Ini Penyebab Ukuran Payudara Kecil dan Cara Membesarkannya

Ukuran payudara kecil membuat sebagian wanita merasa minder dan tidak percaya diri. Hal inilah yang mungkin membuat mereka mencari berbagai cara untuk membesarkan payudara yang kecil. Tetapi, sebelum memutuskan melakukan cara pembesaran payudara, ada baiknya Anda mengetahui berbagai penyebab payudara kecil.  

Apa penyebab payudara kecil?

Saat perempuan mengalami pubertas, tubuh akan mulai memproduksi dan melepaskan hormon estrogen. Akibatnya, lemak dalam jaringan ikat di payudara juga jadi membesar. Lemak tambahan inilah yang menyebabkan payudara wanita mulai tumbuh semakin besar.

Payudara wanita dapat terus tumbuh selama masa remaja. Meski demikian, ukuran payudara setiap perempuan tidaklah sama. Ada perempuan yang memiliki payudara besar, ada pula yang memiliki payudara kecil.

Bahkan, mungkin saja ada yang memiliki payudara asimetris, di mana salah satu sisi payudara berbeda ukuran dari sisi payudara lainnya. Karena itu, ukuran payudara kecil sebenarnya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan kecuali jika Anda merasakan adanya gejala yang mengganggu.

Secara umum, ada beberapa hal yang membuat payudara beberapa perempuan berukuran lebih kecil, yaitu:

1. Keturunan atau genetik

Faktor penyebab payudara kecil adalah keturunan atau genetik. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan ukuran payudara kecil, maka besar kemungkinan Anda akan memiliki ukuran payudara kecil. 

2. Berat badan

Penyebab payudara kecil berikutnya adalah berat badan. Payudara terdiri dari jaringan pendukung, kelenjar dan saluran susu, serta lemak.

Sebagian perempuan mungkin memiliki jaringan pendukung yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah lemaknya, dan begitu pula sebaliknya. Jika payudara Anda lebih banyak dibentuk oleh lemak, makan perubahan ukuran payudara akan terlihat ketika Anda mengalami penurunan berat badan. 

3. Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon juga menjadi penyebab payudara kecil. Payudara mulai tumbuh ketika tubuh wanita mulai melepaskan hormon estrogen yang merupakan hormon reproduksi bagi wanita. 

Nah, jika terjadi ketidakseimbangan hormon selama masa pertumbuhan, maka pertumbuhan payudara juga bisa terhambat dan menyebabkan ukuran payudara kecil. 

Selain itu, perempuan yang mengalami keterlambatan menstruasi serta siklus menstruasi yang tidak teratur umumnya juga memiliki payudara kecil. 

4. Menopause

Ketika Anda mendekati periode menopause, kadar hormon estrogen dalam tubuh Anda akan menurun drastis. Inilah yang mengakibatkan jaringan kelenjar payudara akan menyusut dan jadi mengecil, serta tampak kendur dan kurang padat. 

5. Hipoplasia payudara

Hipoplasia payudara adalah suatu kondisi terhambatnya jaringan payudara sehingga tidak dapat berkembang dengan sempurna. Akibatnya, ukuran payudara menjadi kecil. Kondisi ini bisa menyebabkan kelenjar penghasil susu menjadi sedikit atau tidak ada sama sekali. 

Penyebab hipoplasia payudara belum dapat diketahui secara pasti, tetapi diduga bukan disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Seseorang biasanya tidak menyadari bahwa dirinya mengalami hipoplasia payudara sampai ia hamil dan melahirkan. 

6. Kekurangan asupan nutrisi

Asupan nutrisi selama masa pertumbuhan nyatanya juga memengaruhi bentuk tubuh seseorang. Jika asupan nutrisi dalam tubuh kurang, maka pertumbuhan fisik tentunya juga dapat terganggu. Maka dari itu, asupan nutrisi selama masa pertumbuhan anak-anak dan remaja sangat penting guna mencegah payudara kecil. 

