Identifikasi Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dengan Cara Ini
(0)
Rasa kantuk ketika bangun dihari, yang mengganggu aktivitas sehari-hari. 1 dari 5 orang dewasa mengalaminya setidaknya beberapa hari dalam satu minggu.Rasa kantuk berlebih di pagi atau siang hari dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang baik, atau kurang tidur karena terpaksa begadang akibat pekerjaan atau situasi tertentu. Tapi jika Anda merasa tidur di malam hari sudah cukup, sementara rasa kantuk masih sering dirasakan setelahnya, mungkin saja ini adalah tanda penyakit yang lebih serius. Salah satu kemungkinan penyebab ngantuk di pagi hari atau siang adalah narkolepsi, penyakit gangguan tidur yang terjadi pada 1 dari 2.000 orang.Mungkin Anda merasa ragu apakah rasa kantuk yang Anda rasakan itu normal atau tidak. Untuk mengidentifikasi masalah tersebut, cobalah untuk menjawab pertanyaan berikut:Responden dapat memberikan respons berupa skor 0-3, dengan keterangan sebagai berikut:
- Apakah rasa kantuk berlebih dirasakan terus-menerus?
- Jika Anda sudah tidur cukup di akhir minggu atau ketika libur, apakah Anda masih tertidur saat sedang tidak melakukan aktivitas?
- Apakah Anda merasa sudah tidur cukup, tapi masih merasa lelah sepanjang hari?
- Apakah Anda jatuh tertidur dalam situasi yang tidak pantas?
Mengidentifikasi gangguan tidur dengan Epworth Sleepiness Scale
Sebagai skrining awal, Anda juga dapat mencoba untuk mengisi kuesioner yang dirancang khusus untuk mengetahui ada tidaknya gangguan tidur. Epworth Sleepiness Scale (ESS) adalah kuesioner yang dikembangkan untuk mengetahui apakah seseorang mengalami kantuk berlebih di siang hari (excessive daytime sleepiness).Kuesioner ini terdiri dari delapan situasi yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Responden diminta untuk memberi skor pada masing-masing situasi, seberapa mungkin responden untuk jatuh tertidur saat menghadapi situasi tersebut.Situasi-situasi yang masuk dalam Epworth Sleepiness Scale, yaitu:- Duduk dan membaca
- Menonton televisi
- Duduk, tidak beraktivitas, di tempat umum (misalnya bioskop atau saat rapat)
- Sebagai penumpang di dalam mobil, selama 1 jam nonstop
- Berbaring untuk beristirahat di siang hari jika memungkinkan
- Duduk dan berbicara dengan orang lain
- Duduk diam setelah makan siang, tanpa konsumsi alkohol
- Di dalam mobil, saat berhenti beberapa menit di lampu merah/kemacetan
- Skor 0 untuk tidak mungkin jatuh tertidur
- Skor 1 untuk kecil kemungkinannya untuk jatuh tertidur
- Skor 2 untuk mungkin jatuh tertidur
- Skor 3 untuk hampir pasti jatuh tertidur
- 0-10 (Normal pada orang dewasa yang sehat)
- 11-14 (Kantuk berlebih ringan)
- 15-18 (Kantuk berlebih sedang)
- >18 (Kantuk berlebih berat)
Harvard Medical School. http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/diagnosing-narcolepsy/epworth-sleepiness-scale
Diakses pada Mei 2019Guilleminault C, Brooks SN. Excessive daytime sleepiness: a challenge for the practising neurologist. Brain. 2001;124(8):1482-91. https://academic.oup.com/brain/article/124/8/1482/479942
Diakses pada Mei 2019Epworth Sleepiness Scale.
https://epworthsleepinessscale.com/about-the-ess/
Diakses pada Mei 2019Harvard Medical School. http://dev.healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/diagnosing-narcolepsy/narcolepsy-self-evaluation
Diakses pada Mei 2019
Diakses pada Mei 2019Guilleminault C, Brooks SN. Excessive daytime sleepiness: a challenge for the practising neurologist. Brain. 2001;124(8):1482-91. https://academic.oup.com/brain/article/124/8/1482/479942
Diakses pada Mei 2019Epworth Sleepiness Scale.
https://epworthsleepinessscale.com/about-the-ess/
Diakses pada Mei 2019Harvard Medical School. http://dev.healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/diagnosing-narcolepsy/narcolepsy-self-evaluation
Diakses pada Mei 2019
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
