Kembali Perankan Ant-Man, Paul Rudd Punya Rahasia Agar Tetap Sehat dan Awet Muda di Usia 53 Tahun

Berbicara tentang Paul Rudd, kamu mungkin setuju bahwa pemeran “Ant-Man and the Wasp: Quantumania” ini masih tampak awet muda di usianya yang telah memasuki 53 tahun. 

Bukan hanya latihan fisik dan pola makan yang sehat, tidur yang cukup juga jadi andalannya tampil lebih muda dan segar. 

Rahasia awet muda Paul Rudd di usia 53 tahun 

Melalui wawancara bersama Men’s Health, Paul Rudd mengungkapkan rahasia agar tetap terlihat awet muda, meski telah memasuki usia kepala lima. 

1. Tidur yang cukup 

Siapa sangka tidur yang cukup menjadi cara hidup sehat dan awet muda yang dilakukan Paul Rudd sejak lama. Aktor berkebangsaan Amerika ini selalu tidur 8 jam setiap malam. 

Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan pembentukan ingatan. Tidur yang cukup juga memungkinkan tubuh memperbaiki sel yang rusak, seta meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari penyakit. 

2. Olahraga kardio sebelum sarapan 

Tips awet muda yang dilakukan Paul Rudd selanjutnya adalah membiasakan diri untuk olahraga kardio sebelum sarapan atau makan apa pun saat pagi hari. 

Cara ini membantunya menjaga berat badan tetap ideal, terlebih ini sangat membantunya mendapatkan tubuh yang bugar untuk mendukung perannya sebagai superhero. 

Olahraga saat perut kosong merupakan cara efektif untuk membakar lemak tubuh lebih banyak. Selain kardio, Rudd juga rutin melakukan olahraga angkat bebas tiga kali dalam seminggu. 

Baca juga: 5 Tokoh Dunia yang Sukses Berhenti Merokok, Simak Kisahnya!

3. Mengurangi asupan gula 

Mengurangi asupan gula juga jadi cara hidup sehat dan awet muda yang dilakukan Paul Rudd. 

Tak hanya bermanfaat bagi perannya sebagai Scott Lang di franchise MCU, mengurangi asupan gula juga membuatnya lebih bugar dan sehat, terutama di usia yang terbilang tak muda lagi. 

Konsumsi terlalu banyak gula juga dikaitkan dengan risiko obesitas dan penyakit degeneratif seperti diabetes dan penyakit hati. 

Tak hanya itu, mengurangi asupan gula juga bisa jadi cara agar awet muda. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa asupan gula berlebih diketahui dapat memicu penuaan dini. 

Baca juga: 7 Buah yang Bikin Awet Muda untuk Samarkan Tanda Penuaan

4. Lebih banyak protein 

Pemilik nama asli Paul Stephen Rudd ini juga mengatakan bahwa konsumsi tinggi protein menjadi salah satu bagian dari pola makannya sehari-hari. 

Ia mengaku bahwa hampir setiap hari makan telur, salmon, dan minum protein shake. Tentunya pola makan ini dilakukan atas saran pelatih pribadinya dan telah disesuaikan dengan kondisi kesehatannya. 

Melansir Nutrients, asupan tinggi protein sangat baik untuk meningkatkan fungsi otot dan mencegah timbulnya penyakit kronis, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup lansia. 

5. Kenali diri sendiri 

Paul Rudd paham betul hal-hal yang sebenarnya ia butuhkan, termasuk dalam menerapkan gaya hidup sehat. Ia telah banyak belajar tentang cara tubuhnya bereaksi terhadap makanan, jenis olahraga, serta hal-hal yang membuatnya bahagia dan baik untuk kesehatan mentalnya. 

Menjadi bahagia dan mampu mengelola stres dengan baik bisa membantu kamu hidup dan menua dengan lebih baik. 

Itulah sebabnya, ia merasa nyaman menjalani rutinitas, termasuk kesibukannya sebagai aktor dan menerapkan pola hidup sehat. 

Itulah beberapa cara hidup sehat dan awet muda yang dilakukan Paul Rudd untuk menunjang kesehatan dan kebugarannya di usia yang terbilang tak muda lagi, sekaligus membuatnya kerap tampil awet muda. 

Tertarik menjalani pola hidup sehat ala Paul Rudd? Tak ada salahnya kamu menjalaninya sedini mungkin untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas penuaan dini. Meski begitu, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter terkait pola makan dan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisimu.

Kamu juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!