BACA JUGA: Ini Ukuran Payudara Rata-rata Orang Indonesia

Bagaimana cara mengatasi payudara kecil?

Jika Anda memiliki payudara kecil dan merasa terganggu atau tidak nyaman dengan kondisi tersebut, ada beberapa cara memperbesar payudara untuk membuatnya tampak lebih penuh, kencang, dan besar, yakni:

1. Menggunakan push up bra

Salah satu cara mengatasi payudara kecil paling sederhana adalah menggunakan push up bra. Model push up bra dirancang agar payudara kecil dapat terangkat sehingga membuat tampilan payudara Anda menjadi tampak lebih besar dan penuh. 

2. Memijat payudara

Cara mengatasi payudara kecil berikutnya adalah dengan memijat payudara. Memijat payudara diyakini dapat membantu meningkatkan peredaran darah serta merangsang produksi kolagen. Dengan ini, payudara Anda tetap kencang dan terjaga elastisitasnya. 

Cara memijat payudara untuk membuatnya tampak lebih kencang dan besar yakni sebagai berikut:

• Pertama, tanggalkan bra dan pakaian Anda yang menempel mulai dari pinggang ke atas agar gerakan memijat payudara menjadi lebih leluasa.
• Lakukan pijatan pada salah satu payudara terlebih dahulu. 
• Tempatkan empat jari pada bagian atas payudara dan empat jari dari tangan lainnya di bagian bawah. 
• Lakukan pijatan dengan gerakan memutar, baik searah jarum jam ataupun sebaliknya. 
• Kemudian, Anda bisa pindah ke sisi payudara lainnya dan lakukan kembali pijatan payudara dengan gerakan memutar ini. 

3. Melakukan olahraga

Cara mengatasi payudara kecil yang tak kalah penting adalah dengan berolahraga. Jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan payudara adalah olahraga yang melatih otot dada, bahu, dan punggung. 

Beberapa jenis gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan payudara, antara lain push up, plank up, chest press, dan chest fly. Sebagai pemula, Anda dapat melakukannya selama 15-20 menit terlebih dahulu. 

4. Memperbaiki postur tubuh

Anda juga dapat membuat payudara kecil terlihat lebih besar dengan cara memperbaiki postur tubuh. Caranya:

• Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang lama dalam rentang waktu yang lama
• Saat duduk, jaga pijakan kaki agar dalam posisi yang tepat
• Berdiri tegak dengan bahu yang tegap
• Tidak membungkuk

5. Memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik

Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik dapat menjaga jaringan payudara menjadi lebih sehat. Dengan ini, payudara Anda akan terlihat penuh dan kencang. Beberapa jenis makanan yang dapat membantu memperbesar ukuran payudara, yakni:

• Makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti kacang-kacangan, kedelai, ikan, dan biji labu
• Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti alpukat dan telur, untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara
• Makanan yang mengandung antioksidan, seperti brokoli, kubis, kale, semangka, dan biji-bijian utuh, untuk menjaga jaringan payudara tetap sehat

6. Operasi pembesaran payudara

Jika cara mengatasi payudara secara alami di atas tidak kunjung membuat Anda puas dengan bentuk payudara Anda, maka operasi pembesaran payudara bisa menjadi pilihan mengatasi payudara kecil secara instan. 

Tindakan medis ini hanya boleh dilakukan oleh dokter bedah plastik. Biasanya operasi pembesaran payudara menggunakan implan, baik itu implan payudara silikon atau implan payudara saline.

Namun, sebelum memutuskan untuk melakukan operasi pembesaran payudara, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter guna mengetahui risiko yang mungkin terjadi pada tubuh Anda. 

Catatan dari SehatQ

Jika merasa tidak puas dengan bentuk payudara kecil, Anda dapat mencoba beberapa cara mengatasi payudara kecil di atas. Akan tetapi, pastikan terlebih dahulu bahwa penyebab payudara kecil yang Anda alami bukan akibat kondisi medis yang serius dengan memeriksakan diri ke dokter.