Daftar Obat Kolesterol Alami dari Bahan Herbal, Apakah Efektif?

Selain dengan obat, beberapa bahan herbal juga dinilai efektif untuk menurunkan kolesterol. Obat kolesterol alami ini bahkan bisa dengan mudah ditemukan di rumah, seperti bawang putih, jahe, hingga kedelai. Namun, apakah obat herbal untuk mengatasi kolesterol ini efektif? 

Beberapa tanaman memang dinilai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ada yang sudah diteliti, tapi ada juga yang masih dalam tahap untuk memastikan khasiatnya.

Obat kolesterol dari bahan alami 

Bawang putih juga bisa bantu turunkan kolesterol

Berikut adalah bahan-bahan dapur yang dinilai efektif sebagai obat kolesterol alami: 

1. Bawang putih

Manfaat bawang putih untuk kesehatan memang sangatlah beragam. Selain dapat membantu meredakan gejala berbagai penyakit, seperti pilek, tanaman yang satu ini ternyata bawang putih juga disebut sebagai salah satu obat kolesterol alami.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam National Center for Complementary and Integrative Health menyebutkan, mengonsumsi suplemen bawang putih dapat mengurangi kadar kolesterol total dan LDL dalam tubuh. Namun, efek bawang putih sebagai obat kolesterol alami dinilai sangat kecil, dan mungkin diperlukan hingga lebih dari 8 minggu sebelum melihat adanya hasil yang signifikan.

Artinya, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih tidak serta-merta akan menurunkan kadar kolesterol Anda.

Saat ini, masih terdapat perdebatan di antara para peneliti mengenai peran bawang putih sebagai obat herbal kolesterol. Sehingga, apabila Anda ingin menggunakannya sebagai obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

2. Kedelai

Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau tahu, dianggap bisa sedikit membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. 

Kedelai adalah salah satu sumber protein tanpa lemak yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol tubuh. Penelitian membuktikan bahwa perpaduan kandungan protein dan isoflavon yang tinggi pada kedelai bisa secara efektif menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. 

3. Jahe

Rempah, seperti jahe juga sering disinggung sebagai salah satu obat kolesterol alami. Beberapa penelitian menunjukkan, jahe bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi CRP (tingkatt protein yang mengindikasikan adanya peradangan) pada penderita diabetes tipe 2. 

Kadar gula darah yang menurun karena sensitivitas insulin meningkat disebut berhubungan dengan penurunan kolesterol dan trigliserida di tubuh. Hal ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Untuk menikmati manfaat jahe yang satu ini, Anda cukup mencampurkan potongan jahe ke dalam segelas air hangat atau air panas. Tunggu hingga jahe tersebut bercampur dan minumlah sebagai wedang. Untuk rasa yang lebih keras, Anda bisa membakar dan sedikit menghancurkan jahenya terlebih dahulu, setelah dipotong.

4. Akar manis

Akar manis atau licorice root, dinilai berpotensi menjadi obat herbal kolesterol atau obat kolesterol alami. Pasalnya, pada penelitian yang dilakukan pada hewan uji, tanaman ini terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus kadar gula darah, dan mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Hanya saja, belum banyak penelitian yang dilakukan secara klinis pada manusia. Jadi, sebelum menggunakannya, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

5. Angkak

Angkak mengandung zat yang bernama monacolin K. Susunan kimia yang dimiliki zat ini, dinilai mirip dengan yang dipunyai oleh obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin.

Itu sebabnya, angkak bisa dipertimbangkan sebagai salah satu obat kolesterol alami. Hanya saja, tidak semua sajian angkak mengandung cukup monacolin K, sehingga efek penurun kolesterol bisa saja tidak terjadi.

Angkak juga dapat mengandung suatu kontaminan atau zat berbahaya bagi tubuh, yang bernama citrinin. Komponen ini disebut bisa memicu gagal ginjal. Anda perlu sangat berhati-hati saat menggunakan angkak untuk menurunkan kolesterol.

6. Daun artichoke

Ekstrak daun artichoke, juga dianggap dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Sebab, ekstrak ini akan menghambat sintesis kolesterol di tubuh.

Artichoke juga mengandung komponen yang disebut sebagai cynarine. Komponen ini akan memicu suatu proses yang menghasilkan ekskresi atau pengeluaran kolesterol dari aliran darah.

7. Flaxseed

Obat kolesterol alami selanjutnya adalah flaxseed. Flaxseed adalah biji-bijian yang diambil dari bunga flax yang berwarna biru.

Dilansir dari Healthline, obat alami kolesterol ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh Anda.

8. Obat herbal kolesterol lainnya

Selain tanaman-tanaman di atas, ada beberapa tanaman lain yang juga berpotensi digunakan sebagai obat kolesterol alami. Tanaman tersebut antara lain, daun seribu, daun ruku-ruku, kunyit, dan rosemary.

Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan khasiat tanaman-tanaman tersebut untuk menurunkan kadar kolesterol maupun efeknya terhadap pencegahan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Seberapa efektif mengonsumsi obat kolesterol alami?

Meski dinilai lebih aman, efektivitas bahan herbal di atas sebagai obat kolesterol alami masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Selain itu, bahan alami tidak bisa digunakan sebagai pengobatan utama, tetapi penunjang saja.

Menurunkan kolesterol tinggi masih lebih efektif menggunakan obat kolesterol dari dokter ketimbang menggunakan bahan alami.

Apabila Anda merasakan gejala kolesterol tinggi, seperti sering pusing saat mengonsumsi makanan berlemak, sebaiknya periksakan diri ke dokter. 

Meski bahan-bahan di atas alami, reaksi alergi tetap bisa muncul. Jadi, berhati-hatilah dalam mengonsumsinya.

Cara mencegah kolesterol tinggi 

Olahraga penting untuk bantu turunkan kolesterol

Selain mengonsumsi obat kolesterol alami, cara mencegah kolesterol naik tinggi juga bisa dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut adalah tips untuk mencegah kolesterol melonjak tinggi yang bisa Anda coba rutin lakukan: 

1. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung

Memperbaiki pola makan akan bantu Anda untuk menurunkan kolesterol sekaligus memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung. 

Hindari makanan tidak sehat seperti goreng-gorengan yang kaya akan minyak jenuh agar pembuluh darah di tubuh tidak tersumbat oleh lemak atau plak kolesterol.

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung serat larut yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan serta asam lemak omega-3.

2. Rutin Olahraga

Olahraga teratur akan membuat kadar kolesterol berangsur normal. Anda cukup berolahraga ringan selama 30 menit sehari, lima kali seminggu. Jika kondisi fisik memungkinkan, Anda juga dapat berolahraga yang cukup berat selama 20 menit setiap tiga kali seminggu.

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok, akan meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh. Tidak hanya menurunkan kolesterol, berikut ini efek baik berhenti merokok yang akan terjadi di tubuh setelah berhenti merokok:

• Setelah 20 menit berhenti, tekanan darah dan detak jantung akan mulai menurun.
• Setelah tiga bulan berhenti, sirkulasi udara dan fungsi paru-paru sudah mulai berangsur membaik.
• Setelah satu tahun berhenti, risiko terkena penyakit jantung Anda akan menurun hingga 50%, jika dibandingkan dengan para perokok.

4. Capai berat badan ideal

Berat badan berlebih, meski hanya sedikit, juga akan berkontribusi dalam kenaikan kolesterol. Jadi, selain mengonsumsi obat herbal kolesterol, Anda juga harus mulai mengurangi konsumsi makanan yang bisa memicu kenaikan berat badan, seperti makanan manis dan asin yang tinggi kalori.

Catatan dari SehatQ

Sebaiknya, obat kolesterol yang alami tidak dijadikan sebagai satu-satunya perawatan dan hanya digunakan sebagai metode pendamping dari perawatan yang dilakukan oleh dokter. Sebab, risiko dan efek samping berbagai tanaman tersebut, belum banyak diteliti.

Anda juga sebaiknya tidak langsung percaya terhadap suplemen maupun ramuan yang dinilai ampuh sebagai obat herbal kolesterol, sebelum berkonsultasi dengan dokter. Apabila kadar kolesterol dalam darah tinggi, cara alami yang paling baik untuk menurunkannya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.