logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Olahraga

Perlengkapan Bulu Tangkis yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Bermain

open-summary

Perlengkapan bulutangkis yang sebaiknya Anda miliki ialah raket, kok, sepatu, dan baju olahraga. Untuk memilih raket yang paling ideal, cari yang terasa ringan saat dipegang dan memiliki ukuran sesuai tangan.


close-summary

0

4 Mar 2021

| Asni Harismi

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Perlengkapan bulutangkis yang penting antara lain raket dan kok

Perlengkapan bulu tangkis yang penting untuk dimiliki antara lain raket dan kok

Table of Content

  • Perlengkapan bulu tangkis yang perlu disiapkan
  • Manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan

Dalam bermain olahraga bulu tangkis, jangan dulu berpikir tentang cara melatih skill atau teknik melakukan smash kencang atau servis flick yang mengecoh lawan. Anda harus terlebih dahulu memilih perlengkapan bulu tangkis yang tepat demi memastikan teknik berjalan sesuai rencana Anda.

Advertisement

Perlengkapan bulu tangkis yang perlu disiapkan

Perlengkapan bulu tangkis raket
Raket bulu tangkis perlu dipilih yang ideal

Berikut ini beberapa perlengkapan bulu tangkis yang perlu dipersiapkan untuk mendukung permainan.

1. Raket bulu tangkis

Perlengkapan bulu tangkis yang utama tentu adalah raket yang akan Anda gunakan untuk melakukan berbagai pukulan dalam olahraga ini, mulai dari servis, smash, lob, hingga netting. Oleh karena itu, pastikan Anda memilih raket badminton yang pas, sesuai dengan rekomendasi.

Bagi pemula, semua jenis raket mungkin akan terlihat sama saja. Namun untuk atlet profesional, jenis raket sangat beragam, mulai dari raket yang setelannya pas untuk bertahan, ada pula yang akan menambah daya ledak pada pemain bertipe menyerang.

Ada banyak merek raket yang beredar di Indonesia, seperti Yonex, Lining, Victor, Astec, dan sebagainya. Untuk pemula, Anda boleh memilih raket dengan harga yang lebih terjangkau, tapi sebisa mungkin memenuhi aspek-aspek berikut ini.

  • Terasa ringan

    Raket teringan memang tidak setara dengan raket terbaik. Namun, raket yang lebih ringan akan meningkatkan kemampuan manuver dan ayunan sehingga memudahkan pemula dalam melakukan pukulan-pukulan.
  • Pegangan sesuai ukuran tangan

    Ukuran pegangan dilambangkan dengan huruf ‘G’ dan diikuti oleh angka. Angka yang lebih besar berarti ukuran pegangan yang lebih kecil. Untuk pemula, pilihlah pegangan yang sesuai ukuran tangan, artinya tidak terlalu besar dan tidak terlalu kecil.
  • Bahan pegangan sesuai pilihan

    Pada posisi pegangan, ada raket yang menggunakan handuk (menyerap keringan, tapi menimbun kuman). Ada pula yang terbuat dari bahan sintetis (lebih kokoh, tapi tidak menyerap keringat). Pilih yang sesuai dengan preferensi Anda.
  • Setelan senar 19-20

    Semakin kencang setelan senar raket, semakin kencang pula pukulan yang akan Anda hasilkan. Namun, para pemula disarankan menyetel senar di nomor 19-20 (maksimal 25+) agar pukulan lebih terkontrol.

2. Kok bulu tangkis

Kok bulu tangkis, atau lengkapnya disebut shuttlecock, adalah ‘bola’ dalam olahraga bulu tangkis. Kok yang digunakan di pertandingan resmi terbuat dari bulu angsa buatan pabrik dan memiliki berat sekitar 5,67 gram (sesuai standar Federasi Bulu Tangkis Dunia atau BWF).

Bulu angsa ini berjumlah antara 14-16 helai dan ditancapkan di gabus yang dibungkus kulit berwarna putih serta diikat dua tali agar tidak mudah lepas. Ada pula kok dari bahan karet, baik untuk gabus maupun bulunya, dengan bentuk, ukuran, dan besar yang sama dengan kok bulu angsa. Hanya saja, kok plastik dipakai sebatas untuk latihan.

Selain raket, pastikan memilih shuttle kok berkualitas baik. Untuk melengkapinya, Anda juga dianjurkan untuk mengenakan sepatu dan pakaian khusus yang tidak akan membatasi gerakan maupun meningkatkan risiko mengalami cedera.

3. Sepatu bulu tangkis

Sepatu bulu tangkis sebagai peralatan olahraga haruslah ringan, tapi ‘menggigit’ di lapangan agar Anda dapat bergerak maju maupun mundur dengan cepat dan tanpa terpeleset. Oleh karena itu, pastikan membeli sepatu dengan karet sol yang baik.

Sementara itu, kaus kaki tidak wajib digunakan, tapi sebaiknya Anda tetap mengenakan kaus kaki yang memiliki daya serap keringat tinggi. Pilihlah bahan yang agak tebal supaya empuk dan mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi kulit akibat pergesekan kulit dengan sepatu.

4. Baju olahraga

Pilih pakaian yang ringan dan tidak membatasi gerakan, terutama gerakan tangan agar pukulan yang Anda lontarkan bisa lebih keras dan terarah. Sementara itu untuk bawahan, pilih celana pendek khusus bulu tangkis atau rok dengan celana ketat sebagai dalaman, karena memudahkan pergerakan kaki.

Perlu diingat juga bahwa bermain bulu tangkis akan membuat Anda banyak berkeringat. Jadi, gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik. Pastikan Anda memilih pakaian yang nyaman untuk diri sendiri.

Memiliki perlengkapan bulu tangkis yang bagus memang tidak lantas menjadikan Anda sebagai atlet kelas dunia seperti Liliyana Natsir ataupun Taufik Hidayat. Akan tetapi, tanpa perlengkapan yang baik, skill dan teknik dalam memainkan olahraga tepok bulu ini juga tidak akan maksimal

Baca Juga

  • Fungsi Tulang Leher yang Meski Kecil Namun Esensial
  • Mengenal Tanaman Herbal St John's Wort yang Dianggap Bisa Obati Depresi
  • Wajib Tahu Pertolongan Pertama dan Cara Mengobati Disengat Tawon

Manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan

Manfaat bermain badminton untuk kesehatan bisa cegah penyakit kronis
Bulu tangkis bisa melatih kelincahan dan fokus

Setelah mempersiapkan perlengkapan bulu tangkis dengan baik, maka Anda bisa mendapatkan manfaat bermain bulu tangkis secara lebih optimal. Berikut ini beberapa keuntungan rajin bermain bulu tangkis untuk kesehatan:

  • Melatih keseimbangan, kelincahan, dan fokus
  • Meningkatkan kadar kolesterol baik
  • Mencegah penyakit kronis
  • Menjaga kesehatan tulang dan otot
  • Mengurangi penumpukan lemak tubuh
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Memperbaiki fungsi metabolik tubuh
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Meningkatkan hubungan sosial
  • Menjaga kesehatan mental

Jika Anda masih punya pertanyaan seputar olahraga bulu tangkis dan pengaruhnya untuk kesehatan, konsultasikan langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play. 

Advertisement

olahragatips olahragahidup sehatpola hidup sehat

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved