Cara Melatih Kecerdasan Spiritual untuk Hidup yang Lebih Bermakna

Semakin hari semakin banyak orang yang percaya pada spiritualitas sebagai salah satu solusi untuk masalah hidup. Di tengah dunia yang makin riuh, spiritualisme mengajak orang untuk kembali mencari keheningan dalam diri dan membawa nilai-nilai yang lebih bermakna. 

Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan manusia sebagai makhluk psikologis, sosial, dan spiritual. Sementara tak sedikit psikolog yang percaya bahwa kecerdasan spiritual adalah faktor yang berperan penting bagi kesehatan mental seseorang. 

Apa sebenarnya kecerdasan spiritual atau spiritual intelligence itu? Apa yang bisa Anda lakukan untuk membangunnya?

Memahami konsep kecerdasan spiritual

Tak hanya kecerdasan emosional dan intelektual yang dinilai penting untuk kesejahteraan manusia, tetapi juga kecerdasan spiritual. 

Kecerdasan spiritual adalah jenis kecerdasan yang erat kaitannya dengan kemampuan spiritual yang membantu seseorang untuk hidup lebih baik. Memiliki kemampuan ini memungkinkan Anda untuk menyatukan spiritualitas, kehidupan batin (inner life), dan kehidupan di luar dirinya (outer life). 

Konsep kecerdasan spiritual sebenarnya masih baru. Karena itu, masih sedikit penelitian empiris yang dilakukan mengenai jenis kecerdasan ini. 

Meski begitu, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Fundamentals of Mental Health menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara kecerdasan spiritual dan kehidupan sosial yang lebih baik. 

Sementara beberapa studi lain memperlihatkan bahwa ada hubungan positif antara kecerdasan spiritual dengan rasa empati dan kepuasan dalam hidup. Tak hanya itu, tipe inteligensi ini juga dinilai dapat membantu orang untuk lebih mampu menghadapi pengalaman sulit, seperti rasa duka dan kehilangan. 

Cara membangun kecerdasan spiritual

Spiritualitas adalah pengalaman yang pribadi bagi tiap orang. Cara seseorang untuk menggapai kecerdasan spiritual juga berbeda-beda, ada yang melakukannya dengan yoga, meditasi, berdoa, dan sebagainya. 

Berikut adalah sederet cara yang mungkin dapat membantu Anda dalam membangun kecerdasan spiritual: 

• Melatih kesadaran

Sadarilah bahwa Anda memang tidak sempurna sebagai manusia. Ada kesalahan dan ego yang terselip di dalam diri. Tapi bukan berarti Anda lantas bisa membiarkan hal-hal ini menguasai Anda. 

Oleh sebab itu, sadari, pertanyakan, dan ubah hal-hal buruk yang membuat jiwa Anda tidak tenang. Saat Anda telah terbiasa untuk hidup secara ‘sadar’, akan lebih mudah bagi Anda untuk menghargai serta menikmati hidup.

• Meditasi

Proses meditasi akan membantu Anda belajar lebih mengenal diri sendiri. Saat meditasi, Anda juga dilatih untuk menyadari serta memahami segala pikiran dan perasaan yang muncul di benak.

Dengan begitu, setelah meditasi, Anda akan merasa lebih ringan secara mental sekaligus berenergi. 

• Melakukan visualisasi

Visualisasi adalah teknik yang digunakan untuk membantu dalam mewujudkan apa yang Anda inginkan dalam hidup. Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang law of attraction atau hukum ketertarikan? Konsepnya kira-kira serupa. 

Otak pada dasarnya tidak bisa membedakan antara visualisasi dan kenyataan. Saat Anda membayangkan bahwa Anda bahagia dan tenang, otak juga akan ‘merasakan’ bahwa Anda tengah bahagia. Jadi, lakukanlah visualisasi setiap hari. 

• Berkumpul dengan komunitas

Berkumpul dengan orang-orang yang membuat Anda merasa terhubung akan menguntungkan untuk kecerdasan spiritual Anda. Anda akan menjadi lebih terbuka, menghargai keberagaman, lebih nyaman dengan diri sendiri, serta meningkatkan empati. 

Komunitas tersebut bisa siapa saja, tak hanya teman dekat atau keluarga. Anda dapat bergabung dalam klab buku, berkumpul dengan teman yoga, dan banyak lagi.  

• Mendekatkan diri dengan alam

Melakukan aktivitas di alam terbuka akan membuat Anda lebih mudah untuk terkoneksi secara spiritual. Mata terasa segar dengan pemandangan, pikiran pun bisa menjadi lebih sejuk dan tak ruwet. 

Sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kedekatan dengan alam sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental. Karena itu, luangkan waktu Anda untuk berjalan-jalan di alam terbuka demi kedamaian dan ketenangan batin. 

Melatih kecerdasan spiritual tak hanya menambah nilai bagi pertumbuhan pribadi Anda. Pengalaman hidup Anda juga bisa semakin kaya. 

Berbagai studi telah menunjukkan bahwa inteligensi spiritual dapat membuat Anda lebih damai, puas dengan hidup, dan lebih mampu menghadapi kesulitan.

Anda dapat mencoba untuk meluangkan waktu guna melihat ke dalam serta mengenal diri sendiri. Dengan ini, Anda niscaya bisa mendapatkan ketenangan batin.