logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kehamilan

Penyebab Sembelit saat Hamil, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

19 Jan 2021

| Nenti Resna

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Cara mengatasi sembelit saat hamil dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Sembelit saat hamil dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut

Table of Content

  • Penyebab sembelit pada ibu hamil
  • Gejala sembelit pada ibu hamil
  • Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil dan mencegahnya datang kembali

Sembelit saat hamil adalah salah satu keluhan di masa kehamilan berupa penurunan frekuensi atau kesulitan buang air besar. Kondisi yang juga dikenal sebagai konstipasi ini diperkirakan terjadi pada sekitar 11-38 persen ibu hamil.

Advertisement

Selain menambah ketidaknyamanan selama masa kehamilan, konstipasi pada ibu hamil juga dapat meningkatkan risiko terjadinya wasir yang bisa mengganggu kenyamanan Anda.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda segera lakukan cara mengatasi sembelit saat hamil sebelum kondisinya menjadi semakin parah.

Penyebab sembelit pada ibu hamil

Sembelit saat hamil dapat disebabkan oleh perubahan fisik dan anatomi saluran pencernaan akibat kehamilan. Perubahan yang dimaksud adalah:

  • Peningkatan kadar hormon progesteron dan penurunan kadar hormon motilin selama kehamilan menyebabkan peningkatan waktu transit usus.
  • Rahim yang membesar juga dapat memperlambat pergerakan tinja.
  • Peningkatan penyerapan air dari usus menyebabkan feses mengering dan lebih sulit dikeluarkan.
  • Penurunan aktivitas ibu hamil dan peningkatan konsumsi suplemen kehamilan, seperti zat besi dan kalsium, juga dapat menimbulkan konstipasi pada ibu hamil.

Baca juga: Susah BAB? Bisa Jadi 9 Makanan Penyebab Sembelit Ini Pemicunya

Cara mengatasi sembelit saat hamil harus segera diterapkan karena kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan Anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain dapat meningkatkan risiko ambeien, sembelit saat hamil juga dapat menyebabkan komplikasi serius seperti impaksi feses, yakni kondisi saat feses yang mengeras dan kering tersangkut di usus besar atau rektum. Namun, komplikasi karena sembelit pada ibu hamil ini jarang terjadi.

Gejala sembelit pada ibu hamil

Sembelit atau konstipasi pada ibu hamil dapat menimbulkan sejumlah gejala yang bisa Anda kenali, d iantaranya:

  • Kesulitan buang air besar
  • Feses terasa keras
  • Frekuensi buang air besar lebih jarang, kurang dari tiga kali seminggu
  • Buang ar besar terasa sakit
  • Perut kembung
  • Sering buang angin
  • Rasa nyeri seperti kram pada perut
  • Sering merasa ada yang mengganjal atau sumbatan pada dubur/rektum.

Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil harus dilakukan untuk mengembalikan kenyamanan dan kesehatan pencernaan Anda sebelum menyebabkan kondisi yang lebih parah.

Baca Juga

  • Hati-Hati, 11 Tanda Bahaya Kehamilan Ini Perlu Diwaspadai Ibu Hamil
  • Waspada Gejala Toksoplasma pada Ibu Hamil dan Bahayanya untuk Janin
  • Bagaimana Cara Membaca Hasil USG 2 Dimensi? Berikut Panduan Selengkapnya

Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil dan mencegahnya datang kembali

Saat ibu hamil susah BAB, perut menjadi tidak nyaman dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan lainnya. 

Untuk melancarkan buang air besar, berikut adalah cara mengatasi susah buang air besar pada ibu hamil yang juga menjadi langkah mencegah sembelit yang bisa Anda coba adalah:

1. Konsumsi serat

Konsumsi setidaknya 25-35 gram serat setiap hari. Beberapa sumber serat yang baik untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil adalah sereal dan roti gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran-mayur segar, serta buah-buahan kering.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Minumlah setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari. Selain dari minum air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari sayuran, jus buah, dan kaldu.

Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membantu makanan bergerak melalui pencernaan dengan baik dan melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Konsumsi probiotik

Konsumsi probiotik dapat membantu bakteri di dalam usus memecah makanan lebih baik sehingga dapat bergerak lebih cepat melalui usus. 

Dikutip dari penelitian yang dipublikasikan dalam National Institutes of Health (NIH) banyak pasien sembelit merasa lebih lega setelah mengonsumsi probiotik dan makanan tinggi serat.

Probiotik dikatakan mampu meningkatkan fungsi usus dan bakteri baik dalam probiotik juga aman dikonsumsi saat hamil.

4. Perbaiki porsi makan

Hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekaligus. Makan enam kali sehari dalam porsi kecil akan lebih baik untuk mencegah konstipasi pada ibu hamil.

5. Jangan menahan keinginan buang air besar

Segeralah beranjak ke toilet saat ingin buang air besar. Menahan buang air besar justru akan melemahkan otot-otot yang mengontrol usus Anda.

6. Hidup aktif

Aktif bergerak atau berolahraga juga dapat menjadi cara mengatasi sembelit pada ibu hamil. Berolahraga secara teratur selama masa kehamilan dapat mendorong buang air besar lebih teratur.

Aktivitas olahraga saat hamil ini bisa merancang pergerakan usus sehingga mendorong feses lebih lancar.

Cukup dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap harinya, Anda bisa menikmati manfaat yang signifikan bagi kelancaran pencernaan. Jika ada olahraga lain yang ingin dilakukan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.

7. Latihan kegel

Mengejan saat sembelit dapat menyebabkan otot dasar panggul melemah. Latihan kegel secara teratur dapat menjaga kekuatan otot dasar panggul tetap terjaga dan bahkan lebih kuat sehingga cocok dijadikan cara menghilangkan sembelit untuk ibu hamil.

8. Antisipasi konsumsi zat besi

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi dan asam folat untuk mencegah anemia. Namun, suplemen penambah darah berupa zat besi bisa memiliki efek samping sembelit dan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.

Beberapa suplemen dan obat pelunak feses juga dapat dimanfaatkan sebagai cara mengatasi sembelit pada ibu hamil. Namun, ada sejumlah obat pencahar yang bisa berbahaya jika digunakan saat hamil.

Baca juga: Pilihan Obat Sembelit untuk Ibu Hamil yang Alami Maupun Medis

Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan suplemen atau obat pencahar yang aman sebagai cara mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Apabila Anda punya pertanyaan lain seputar mengeluhkan sembelit saat hamil, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.

Advertisement

sembelitmasalah kehamilan

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved