Memahami Perbedaan Probiotik dan Prebiotik Beserta Manfaatnya

Sebagian orang mungkin masih beranggapan bahwa probiotik dan prebiotik adalah hal yang sama. Padahal, keduanya memiliki pengertian dan fungsi yang berbeda. Untuk membantu memahami perbedaan di antara keduanya, berikut adalah penjelasan yang bisa Anda simak.

Perbedaan probiotik dan prebiotik serta manfaatnya

Probiotik dan prebiotik memiliki peranan penting bagi kesehatan manusia. Akan tetapi, keduanya memiliki peran yang sangat berbeda.

Berikut adalah penjelasan lengkap seputar perbedaan yang dimaksud.

1. Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang ditemukan dalam sejumlah makanan ataupun suplemen. Bakteri ini disebut baik karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat probiotik yang bisa Anda dapatkan.

• Membantu tubuh mencerna makanan.
• Mencegah bakteri jahat agar tidak lepas kendali dan membuat Anda jatuh sakit.
• Membuat vitamin.
• Mendukung sel-sel yang melapisi usus untuk mencegah bakteri jahat (yang mungkin Anda konsumsi lewat makanan dan minuman) agar tidak masuk ke dalam darah.
• Memecah dan menyerap obat-obatan yang Anda konsumsi.

2. Prebiotik

Prebiotik adalah sejenis serat yang bertindak sebagai makanan untuk bakteri baik di dalam usus.

Keberadaan prebiotik memungkinkan bakteri di dalam usus menghasilkan nutrisi untuk usus besar sehingga kesehatan sistem pencernaan senantiasa optimal.

Berikut adalah berbagai manfaat prebiotik yang dapat Anda nikmati.

• Meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus
• Membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan kesehatan metabolik
• Membantu mencegah beberapa kondisi medis
• Meningkatkan penyerapan kalsium
• Meningkatkan kecepatan tubuh dalam memproses karbohidrat.

Kendati perbedaan prebiotik dan probiotik cukup mencolok, keduanya perlu bekerja sama untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Jadi, cobalah untuk menambahkan berbagai makanan probiotik dan prebiotik ke dalam menu makan sehari-hari Anda.

Makanan yang mengandung probiotik

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung probiotik.

• Sauerkraut
• Kimchi
• Teh kombucha
• Kefir
• Beberapa jenis acar (yang tidak dipasteurisasi)
• Yogurt.

Apabila Anda ingin mengonsumsi makanan fermentasi yang dipenuhi probiotik, pastikan makanan tersebut tidak dipasteurisasi.

Pasalnya, proses pasteurisasi dapat membunuh bakteri baik yang terkandung dalam makanan fermentasi.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen. Sebelum Anda mengonsumsi suplemen probiotik, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui dosis dan kemungkinan efek sampingnya.

BACA JUGA: 11 Makanan Probiotik yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Makanan yang mengandung prebiotik

Ada segudang makanan yang mengandung prebiotik dan bisa Anda konsumsi dengan mudah.

Pasalnya, prebiotik adalah sejenis serat yang terkandung secara alami di dalam sayur-mayur, buah-buahan, hingga legum.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung prebiotik.

• Gandum
• Pisang
• Buah-buahan berry
• Asparagus
• Bawang putih
• Daun bawang
• Bawang bombay.

Anda juga bisa menemukan prebiotik dalam bentuk suplemen. Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai penggunaannya.

Jika Anda punya pertanyaan lain seputar probiotik dan prebiotik, Anda bisa konsultasi langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!