Penyebab dan 6 Cara Mengatasi Tulang Ekor Sakit saat Hamil

Tulang ekor sakit saat hamil adalah keluhan yang dialami banyak ibu. Meskipun tak perlu dikhawatirkan, kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Supaya bisa diatasi dengan tepat, berikut adalah penyebab dan cara mengatasi sakit tulang ekor saat hamil yang bisa Anda simak.

Penyebab tulang ekor sakit saat hamil

Kepala janin yang tengah berkembang dalam rahim dapat menjadi salah satu penyebab sakit tulang ekor pada ibu hamil. 

Pasalnya, kepala janin yang kian membesar dapat menekan tulang ekor sehingga menimbulkan rasa sakit yang mengganggu. 

Selain itu, tubuh ibu hamil melepaskan hormon yang melemaskan otot-otot panggul untuk menampung bayi dan mempersiapkan persalinan. 

Kondisi ini mengakibatkan tulang ekor bergeser dan memicu rasa nyeri yang signifikan. 

Terlebih lagi, kehamilan bisa memperparah kondisi medis, seperti konstipasi hingga saraf kejepit (herniated disc), yang dapat dirasakan pada area tulang ekor. 

Cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil

Mulai dari menggunakan kompres hingga mengenakan celana longgar, berikut adalah berbagai cara mengatasi nyeri tulang ekor ketika hamil..

1. Gunakan kompres dingin atau hangat

Cobalah letakkan kompres dingin atau hangat di bagian tulang ekor yang sakit. Dengan demikian, masalah ini dapat diredakan. 

2. Baringkan tubuh ke samping

Membaringkan tubuh ke samping juga dipercaya sebagai cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil muda. 

Pasalnya, posisi tersebut dapat menghilangkan tekanan pada tulang ekor sehingga rasa nyeri bisa mereda. 

3. Minum obat pereda nyeri

Dalam beberapa kasus, dokter kandungan bisa merekomendasikan obat-obatan pereda nyeri sebagai solusi dari tulang ekor yang terasa sakit. 

Berikut adalah beberapa obat pereda nyeri yang aman untuk ibu hamil.

• Acetaminophen
• Obat relaksan otot (muscle relaxant).

Kendati dianggap aman, hindari konsumsi obat-obatan di atas sebelum diberikan izin oleh dokter kandungan. 

Hal ini dilakukan untuk menghindari efek samping yang bisa merugikan kesehatan Anda dan janin. 

4. Gunakan bantal khusus

Terdapat beberapa jenis bantal khusus kehamilan yang bisa digunakan untuk meringankan rasa sakit tulang ekor saat hamil, salah satunya adalah bantal donat.

Bantal donat adalah bantal bundar yang memiliki lubang di bagian tengahnya. Penggunaan bantal ini dinilai dapat mengurangi tekanan pada tulang ekor sehingga rasa nyeri bisa diatasi.

5. Hindari sembelit

Karena tulang ekor terletak di dekat dubur, kondisi sembelit dapat menimbulkan atau bahkan memperparah rasa nyeri di sana. 

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah sembelit selama hamil. 

• Minum air putih yang cukup
• Berolahraga ringan secara teratur
• Mengonsumsi makanan berserat tinggi. 

6. Kenakan celana yang longgar

Supaya rasa nyeri pada tulang ekor bisa dicegah, ibu hamil disarankan untuk menggunakan celana yang longgar. 

Alasannya, celana yang ketat dapat memperparah rasa nyeri di bagian tersebut. 

Oleh sebab itu, pilihlah celana longgar yang tidak memberikan tekanan di bagian tulang ekor. 

Punya pertanyaan lain seputar kehamilan? Anda bisa konsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!