Olahraga bela diri tidak hanya membentengi kita dari kejahatan di luar sana. Ternyata, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diraih dengan mempelajari olahraga bela diri.
2023-03-21 16:48:05
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Olahraga bela diri, selain banyak jenisnya, ternyata juga banyak manfaat kesehatannya!
Table of Content
Tidak hanya membantu melindungi kita. olahraga bela diri juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat ini tidak terbatas pada kesehatan fisik saja, kesehatan mental pun ikut mendapatkan manfaatnya.
Advertisement
Untuk itu, mari kita kenali sejumlah manfaat olahraga bela diri sekaligus cara mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga ini
Mempelajari olahraga bela diri adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menjaga postur tubuh, dan mengasah kesahatan mental. Ditambah lagi, ada banyak jenis olahraga bela diri yang bisa Anda coba, sesuai dengan keinginan.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga bela diri yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
Salah satu manfaat olahraga bela diri adalah menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini mengharuskan Anda untuk melakukan gerakan fisik sehingga detak jantung menjadi cepat. Hal ini dipercaya dapat menjaga ketahanan jantung.
Kung fu merupakan olahraga bela diri yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bela diri yang berasal dari Tiongkok kuno ini mengharuskan Anda untuk melakukan tendangan dan pukulan dengan cepat sehingga detak jantung pun ikut terpacu.
Menekuni olahraga bela diri dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sebab, aktivitas fisik ini memaksa tubuh untuk menggerakkan hampir seluruh bagian tubuhnya, misalnya tangan, kaki, siku, hingga lutut. Jika fleksibilitas tubuh terjaga, maka risiko cedera akan menurun.
Olahraga bela diri, seperti mixed martial arts (MMA) dan muay thai, bisa Anda coba untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Salah satu manfaat olahraga bela diri yang paling menggiurkan adalah menurunkan berat badan. Berbagai macam gerakan olahraga bela diri dilakukan dengan sangat cepat sehingga mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
Ditambah lagi, hampir seluruh gerakan seni bela diri memiliki intensitas tinggi sehingga kalori di dalam tubuh dapat dibakar dengan cepat.
Menekuni olahraga bela diri dipercaya dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga makan berlebih dapat dihindari. Berat badan ideal pun dapat diraih.
Karena olahraga bela diri memerlukan latihan berintensitas tinggi, aktivitas ini dipercaya dapat mendukung kesehatan jantung dan mengontrol kestabilan tekanan darah.
Tidak hanya itu, gerakan repetitif yang terjadi selama menekuni olahraga bela diri menyerupai high intensity interval training (HIIT). Menurut sebuah studi, HIIT memang ampuh dalam menurunkan tekanan darah.
Coba perhatikan gerakan para atlet bela diri. Gerakan yang mereka lakukan sangat cepat, bukan? Berbagai gerakan repetitif yang mereka pelajari selama latihan dipercaya dapat meningkatkan refleks atau gerakan tubuh yang cepat.
Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga bela diri juga berdampak baik pada mental. Saat Anda mempelajari olahraga bela diri, rasa percaya diri pun menjadi meningkat, perasaan stres bisa diredakan, dan kemampuan berkonsentrasi dan fokus terus terasah.
Saat tubuh melakukan aktivitas fisik, stamina pun akan terlatih. Aktivitas seperti olahraga bela diri juga berdampak pada hampir setiap bagian tubuh sehingga meningkatkan ketahanan dan stamina.
Olahraga bela diri dipercaya dapat meningkatkan atau memperbaiki postur tubuh. Saat postur tubuh yang baik sudah dicapai, tidak hanya kesehatan fisik saja yang diuntungkan, tapi juga rasa percaya diri.
Sebelum mempelajari olahraga bela diri, ada beberapa tips yang harus dilakukan guna mencegah cedera.
Sebelum memilih jenis olahraga bela diri yang akan ditekuni, ada baiknya Anda memahami dulu berbagai jenis bela dirinya. Dengan begitu, Anda dapat memilih olahraga bela diri yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca Juga
Ingatlah, sebelum rutin berlatih olahraga bela diri, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter. Dengan begitu, dokter bisa memeriksa kondisi dan kesiapan tubuh sehingga berbagai masalah kesehatan bisa dihindari.
Untuk bertanya lebih lanjut mengenai olahraga bela diri dan manfaatnya bagi kesehatan, jangan sungkan bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga!
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Tiramin adalah zat alami yang dapat ditemukan pada makanan nabati dan hewani, di antaranya sayuran fermentasi, daging yang sudah diproses, hingga minuman beralkohol.
Saat memiliki tekanan darah tinggi, pilihan makanan pun jadi terbatas. Namun ada beberapa jenis makanan sehat dan enak yang tetap bisa dikonsumsi seperti ikan hingga greek yogurt.
Tumpeng Gizi Seimbang (TGS) sudah disesuaikan dengan kebutuhan gizi manusia. Pedoman ini mengacu dari hasil konferensi pangan sedunia tahun 1992 yang lalu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved