan saat 17 Agustus-an adalah bakiak.

Tahukah Anda kalau bakiak juga diyakini sebagai permainan melatih keseimbangan? Selain itu, bakiak juga bisa melatih motorik kasar, kerja sama, dan memperkenalkan anak terhadap peraturan dalam sebuah permainan.

Permainan melatih keseimbangan ini dapat dimainkan oleh tiga anak. Ketiga anak tersebut akan menggunakan sebuah bakiak yang sama dan berusaha untuk mencapai garis akhir tanpa terjatuh.

4. Twister

Setelah menelusuri berbagai permainan melatih keseimbangan dari Indonesia, kini kita beralih ke mancanegara.

Twister adalah salah satu permainan yang cukup populer di dunia. Sering kali permainan ini mengundang gelak tawa karena dimainkan bersama-sama.

Permainan ini dilakukan dengan menaruh kaki dan tangan di sebuah karpet khusus. Nantinya, anak Anda akan diminta untuk menaruh kaki dan tangannya di warna tertentu. Dengan begitu, anak akan berusaha untuk tidak terjatuh dengan menyeimbangkan tubuhnya.

Selain dianggap sebagai salah satu cara melatih keseimbangan, permainan ini juga bisa mengasah kemampuan motorik, sosial, dan emosional anak.

5. Yoga binatang

Yoga binatang atau animal yoga adalah sebuah olahraga yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan dan meraih ketenangan. Namun, anak-anak bisa saja menganggapnya sebagai sebuah permainan yang seru.

Berbagai pose yoga binatang menuntut anak-anak untuk berpura-pura menjadi binatang. Tidak hanya itu, mereka pun akan diminta untuk berjalan layaknya binatang.

Selain dianggap sebagai cara melatih keseimbangan, yoga binatang ini dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, rasa percaya diri, hingga harga diri.

6. Bowling

Tahukah Anda bahwa bowling juga dianggap sebagai permainan keseimbangan yang baik untuk anak-anak?

Perlu diketahui, bowling adalah permainan yang mengharuskan pemainnya untuk menggerakkan, menyeimbangkan, hingga menjaga fleksibilitas tubuh saat sedang mengarahkan bola bowling untuk mengenai sasaran.

Anda bisa mengajak anak-anak untuk langsung datang ke tempat permainan bowling atau membelikannya mainan bowling yang bisa dimainkan di rumah.

7. Berjalan di atas tangga

Berjalan di atas tangga atau ladder bridge adalah permainan anak kecil yang bisa melatih keseimbangan. Anda hanya membutuhkan sebuah tangga yang terbuat dari kayu dan dua buah bantal.

Taruhlah kedua bantal tersebut di ujung tangga. Setelah itu, minta anak untuk berjalan di atas tangga. Dengan begitu, si kecil dapat belajar untuk menyeimbangkan dirinya.

Namun ingat, Anda harus selalu bersiaga di samping anak untuk mencegah ia terjatuh.

8. Berdansa dan diam!

Permainan berdansa dan diam dapat dilakukan dengan memutar sebuah lagu. Anak-anak diminta untuk berdansa bersama sampai lagu dihentikan tiba-tiba. Mereka kemudian harus berdiam diri sampai lagu diputar kembali.

Di acara ulang tahun anak-anak, sering kali pemandu acara memainkan permainan yang melatih keseimbangan ini. Namun, belum banyak orangtua yang tahu bahwa permainan ini dapat melatih keseimbangan anak.

Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba memainkan permainan melatih keseimbangan ini di rumah.

Gerakan olahraga untuk melatih keseimbangan

Selain melalui permainan, ada pula contoh latihan keseimbangan tubuh yang cukup mudah untuk dipraktikkan anak. Meski begitu, pastikan Anda berada di samping si kecil untuk memandunya.

Berikut adalah gerakan melatih keseimbangan yang bisa dicoba oleh si kecil di rumah.

1. Squat reach and jump

Salah satu gerakan untuk melatih keseimbangan adalah squat reach and jump. Untuk mempraktikkannya, berikut langkah-langkah yang bisa diikuti:

• Minta anak untuk berdiri sambil menjaga posisi kaki selebar bahu.
• Selanjutnya, pandu anak untuk mempraktikkan posisi jongkok dengan menekuk lutut ke bawah.
• Terakhir, minta anak untuk berdiri tegak dan sedikit melompat sambil meluruskan kedua tangannya ke depan.

2. Rows

Cara melatih keseimbangan selanjutnya adalah melakukan gerakan rows. Gerakan olahraga ini cukup sederhana dan mudah dilakukan oleh anak.

Untuk mempraktikkannya, ikuti langkah-langkahnya berikut ini:

• Siapkan 2 buah botol kecil berisi air (jangan terlalu berat).
• Minta anak untuk menggenggam kedua botol dengan tangannya.
• Kemudian, pandu anak untuk membungkukkan tubuhnya ke arah depan.
• Setelah itu, bantu anak untuk mengangkat kedua botol tersebut ke arah atas.

Jika anak sudah mahir melakukannya, cobalah minta si kecil untuk melakukan rows hanya dengan satu kaki saja. Jika tidak bisa, tidak ada salahnya melakukan gerakan ini dengan dua kaki.

3. Fast step ups

Salah satu contoh latihan keseimbangan tubuh ini perlu dilakukan di tangga. Langkah-langkahnya juga cukup mudah:

• Minta anak untuk menaiki 1-2 anak tangga dengan gerakan kaki yang cepat.
• Lakukan gerakan ini secara berulang, mulai dari naik dan turun.

Jika bisa, bantu anak untuk melakukannya selama 60 atau 90 detik. Jika tidak bisa, orangtua bisa mengurangi durasinya. 

Sebelum melakukan berbagai gerakan di atas, pastikan anak Anda telah melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah cedera.

Catatan dari SehatQ

Menyeimbangkan tubuh adalah kemampuan penting yang harus dimiliki anak. Untuk mengasahnya, cobalah ajak anak untuk melakukan berbagai permainan melatih keseimbangan di atas.

Jika Anda ingin bertanya seputar kesehatan anak, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga.