Berapa Kadar Asam Urat Normal dalam Tubuh?

Asam urat dalam darah adalah hal normal. Sebab, asam urat sendiri adalah salah satu zat dari proses metabolisme tubuh. Meski demikian, kadar asam urat yang terlalu tinggi ataupun rendah bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Berapa kadar asam urat normal dalam tubuh? Simak penjelasan lengkapnya di sini.

Apa itu asam urat?

Asam urat (uric acid) adalah senyawa kimia yang terbentuk dari hasil metabolisme zat purin. Purin adalah zat yang diproduksi tubuh atau berasal dari makanan.

Tubuh secara alami mengatur produksi dan pembuangan asam urat. Saat memecah purin, asam urat terbentuk dan sebagian besar akan larut dalam darah. Darah ini kemudian disaring di ginjal dan asam urat yang tersaring akan dibuang bersamaan dengan urine.

Mengutip Arthritis Foundation, seseorang bisa mengalami kadar asam urat tinggi (hiperurisemia) atau terlalu rendah (hipourisemia).

Kadar asam urat yang terlalu tinggi dapat menumpuk dan mengkristal. Penumpukan kristal asam urat inilah yang kemudian menyebabkan munculnya gejala asam urat, seperti nyeri sendi, bengkak, dan kemerahan.

Kadar asam urat normal dalam tubuh

Kadar asam urat normal antara laki-laki dan perempuan berbeda. Kadar asam urat normal laki-laki adalah 2,5-7,0 mg/dL. Sementara, batas normal asam urat wanita adalah 1,5-6,0 mg/dL.

Untuk mengetahui tinggi rendahnya kadar asam urat, kamu bisa melakukan tes asam urat.

Tes asam urat biasanya menggunakan tes darah dan bisa dibarengi juga dengan pemeriksaan cairan sendi serta tes urine (urinalisis).

BACA JUGA: Sederet Komplikasi Asam Urat yang Harus Diwaspadai

Cara menjaga kadar asam urat normal

Kadar asam urat yang terlalu tinggi bisa menyebabkan seseorang mengalami gout arthritis, penyakit ginjal, penyakit jantung, hipetensi, diabetes, serta sindrom metabolik.

Sementara, kalau terlalu rendah juga bisa memicu gangguan saraf, seperti penyakit Alzheimer, Parkinson, dan penurunan fungsi ginjal.

National Library of Medicine menjelaskan, batas atas normal asam urat adalah 6,8 mg/dL dan sebaiknya tidak lebih dari itu.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kadar asam urat tetap di batas normal:

1. Melakukan diet rendah purin

Untuk menjaga kadar asam urat normal, coba lakukan diet rendah purin. Ini adalah pengaturan pola makan yang bertujuan mengurangi makan makanan dan minuman tinggi purin penyebab asam urat.

Beberapa contoh makanan yang harus dihindari saat menjalani diet rendah purin, antara lain daging merah, jeroan, dan makanan laut karena termasuk makanan tinggi purin.

2. Batasi asupan makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis bisa meningkatkan kadar asam urat. Maka itu, kamu sebaiknya membatasi asupan manis agar kadar asam urat dalam darah tetap dalam batas aman.

Makanan dan minuman manis mengandung fruktosa. Fruktosa ini nantinya akan melepaskan purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat saat diproduksi tubuh.

Kalau sedang ingin yang manis-manis, kamu bisa coba mencari makanan dan minuman penurun asam urat yang mungkin lebih aman, seperti jus ceri atau nanas.

3. Jaga asupan air putih

Air putih bermanfaat untuk kesehatan tubuh, karena komposisi tubuh manusia didominasi oleh cairan. Selain itu, minum air putih juga bisa membantu menjaga kadar asam urat normal.

Sebab, minum air putih dapat membantu melancarkan ginjal dalam membuang asam urat.

4. Makan lebih banyak serat

Perhatikan asupan serat harian dalam membantu menjaga kadar asam urat normal dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan berserat juga bermanfaat mengurangi peningkatan asam urat sekaligus menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Perlu dipahami kalau hiperurisemia berkaitan dengan penderita diabetes dan komplikasi lainnya.

5. Menurunkan berat badan

Obesitas dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat serta menghambat pengeluaran asam urat melalui urine.

Untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter metode mengenai diet yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatanmu.

BACA JUGA: 5 Obat Asam Urat di Apotek, Efektif untuk Menangani Gejala

Catatan SehatQ

Asam urat merupakan zat alami dalam tubuh. Namun, bisa merusak sendi serta jaringan tubuh lainnya apabila kadarnya terlalu tinggi dan menumpuk. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter mengenai gejala asam urat yang kamu alami.  Penting untuk menjaga kadar asam urat normal untuk mencegah komplikasi penyakit lainnya.