logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Parenting

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak, Perlukah Diberikan?

open-summary

Vitamin untuk daya tahan tubuh anak perlu diberikan ketika anak sulit makan atau menderita penyakit tertentu. Namun, tidak semua anak memerlukan hal ini.


close-summary

3.5

(6)

23 Mar 2020

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Vitamin untuk daya tahan tubuh anak tidak wajib diberikan

Anak-anak yang sudah mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang cukup tidak memerlukan vitamin daya tahan tubuh anak

Table of Content

  • Kebutuhan utama vitamin dan mineral untuk anak
  • Perlukah vitamin daya tahan tubuh anak?

Orangtua mungkin pernah bertanya-tanya apakah anak mereka sudah mendapatkan nutrisi sesuai kebutuhan. Apakah trik menambah nafsu makan anak yang dilakukan orangtua sudah cukup, atau perlu tambahan vitamin daya tahan tubuh anak? 

Advertisement

Kebutuhan nutrisi anak bergantung pada usia, jenis kelamin, pertumbuhan, dan aktivitasnya sehari-hari. Anak-anak berusia 2-8 tahun membutuhkan 1.000-1.400 kalori per hari. Berbeda dengan dewasa, ada jenis vitamin dan mineral yang sangat diperlukan anak.

Baca Juga

  • Mengenal Teh Darjeeling dan Manfaatnya untuk Kesehatan
  • Mengapa Vitamin C dengan Bioavailabilitas 24 Jam Diperlukan selama Pandemi?
  • Makanan untuk Penderita Aritmia Jantung yang Dianjurkan

Kebutuhan utama vitamin dan mineral untuk anak

Untuk mengetahui apakah makanan yang dikonsumsi anak sudah mencukupi, perhatikan apakah sudah mengandung vitamin dan mineral berikut:

1. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan gigi dan tulang anak. Semakin optimal pertumbuhan tulang anak, semakin banyak cadangan kalsium hingga masa tua.

Anak-anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium, usia 4-8 tahun perlu 1.000 mg kalsium, dan ketika usianya menginjak 9-18 tahun, kebutuhan kalsium meningkat menjadi 1.300 mg per harinya. 

2. Serat

Serat memang bukan termasuk vitamin dan mineral, namun makanan kaya serat mengandung banyak sekali nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin C, kalsium, magnesium, dan juga potasium.

Rekomendasi kebutuhan serat anak bergantung pada kalori yang dikonsumsinya. Idealnya, perlu serat 14 gram untuk setiap 1.000 asupan kalori.

Tak kalah penting, tubuh anak memerlukan serat sama seperti orang dewasa demi menjaga kesehatan sistem pencernaannya. 

3. Vitamin B

Jenis vitamin B apapun sangat penting untuk metabolisme, energi, sistem saraf, dan menjaga kesehatan jantung. Asupan vitamin B bisa diklasifikasikan sebagai berikut:

  • Bayi: 0,5 mikrogram per hari
  • Anak 1-3 tahun: 0,9 mikrogram per hari
  • Anak 4-8 tahun: 1,2 mikrogram per hari
  • Anak 9-13 tahun: 1,8 mikrogram per hari
  • Remaja: 2,4 mikrogram per hari

4. Vitamin D

Tak kalah penting, vitamin D juga bekerja seperti kalsium demi kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D juga melindungi dari penyakit kronis di masa tua. 

Bayi dan anak-anak membutuhkan setidaknya 400 IU (International Unit)  vitamin D setiap harinya, sesuai dengan rekomendasi American Academy of Pediatrics. Sementara bayi yang menyusu ASI juga perlu vitamin D hingga disapih.

5. Vitamin E

Vitamin E memperkuat daya tahan tubuh anak. Tak hanya itu, vitamin ini juga memastikan sirkulasi darah aman. Kebutuhan anak-anak akan kebutuhan vitamin E setiap harinya antara 9-16 IU. Sementara remaja memerlukan vitamin E sama seperti orang dewasa di angka 22 IU.

6. Zat besi

Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh berkat bantuan zat besi. Kebutuhan per hari akan zat besi sekitar 7-10 miligram. Angka ini terus bertambah ketika anak-anak menginjak usia remaja.

Perlukah vitamin daya tahan tubuh anak?

Anak-anak yang sudah mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang cukup tidak memerlukan vitamin daya tahan tubuh anak. Namun pada beberapa kondisi, vitamin daya tahan tubuh anak diperlukan.

Penting diingat bahwa anak berusia di atas 1 tahun tidak direkomendasikan mendapatkan vitamin daya tahan tubuh anak selama makanan yang dikonsumsi sudah bernutrisi. Asupan itu mulai dari buah, sayur, gandum, produk olahan susu, dan juga protein.

Menurut penelitian, terdapat beberapa kondisi yang membuat vitamin daya tahan tubuh anak diperlukan di antaranya:

  • Menjalani diet vegan
  • Menderita kondisi medis sehingga perlu nutrisi lebih (kanker, cystic fibrosis, penyakit radang usus, dan lainnya)
  • Baru menjalani operasi yang berhubungan dengan perut dan usus
  • Sangat sulit makan dan tidak bisa mengonsumsi makanan tertentu

Dalam hal ini, vitamin daya tahan tubuh anak diperlukan untuk menjaga mereka dari risiko defisiensi kalsium, zat besi, zinc, vitamin B, dan juga vitamin D. Untuk tahu berapa jumlah asupan vitamin daya tahan tubuh anak yang diperlukan, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Tujuannya agar bisa tahu dosis yang diperlukan.

Pilih juga vitamin yang benar-benar didesain untuk anak-anak dan dosisnya tidak berlebihan. Orangtua juga perlu memerhatikan vitamin yang dikemas menarik seperti permen dengan rasa manis karena dapat menyebabkan anak kelebihan vitamin.

Jika anak mengalami kelebihan asupan vitamin dan mineral dari seharusnya, jal tersebut berisiko membuat anak mengalami sakit perut, mual, muntah, gangguan pada saraf, bahkan hingga gangguan organ hati. Jadi, pastikan untuk memberikan anak vitamin dengan sesuai agar aman, ya.

Advertisement

vitaminmakanan sehatnutrisi anakbuah dan sayuran

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved