logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Mental

Phobia Ketinggian Muncul Akibat Trauma, Begini Cara Mengatasinya

open-summary

Phobia ketinggian disebabkan oleh pengalaman buruk hingga merasa trauma. Acrophobia bisa ditangai jalan terapi dan membiasakan diri di ketinggian.


close-summary

3.11

(9)

21 Mei 2019

| Nina Hertiwi Putri

Phobia ketinggian bahkan akan menolak untuk naik tangga

Saat merasa takut di tempat yang tinggi, Anda mungkin saja memiliki phobia ketinggian.

Table of Content

  • Penyebab Phobia Ketinggian
  • Cara mengatasi phobia ketinggian
  • Catatan dari SehatQ

Anda pernah merasa takut saat berada di gedung tinggi atau jembatan penyeberangan? Rasanya seperti ingin turun saat itu juga. Bisa jadi Anda memiliki phobia ketinggian atau acrophobia.

Advertisement

Merasa takut saat Anda berada di ketinggian tanpa pengaman yang cukup tentu adalah hal yang wajar. Namun, rasa takut bisa muncul sangat berlebihan hingga menyebabkan kepanikan dan vertigo. Kondisi phobia ketinggian dapat beragam, mulai dari merasa takut saat naik pesawat atau wahana permainan yang tinggi, hingga rasa takut untuk naik tangga walau hanya sebentar. Berikut ini adalah penyebab phobia ketinggian dan cara mengatasinya.

Penyebab Phobia Ketinggian

Hingga saat ini, masih terdapat banyak perdebatan seputar penyebab pasti dari phobia ketinggian. Beberapa psikolog beranggapan bahwa kondisi ini disebabkan oleh pengalaman traumatis masa kecil.

Pengalaman tersebut dapat berupa pengalaman jatuh dari pohon, menyaksikan orang lain jatuh dari ketinggian, dan merasakan sakit yang teramat sangat. Kondisi ini juga dipercaya dapat muncul akibat pengalaman orang di sekitar.

Sebagai contoh, anak yang menyaksikan orang tuanya ketakutan terhadap ketinggian, lebih mungkin mengalami phobia ketinggian. Kondisi ini begitu umum terjadi sehingga beberapa ahli berpendapat, bahwa faktor genetik juga berperan di dalamnya.

Sebenarnya, rasa takut terhadap ketinggian merupakan hal yang wajar. Ketakutan tersebut dapat mencegah seseorang untuk melakukan suatu kegiatan berisiko tinggi terhadap keselamatan.

Pada beberapa orang, rasa takut yang dialami begitu parah hingga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang yang mengalami phobia ketinggian yang parah dapat menolak untuk melakukan hal-hal yang biasa. Misalnya, tinggal di lantai dua sebuah gedung atau rumah hingga menolak untuk naik tangga.

Gejala phobia ketinggian

Gejala utama dari phobia ketinggian adalah rasa cemas dan panik saat berada di tempat yang tinggi. Namun secara fisik, kondisi ini juga bisa menimbulkan tanda-tanda yang terlihat lebih nyata, seperti:

  • Muncul banyak keringat, khususnya di bagian telapak tangan dan kaki
  • Dada terasa sesak dan nyeri
  • Detak jantung meningkat drastis saat berada ditempat tinggi atau memikirkan ketinggian
  • Mual atau pusing saat berada di ketinggian
  • Gemetaran
  • Berusaha sekuat tenaga untuk menghindari ketinggian, apapun caranya 

Cara mengatasi phobia ketinggian

Terdapat beberapa perawatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi phobia ketinggian, di antaranya:

1. Psikoterapi

Cognitive-behavioral Therapy (CBT) merupakan pilihan perawatan utama untuk mengatasi phobia yang spesifik. Metode ini menggunakan teknik perilaku yang membuat Anda menjalani kegiatan yang ditakuti. Kegiatan yang dilakukan pun secara perlahan maupun langsung. Anda juga akan diajarkan cara untuk memberhentikan reaksi panik yang dialami, dan kembali mengontrol emosi.

2. Aktivitas di Ketinggian

Secara tradisional, metode ini dijalankan dengan mengajak orang dengan phobia ketinggian untuk benar-benar berada di tempat tinggi. Namun, seiring teknologi yang terus berkembang, Anda bisa menggunakan Virtual Reality (VR).

3. Pengobatan

Obat berjenis sedatif (obat penenang) atau obat dengan golongan beta blocker dapat digunakan sebagai solusi jangka pendek. Obat ini bisa membantu mengatasi rasa panik dan cemas yang Anda rasakan ketika berada di ketinggian. Namun, perlu konsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsinya.

4. Relaksasi

Relaksasi dapat membantu Anda dalam menghadapi stres dan kecemasan. Anda bisa memilih aktivitas seperti yoga, mengambil napas dalam-dalam, meditasi, atau melakukan relaksasi otot. Olahraga yang teratur juga dipercaya dapat membantu meringankan gejala panik di ketinggian.

Jika Anda merasa phobia ketinggian yang dialami telah mengganggu kegiatan sehari-hari, konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter spesialis. Terlebih jika sudah menghambat pekerjaan atau hubungan dengan orang sekitar. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan perawatan serta solusi yang tepat dan efektif untuk mengatasinya.

Catatan dari SehatQ

Phobia pada ketinggian akan membuat Anda panik saat berada gedung atau jembatan yang tinggi. Cara menghilangkannya adalah membiasakan diri dengan tempat tinggi melalui virtual reality. Melatih diri untuk lebih rileks dalam menghadapi sesuatu juga bisa menghilangkan fobia yang Anda rasakan.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar ketakutan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

gangguan mentalkesehatan mentalfobia

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved