8 Pantangan Makanan untuk Sperma Encer yang Perlu Dihindari

Terlepas dari adanya gangguan medis atau tidak, sperma encer juga bisa dipengaruhi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Lantas, apa saja pantangan makanan untuk sperma encer yang harus dihindari? 

Pantangan makanan untuk sperma encer

Sperma encer bisa menandakan rendahnya kadar sel sperma. Kondisi ini berdampak pada menurunnya tingkat kesuburan pria sehingga sulit untuk mendapatkan keturunan.

Faktanya, air mani yang cair tidak hanya berkaitan dengan gangguan medis, seperti ejakulasi retrograde dan kekurangan zinc, tetapi juga makanan yang kita konsumsi. 

Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi sperma encer adalah menghindari makanan yang dapat mengurangi kualitas sperma.

Berikut adalah sejumlah pantangan makanan untuk sperma encer yang perlu Anda hindari.

1. Kedelai

Sebagaimana dilansir dari The University of Chicago Medicine, kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang disebut-sebut dapat menurunkan tingkat konsentrasi sperma jika dikonsumsi secara berlebihan sehingga menyebabkan air mani menjadi lebih cair. 

Tidak hanya itu, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Human Reproduction melaporkan bahwa pria yang terlalu banyak mengonsumsi kedelai memiliki kadar sperma yang lebih sedikit.

Meski demikian, Anda tidak perlu menghindarinya sama sekali. Sebaiknya batasi konsumsi kedelai dan produk olahannya. Biar bagaimanapun, makanan ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

2. Daging olahan

Daging olahan juga termasuk pantangan makanan untuk sperma encer. Berikut adalah contoh daging olahan yang perlu dihindari.

• Sosis
• Bakso
• Nugget

Menurut penelitian di tahun 2014 yang dirilis The Journal of Nutrition, pria yang mengonsumsi daging olahan memiliki kualitas sperma yang rendah. 

Namun, temuan ini masih perlu diteliti lebih lanjut karena rendahnya kualitas sperma hanya ditemukan dalam bentuk (morfologi), bukan kuantitasnya. 

Padahal sperma yang encer sering dikaitkan dengan rendahnya kuantitas sperma.

3. Makanan yang mengandung lemak trans

Sebaiknya Anda menghindari lemak trans untuk mencegah sperma cair yang dapat menurunkan peluang kehamilan.

Berdasarkan studi di tahun 2014 dalam jurnal Human Reproduction, konsumsi makanan yang mengandung lemak trans dapat menurunkan jumlah sperma dan membuatnya menjadi encer.

Berikut adalah beberapa contoh makanan dengan kandungan lemak trans yang cukup tinggi.

• Popcorn
• Biskuit
• Gorengan
• Kentang goreng olahan
• Margarin
• Krimer.

4. Susu tinggi lemak

Susu memang minuman yang menyehatkan. Namun, minuman ini juga mengandung lemak yang cukup tinggi. 

Nah, kandungan lemak inilah yang diklaim mampu menurunkan kualitas maupun kuantitas sperma sehingga berdampak pada tekstur air mani yang encer.

Hal ini sejalan dengan penelitian di tahun 2013 dalam jurnal Human Reproduction, yang mengungkapkan bahwa pria berusia 18-22 tahun yang mengonsumsi susu tinggi lemak memiliki lebih sedikit sperma dengan bentuk dan pergerakan yang normal. 

Namun, belum bisa dipastikan apakah tingkat kekentalan sperma saat ejakulasi juga terpengaruh.

5. Makanan kaleng

Makanan kaleng, seperti sarden dan kornet, juga menjadi pantangan makanan untuk sperma encer yang sebaiknya Anda batasi konsumsinya. Pasalnya, jenis-jenis makanan ini dianggap mengandung bisphenol A.

Menurut sebuah studi dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, senyawa bisphenol A (BPA) dapat memengaruhi jumlah sperma sehat hingga berujung pada menurunnya kesuburan pria.

6. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol yang melebihi batas wajar bisa berdampak pada menurunnya jumlah sperma sehingga menyebabkan air mani encer saat ejakulasi.

Pasalnya, alkohol menurunkan kadar hormon testosteron. Padahal hormon inilah yang berperan penting dalam proses produksi sperma (spermatogenesis).

Tidak hanya itu, alkohol juga berdampak negatif terhadap sperma dari segi bentuk dan pergerakannya.

7. Makanan yang mengandung banyak gula

Penderita sperma encer juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula. 

Menurut penelitian di tahun 2018 dalam jurnal Frontiers in Public Health, makanan yang mengandung banyak gula bisa memicu rendahnya kualitas air mani, yang salah satu tandanya adalah mani encer.

Berikut adalah contoh makanan yang kandungan gulanya tinggi sehingga perlu dihindari.

• Permen
• Kue tart
• Es krim
• Yogurt
• Minuman berenergi
• Minuman ringan.

8. Buah dan sayur nonorganik 

Alasan buah dan sayur nonorganik harus Anda hindari adalah adanya kemungkinan paparan pestisida, yakni zat kimia yang biasa digunakan untuk membasmi hama.

Pestisida inilah yang disebut-sebut dapat menghambat produksi sel sperma sehingga berdampak pada rendahnya kuantitas maupun kualitas sperma.

BACA JUGA: 15 Makanan Penambah Sperma agar Makin Subur

Makanan untuk memperbaiki kualitas sperma

Jika berbagai makanan di atas sebaiknya Anda hindari atau batasi konsumsinya, makanan penyubur sperma berikut justru harus Anda konsumsi secara rutin agar kuantitas dan kualitas sperma tetap terjaga.

• Ikan berlemak. Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, merupakan sumber asam lemak omega 3, vitamin B12, arginin, dan asam aspartat, yang bermanfaat dalam pembentukan sel sperma dan membantu meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma. 
• Daging merah. Jenis daging ini dipenuhi dengan berbagai macam nutrisi penting untuk motilitas, perkembangan, dan kesehatan sperma secara keseluruhan, seperti zinc, selenium, vitamin B12, karnitin, dan sebagainya.
• Hati. Hati adalah jeroan dengan kandungan vitamin A yang penting untuk pemeliharaan saluran kelamin pria dan perkembangan sperma. Ada pula kandungan berbagai nutrisi penting lainnya yang mendukung kesuburan pria, seperti vitamin A, B12, folat, and CoQ10.
• Tiram. Tiram adalah sumber zinc yang sangat baik. Ada pula kandungan vitamin B 12, vitamin D, dan selenium di dalamnya. Kombinasi berbagai nutrisi tersebut dinilai bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma secara keseluruhan.
• Tomat. Tomat mengandung likopen, yaitu zat antioksidan yang memiliki efek positif pada kesuburan pria, termasuk meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma.
• Bawang putih. Bawang putih adalah salah satu bumbu masak kaya antioksidan yang membantu meningkatkan produksi sperma dan kadar testosteron. Bawang ini juga dapat mencegah kerusakan produksi sperma dan kadar testosteron yang disebabkan perawatan kemoterapi.
• Kacang kenari. Di samping kaya omega 3, kacang kenari punya banyak kandungan folat dan vitamin B yang sangat bermanfaat bagi kesuburan pria dan menjaga kualitas sperma.
• Kacang Brasil. Kacang Brasil dipenuhi dengan selenium yang sangat penting bagi kesehatan, termasuk berperan dalam motilitas dan morfologi sperma.

Pada umumnya, sperma encer adalah kondisi sementara yang dapat membaik. Namun, jika Anda tidak mengalami perubahan setelah mematuhi pantangan makanan untuk sperma encer, cobalah untuk mengunjungi dokter.

Anda juga bisa mencari tahu seputar cara meningkatkan kualitas sperma dengan bertanya langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!