7 Rekomendasi Minuman Hangat di Tengah Dinginnya Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Hari-hari pun mungkin menjadi dingin untuk dilewati. Untuk menghangatkan rutinitas Anda, ada beberapa rekomendasi minuman hangat yang tak sulit untuk dibuat. Tak hanya menghangatkan tubuh, minuman ini juga kaya dengan nutrisi dan zat gizi yang membantu Anda tetap fit di musim hujan.

7 Minuman hangat di musim hujan yang sehat dan tak sulit dibuat

Berikut ini rekomendasi minuman hangat di tengah dinginnya musim hujan:

1. Teh hijau

Teh hijau disebut-sebut sebagai minuman paling sehat di dunia. Minuman ini kaya dengan polifenol yang berkhasiat untuk melawan peradangan. Bahkan menurut ahli, molekul antioksidan dalam teh hijau berpotensi untuk menurunkan risiko berbagai kanker.

Jika Anda sedang menjalani program diet, teh hijau juga dapat menjadi pilihan minuman hangat di musim hujan dan sepanjang tahun. Sebab, beberapa studi menemukan bahwa teh hijau meningkatkan pembakaran lemak.

Teh hijau juga tak sulit dicari karena banyak tersedia dalam berbagai merek.

2. Air serai hangat

Serai atau lemongrass merupakan penyedap rasa yang sering ditambahkan ke berbagai masakan. Selain melezatkan makanan, Anda pun bisa membuat minuman serai hangat karena penuh dengan manfaat. Serai kaya dengan zat yang memiliki efek antioksidan, antimikroba, hingga antiperadangan agar Anda tak mudah sakit.

Tak sulit, cukup rebus air dengan beberapa batang serai, atau taburkan 1-3 sendok teh serai bubuk. Saring airnya jika Anda menggunakan serai yang bubuk. Untuk menambah rasa, sedikit madu boleh dicampurkan.

Agar tak berlebihan, Anda bisa meminum satu cangkir air serai hangat dalam satu hari.

3. Minuman jahe hangat

Minuman jahe termasuk salah satu minuman herbal penghangat badan yang cocok dikonsumsi selama musim hujan. Selain menghangatkan badan, kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang membantu melindungi Anda dari penyakit.

Jahe juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Membuat air jahe pun tidak sulit, langkahnya persis dengan minuman hangat serai di atas. Anda bisa menambahkan air lemon atau madu.

4. Susu kunyit

Resep minuman hangat ini datang dari India dan dikenal dengan nama golden milk. Sesuai namanya, susu ini memang berwarna keemasan yang berasal dari kunyit.

Ragam manfaat susu kunyit pun mencengangkan, mulai dari mengurangi peradangan di tubuh, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan sistem imun. Tak hanya itu, meneguk minuman hangat ini juga berefek positif untuk mood Anda.

Untuk membuat susu kunyit, Anda tinggal menyiapkan susu tanpa gula ke teko, satu sendok teh kunyit bubuk, dan sepotong kecil jahe atau sedikit jahe bubuk. Anda boleh menambahkan kayu manis dan madu untuk sedikit rasa. Campurkan semua bahan tersebut, rebus hingga 10 menit, saring, sajikan.

5. Teh hitam

Selain teh hijau, secangkir teh hitam hangat pun dapat menjadi pilihan di dinginnya musim hujan. Teh hijau juga kaya dengan molekul antioksidan, yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas berlebih.

Selain itu, teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan menurunkan risiko kanker. Kandungan kafein dalam teh hitam juga dapat membantu Anda agar lebih fokus.

6. Air lemon

Lemon merupakan buah keluarga sitrus, sehingga sangat kaya dengan vitamin C. Untuk menjaga kesehatan selama musim hujan, konsumsi vitamin C menjadi penting karena dapat menjaga sistem imun. Konsumsi vitamin C yang cukup juga membantu menjaga kesehatan kulit.

Anda bisa mencampurkan perasan air lemon ke segelas air hangat. Menambahkan buah lain, seperti timun dan semangka, juga memaniskan musim hujan Anda.

7. Kopi kayu manis

Hujan di akhir pekan mungkin menyebalkan karena Anda tak bisa main keluar rumah. Namun tenang, banyak aktivitas menyenangkan untuk dilakukan di rumah, dan tak lupa ditemani dengan secangkir kopi.

Kopi sendiri sebenarnya sudah menyehatkan, namun Anda bisa membuatnya lebih bernutrisi dengan menambahkan kayu manis. Kayu manis sangat kaya dengan molekul antioksidan, dan menjadi salah satu penyedap rasa bernutrisi tinggi.

Namun, jangan campurkan terlalu banyak kayu manis, ya! Anda hanya diperbolehkan menambahkan maksimal satu sendok teh kayu manis per hari. Kelebihan kayu manis dapat menimbulkan efek samping berbahaya, seperti gangguan hati, risiko kanker, dan meningkatnya gula darah.

Catatan dari SehatQ

Musim hujan yang dingin sering dikaitkan dengan berbagai penyakit. Namun, gaya hidup sehat bisa Anda terapkan untuk membentengi diri. Selain konsumsi makanan sehat, secangkir minuman hangat di atas bisa Anda buat di rumah untuk menghangatkan tubuh.

Untuk mengetahui lebih jauh seputar tips menjaga kesehatan selama musim hujan, Anda juga bisa berkonsultasi pada dokter secara online lewat Chat Dokter di aplikasi SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.