Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat yang Perlu Dihindari

 Makanan dapat menjadi salah satu faktor terbesar yang memengaruhi kesehatan organ tubuh, termasuk prostat.  Risiko gangguan prostat seperti pembesaran prostat jinak hingga kanker prostat akan semakin besar jika Anda tidak memperhatikan pola makan. Untuk mencegah berbagai penyakit atau memperlambat perkembangannya, ada beberapa pantangan makanan untuk penderita gangguan prostat yang perlu diikuti. 

Apa saja jenis makanan penyebab prostat yang perlu menjadi pantangan dalam pola makan sehari-hari? Berikut ulasan selengkapnya. 

Pantangan makanan penderita prostat 

University of California di San Francisco Medical Center menyarankan bahwa Anda mungkin dapat mencegah kanker prostat atau memperlambat perkembangannya dengan mempertahankan pola makan.

Selain mengonsumsi makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan prostat, seperti: 

1. Susu dan produk olahannya

Orang yang menderita gangguan prostat sebaiknya menghindari produk susu. Susu beserta produk olahannya menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Nutrition pada tahun 2012 dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria. Bahkan, hal ini juga berlaku bagi susu rendah lemak.

Beberapa produk susu dan olahannya yang harus dihindari untuk meminimalisir risiko kanker prostat, antara lain:

• Keju tinggi lemak
• Yogurt tinggi lemak
• Es krim
• Mentega
• Krim keju

Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu nabati yang lebih sehat, seperti susu kedelai atau susu almon.

Kendati demikian, kaitan susu sebagai pantangan makanan penderita kanker prostat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya jika Anda mulai membatasi konsumsi susu dan produk olahannya.

2. Daging merah

Jenis makanan pantangan penderita gangguan prostat lainnya adalah daging, khususnya daging merah. Walau mengandung protein yang baik untuk tubuh, pada daging merah juga ditemukan komponen karsinogen yang disebut heterocyclic amines (HCAs).

Menurut organisasi kesehatan dunia, WHO, komponen HCAs dalam daging merah berpotensi memicu kanker prostat. HCAs sendiri terbentuk akibat proses memasak daging dalam temperatur tinggi, misalnya saat dipanggang.

Itu sebabnya, sebaiknya hindari atau setidaknya batasi konsumsi daging merah, termasuk daging yang sudah diolah, seperti:

• Daging sapi
• Daging babi
• Bakso
• Sosis

Penjelasan dari WHO tentang bahaya daging bagi prostat ini merujuk pada bukti-bukti ilmiah yang ada. Namun, bukti ilmiah tersebut masih terbatas sehingga diperlukan studi lanjutan untuk memastikannya.

Alih-alih menggunakan daging merah yang diduga menjadi makanan faktor risiko penyebab kanker prostat, beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan prostat, yaitu:

• Daging ayam tanpa kulit
• Ikan tuna
• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Kacang-kacangan

3. Makanan mengandung lemak jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh telah lama dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, jenis makanan ini ternyata juga menjadi salah satu pantangan bagi penderita penyakit kanker prostat. 

Sebuah studi tahun 2012 mengemukakan bahwa makanan yang mengandung asam lemak jenuh berpotensi memicu peningkatan stadium kanker prostat. 

Artinya, makanan mengandung lemak jenuh, berpotensi memperburuk kondisi kanker yang Anda alami. Penelitian tersebut tidak menemukan adanya risiko pada kanker yang masih berada di stadium awal.

Jenis makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain:

• Daging 
• Produk olahan susu
• Makanan yang dipanggang
• Makanan olahan

4. Alkohol

Anda gemar mengonsumsi minuman beralkohol? Jika ya, sebaiknya hindari minuman tersebut mulai sekarang bila tidak ingin mengalami gangguan prostat, seperti kanker atau pembesaran prostat jinak.

Pasalnya, sebuah studi yang dirilis oleh American Cancer Society Journals menemukan bahwa pria yang mengonsumsi alkohol lebih dari 50 gram per hari, dengan pola minum lebih dari 5 kali per minggu, lebih berisiko untuk terkena kanker prostat. Jika ingin kesehatan prostat terjaga dan kondisinya tidak semakin memburuk, sebaiknya Anda perlu berhenti mengonsumsi alkohol.

Dibanding alkohol, Anda sebaiknya memperbanyak minuman lain yang menyehatkan, seperti:

• Air putih
• Jus buah
• Teh
• Kopi 

5. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula adalah salah satu pantangan penderita penyakit prostat. Penyebabnya adalah makanan ini umumnya rendah nilai gizi, rendah serat, dan bisa meningkatkan kadar insulin yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker. 

Hindari makanan manis, seperti permen, kue kering, kue, dan minuman tinggi gula lainnya. Batasi juga asupan produk yang dibuat dengan tepung olahan.

Penelitian dalam International International Journal of Molecular Sciences juga menyebut bahwa makanan tinggi gula dapat berisiko memicu penyakit kanker terkait obesitas, termasuk kanker prostat. 

Makanan yang dianjurkan untuk penderita gangguan prostat

Pantangan makanan penderita prostat umumnya adalah dengan menghindari produk tinggi lemak jenuh, alkohol, hingga makanan tidak sehat lainnya. 

Sebaliknya, jika ingin mencegah kanker prostat maupun memperlambat proses perkembangannya, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang rendah lemak jenuh dan gula, tinggi serta, serta berbagai jenis buah dan sayur.

Makanan yang dianjurkan untuk penderita gangguan prostat mencangkup:

• Buah-buahan tinggi serat seperti pisang, raspberry, apel, alpukat, pir, stroberi, blueberry, nanas, buat bit
• Tomat direkomendasikan karena mengandung likopen untuk mengurangi risiko kanker prostat
• Sayur-sayuran seperti brokoli, teh hijau 
• Biji-bijian
• Kacang-kacangan

Ikan terutama salmon, sarden, dan jenis ikan air dingin lainnya sangat direkomendasikan karena memiliki lemak baik yang tidak memicu peradangan yang bisa sebabkan kanker prostat lebih berkembang.

Penyebab sakit prostat lainnya

Makanan memang dapat memicu gangguan prostat, tapi bukan sebagai penyebab utama. Penyebab kanker prostat atau gangguan lainnya, seperti radang prostat (prostatitis), juga dipengaruhi oleh sejumlah faktor lainnya, seperti:

• Merokok 
• Duduk terlalu lama
• Malas olahraga

Tiga kebiasaan di atas merupakan pantangan prostat yang juga harus Anda hindari apabila tidak ingin kelenjar penghasil air mani ini sampai harus terserang penyakit.

Catatan dari SehatQ

Dengan mengikuti pantangan makanan penderita prostat di atas  ditambah dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya seperti tidak merokok dan rajin berolahraga, Anda telah meminimalisir risiko gangguan prostat yang bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter seputar pola hidup sehat untuk menghindari penyakit prostat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang juga di App Store dan Google Play.