Olahraga bola volly memiliki 4 teknik dasar, yaitu servis, passing, spike, dan block. Sebelum mencobanya, baca dahulu petunjuk untuk melakukannya dalam artikel ini.
22 Okt 2020
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Olahraga bola voli dilakukan melalui 4 teknik dasar
Teknik dasar bola voli terdiri dari empat gerakan, yaitu servis, passing, spike, dan block. Semuanya perlu dikuasai oleh pemain sehingga bisa melakukan serangan maupun pola bertahan dengan baik dan memenangkan pertandingan. Dalam pertadingan bola voli, tim yang memenangkan tiga dari lima set akan keluar sebagai pemenang. Set 1-4 akan dimainkan hingga salah satu tim mendapatkan 25 angka, sementara itu set kelima akan dimainkan hingga skor 15.
Advertisement
Olahraga bola voli merupakan permainan yang sangat fleksibel karena bisa dimainkan di berbagai lokasi, mulai dari lapangan aspal, rumput, maupun pasir di pinggir pantai. Anda pun bisa melakukannya bersama satu teman lainnya, atau mengajak seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam kegiatan kompetitif ini.
Di Indonesia, penggemar olahraga bola voli sempat dimanjakan oleh siaran langsung kompetisi profesional klub voli se-Indonesia, yaitu Proliga. Di sana, para atlet mempertontonkan berbagai teknik tinggi yang membuat permainan ini kian menarik untuk diikuti.
Bagi pemula, teknik tingkat tinggi itu mungkin terlalu sulit dilakukan. Namun, Anda tetap dapat mempelajari teknik dasar olahraga bola voli dan mempraktikkannya ketika bermain bersama teman-teman.
Servis adalah modal awal dalam membangun serangan kepada lawan. Servis yang baik dapat mengacaukan pertahanan lawan dan menyulitkan mereka untuk melakukan serangan kepada Anda.
Pada praktiknya, ada 2 jenis servis yang dikenal dalam olahraga bola voli, yaitu servis bawah dan servis atas.
Passing dalam olahraga bola voli bisa berarti mengumpan atau mengoper bola ke rekan sendiri. Passing juga terdiri atas 2 jenis, yaitu passing bawah dan passing atas.
Ini adalah bagian paling menantang dalam teknik dasar olahraga bola voli, karena Anda harus memaksimalkan kekuatan tangan untuk menghasilkan pukulan yang keras. Spike atau smash dilakukan untuk menghasilkan poin dengan cara menjatuhkan bola lewat pukulan yang tajam dan menukik.
Berikut salah satu teknik dasar yang bisa dilakukan saat melakukan smash pada bola voli:
Selain menyerang, Anda juga harus pandai bertahan lewat teknik block di depan net. Blocking dilakukan dengan mengangkat lengan setinggi mungkin di atas jaring, demi menghalangi datangnya bola yang dipukul musuh ketika sedang melakukan serangan di depan net.
Teknik dasar dalam olahraga bola voli ini mungkin harus dilatih berulang-ulang hingga Anda mahir melakukannya. Namun jangan menyerah, karena olahraga ini bagus untuk kesehatan fisik maupun mental.
Baca Juga
Seperti disinggung di atas, olahraga bola voli merupakan alternatif yang baik untuk membakar lemak tubuh. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan banyak manfaat, seperti:
Jadi, kapan Anda akan mulai berlatih olahraga bola voli?
Untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang cara menghindari dan mengatasi cedera ketika melakukan olahraga bola voli, Anda juga bisa tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Senam ketangkasan memerlukan keterampilan atau bantuan dari instruktur atau guru olahraga. Senam ini biasanya dilakukan oleh anak-anak sekolah. Berikut adalah beberapa gerakan dari senam ketangkasan
Sindrom overtraining adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang berolahraga secara berlebihan dengan Gejala perubahan pola makan, nyeri otot, stres, penurunan performa, hingga mengalami gangguan tidur.
Cedera olahraga dapat terjadi jika dilakukan dengan teknik yang salah. Misalnya saja terjadi cedera lutut, cedera bahu, cedera otot achilles, cedera tulang kering, dan lain-lain.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Veranita
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Vina Liliana
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved