Panduan Jadwal dan Menu Makanan Bayi 10 Bulan

(0)
19 Jul 2020|Asni Harismi
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Finger food termasuk makanan bayi 10 bulan yang bisa Anda berikanBayi 10 bulan sudah bisa menikmati finger food
Menyusun menu makanan bayi 10 bulan memang susah-susah gampang. Oleh karena itu, Anda dapat menjadikan pedoman dasar pemberian makanan pendamping air susu ibu (MPASI) dan contoh jadwal berikut sebagai referensi.Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), anak usia 10 bulan memerlukan 300 kalori per hari untuk menunjang aktivitas dan mendukung tumbuh kembang optimalnya. Jumlah ini dicapai dengan memberi 3-4 kali makan dan 1-2 kali selingan per hari dengan jumlah porsi makan adalah setengah mangkuk berukuran 250 ml.Di usia ini, bayi sudah bisa diberikan makanan dengan tekstur yang lebih kasar, yakni makanan yang diolah dengan cara dicincang halus (minced), cincang kasar (chopped), maupun dapat dipegang sendiri olehnya (finger foods). Meski demikian, Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih bahan makanan yang aman bagi bayi, terutama agar ia tidak tersedak.

Makanan bayi 10 bulan yang direkomendasikan

Pada dasarnya, semua bahan makanan bisa diberikan kepada bayi di usia 10 bulan, termasuk makanan yang rentan menumbulkan alergi, seperti ikan dan telur. Hanya saja, memang Anda harus terus memperhatikan reaksi bayi setelah menyantap menu baru yang Anda berikan, apakah ada reaksi alergi atau tidak.Bila sebelumnya bayi makan dengan menu yang itu-itu saja, usia 10 bulan adalah saat yang baik untuk mengenalkan bahan-bahan makanan yang baru, misalnya:

1. Buah dan sayur yang berwarna-warni

Contohnya seperti warna hijau (kacang polong, kacang panjang, bayam, mentimun), warna kuning (squash, pisang), merah (tomat matang), dan jingga (ubi, wortel kukus). Sebisa mungkin hindari pemberian buah dalam bentuk jus karena kandungan seratnya berkurang, bahkan hilang.

2. Biji-bijian dan makanan olahannya

Contohnya seperti nasi merah, roti gandum, mie atau pasta, maupun sereal.

3. Protein hewani

Contohnya seperti ayam, ikan, daging sapi, dan telur. Pastikan protein ini dimasak hingga matang sempurna.

4. Produk olahan susu

Contohnya seperti keju, unsalted butter, dan yogurt. Pastikan ia tidak memiliki alergi protein susu atau hentikan pemberiannya jika muncul reaksi alergi, seperti gatal, kemerahan, dan bersin-bersin.Tidak usah takut menyajikan makanan bayi 10 bulan dengan tekstur kasar atau bahkan finger food karena bayi tetap bisa mengolah makanan lunak tanpa gigi. IDAI menyatakan usia 10 bulan merupakan periode emas bayi untuk belajar mengunyah dan menelan yang jika dilewatkan justru berpotensi membuatnya mengalami gangguan kemampuan makan di kemudian hari.

Contoh menu makanan bayi 10 bulan untuk 1 minggu

Bayi sedang menikmati snack
Bayi juga perlu diberikan snack
Di usia 10 bulan, bayi Anda mungkin sudah memiliki makanan favorit atau makanan yang tidak disukainya berdasarkan makanan yang sudah ia coba sebelumnya. Anda dapat melanjutkan pola tersebut sambil memperkenalkan menu baru kepadanya.Menu baru pada makanan bayi 10 bulan sebaiknya diperkenalkan satu per satu dan diberi jeda selama tiga hari. Hal ini bukan hanya bertujuan untuk membiasakan rasa baru tersebut pada lidah bayi, namun juga melihat ada atau tidaknya reaksi alergi yang mungkin muncul pada periode tersebut.Berikut contoh pola pemberian makanan bayi 10 bulan untuk 1 minggu yang dapat Anda jadikan acuan:

Senin

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): bubur susu
  • Snack pertama (pukul 10.00): potongan buah pisang
  • Makan siang (pukul 12.00): nasi, brokoli, buncis, ayam kampung, unsalted butter
  • Snack kedua (pukul 15.00): potongan buah naga
  • Makan sore (pukul 18.00): nasi merah, kacang panjang, wortel, ikan patin, unsalted butter
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Selasa

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): roti gandum, ikan tuna suir, keju
  • Snack pertama (pukul 10.00): potongan buah melon
  • Makan siang (pukul 12.00): beras putih, kacang merah, bayam hijau, ikan patin, margarin
  • Snack kedua (pukul 15.00): buah jeruk manis
  • Makan sore (pukul 18.00): oatmeal, kacang polong, wortel, telur, margarin
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Rabu

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): bubur sumsum
  • Snack pertama (pukul 10.00): potongan buah semangka
  • Makan siang (pukul 12.00): nasi merah, ikan tuna suir, bayam, baby buncis, minyak zaitun
  • Snack kedua (pukul 15.00): yogurt
  • Makan sore (pukul 18.00): pasta, ikan tuna suir, bokcoy, kacang merah, minyak zaitun
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Kamis

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): bubur beras merah
  • Snack pertama (pukul 10.00): potongan buah alpukat
  • Makan siang (pukul 12.00): makaroni, bayam, keju
  • Snack kedua (pukul 15.00): buah pir
  • Makan sore (pukul 18.00): makaroni, telur orak-arik, keju
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Jumat

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): bubur susu
  • Snack pertama (pukul 10.00): buah apel
  • Makan siang (pukul 12.00): kentang kukus, wortel, buncis, keju
  • Snack kedua (pukul 15.00): buah naga
  • Makan sore (pukul 18.00): kentang kukus, daging cincang, keju
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Sabtu

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): roti tawar, ikan tuna suir, unsalted butter
  • Snack pertama (pukul 10.00): potongan buah pisang
  • Makan siang (pukul 12.00): nasi putih, telur orak-arik, tomat, margarin
  • Snack kedua (pukul 15.00): biskuit bayi
  • Makan sore (pukul 18.00): nasi putih, ikan patin, bokcoy, margarin
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.

Minggu

  • Bangun tidur (pukul 06.00): ASI/susu formula
  • Sarapan (pukul 08.00): bubur sumsum
  • Snack pertama (pukul 10.00): buah semangka
  • Makan siang (pukul 12.00): pasta, ikan salmon, brokoli, unsalted butter
  • Snack kedua (pukul 15.00): yogurt
  • Makan sore (pukul 18.00): pasta, udang, bayam, unsalted butter
  • Menjelang tidur (pukul 21.00): ASI/susu formula.
Anda bisa memodifikasi jadwal maupun menu makanan bayi 10 bulan sesuai preferensi Si Kecil. Jika Anda mengalami kesulitan mengenai hal ini, berkonsultasilah pada dokter.
mpasimakanan bayi
IDAI. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=idai-newsletter&utm_content=Booklet+Pemberian+Makanan+Pendamping+Air+Susu+Ibu+%28MPASI%29
Diakses pada 5 Juli 2020
IDAI. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/memberi-makan-pada-bayi-kapan-apa-dan-bagaimana
Diakses pada 5 Juli 2020
Parents. https://www.parents.com/baby/feeding/solid-foods/feeding-9-12-month-old-baby/
Diakses pada 5 Juli 2020
Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/10-month-old-baby-food-amazing-ideas-chart-recipes-and-more/
Diakses pada 5 Juli 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait