Minum Soda Bisa Bikin Haid Semakin Lancar, Benarkah?

Melancarkan haid dengan soda sebenarnya adalah mitos
Banyak orang meyakini minum minuman soda dapat memperlancar haid

Haid yang tidak lancar bisa menyebabkan kaum hawa merasa tersiksa untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Untuk mengatasinya, banyak orang meyakini kalau melancarkan haid dengan soda bisa menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan. Benarkah demikian?

Mitos mengenai melancarkan haid dengan soda agar siklus menstruasi lebih cepat

Melancarkan haid dengan soda adalah mitos
Minum soda saat haid bisa memperparah kondisi kram perut

Banyak orang yang menyarankan untuk minum soda selama masa menstruasi. Hal tersebut bertujuan untuk memperlancar keluarnya darah sehingga siklus haid bisa dipersingkat. Lantas, apakah benar?

Melancarkan haid dengan soda sebenarnya adalah mitos. Penyebab utamanya adalah kandungan kafein yang tinggi dalam minuman soda atau minuman berkarbonasi dapat memperburuk gejala haid yang Anda alami, seperti kram perut, perut kembung, sakit kepala, dan lainnya.

Menurut sejumlah pakar kesehatan, minum minuman soda saat menstruasi justru dapat menyebabkan kondisi penyempitan pembuluh darah atau dalam dunia medis dikenal dengan istilah vasokonstriksi. Akibatnya, dapat meningkatkan rasa sakit perut yang Anda alami saat haid.

Minuman bersoda juga mengandung gula yang tinggi. Konsumsi gula yang tinggi dapat menahan air dan natrium di dalam tubuh sehingga semakin memperburuk gejala perut kembung saat haid.

Selain itu, minum minuman bersoda juga dapat menyebabkan Anda semakin moody atau mengalami perubahan suasana hati yang naik turun selama menstruasi.

Alih-alih melancarkan haid, minum minuman soda dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung sehingga menyebabkan kecemasan dan ketegangan. Akibatnya, Anda jadi merasa lebih tidak nyaman saat haid.

Minum soda mempercepat haid pertama kali pada remaja

Setelah mengetahui fakta yang telah dijelaskan di atas, kebiasaan memperlancar haid dengan soda agar siklus menstruasi menjadi lebih singkat memang sebaiknya perlu dihindari.

Namun, sejumlah peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan fakta unik bahwa minum minuman bersoda bisa mempercepat remaja perempuan mendapatkan haid pertama.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Human Reproduction ini melibatkan lebih dari 5,500 remaja perempuan asal Amerika Serikat berusia 9-14 tahun yang belum mengalami menstruasi pertama.

Peneliti juga memberikan sejumlah pertanyaan kepada partisipan mengenai pola makan, termasuk seberapa sering mereka mengonsumsi minuman soda dan jenis minuman manis lainnya, seperti jus buah dan es teh manis.

Hasilnya, remaja perempuan yang minum soda dan minuman manis lain lebih dari 1,5 porsi setiap hari mendapatkan haid pertama kali tiga bulan lebih awal dibandingkan remaja perempuan yang jarang mengonsumsinya setiap minggu.

Ketika para peneliti melihat efek dari jenis minuman tertentu secara spesifik, mereka menemukan bahwa minum-minuman dengan gula tambahan, termasuk soda, memang dapat mempercepat haid pertama kali pada remaja. Tetapi, tidak demikian halnya dengan jenis minuman yang tidak mengandung gula, seperti beberapa jus buah tanpa gula.

Mengonsumsi minuman soda berkaitan dengan penambahan berat badan dan penumpukan lemak sehingga berisiko mempercepat haid pertama. Lemak diketahui sebagai bahan baku hormon. Namun, faktor tersebut tergolong kecil bila dibandingkan dengan faktor-faktor lainnya, seperti indeks massa tubuh, jumlah konsumsi kalori harian, dan aktivitas fisik yang dilakukan seseorang.

Misalnya, peneliti mencatat bahwa minum minuman soda bisa meningkatkan kadar gula darah seseorang yang akhirnya menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin. Akibatnya, hal tersebut juga dapat memengaruhi kadar hormon seks, termasuk siklus haid.

Akan tetapi, hasil penelitian tersebut tidak dapat dijadikan sebagai landasan sains sehingga masih dibutuhkan studi lebih lanjut.

Bagaimana cara melancarkan haid yang aman?

Untuk dapat melancarkan haid, sebenarnya Anda harus mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Meski demikian, Anda tetap bisa melakukan berbagai cara melancarkan haid yang aman dan minim efek samping, seperti:

1. Melakukan olahraga secara rutin

Olahraga menjadi salah satu cara untuk melancarkan haid
Datang bulan tidak harus menjadi halangan untuk berolahraga

Olahraga merupakan salah satu jenis aktivitas yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan, tak terkecuali melancarkan haid.

Jika Anda mengalami haid yang tidak lancar akibat berat badan berlebih atau mengidap kondisi sindrom polikistik ovarium (PCOS), olahraga secara rutin bisa menjadi salah satu solusinya. Pasalnya, olahraga bisa membantu menurunkan kadar hormon androgen yang tinggi sehingga menjadi penyebab munculnya kondisi PCOS.

Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi gejala dismenorea. Dismenorea adalah suatu kondisi kelainan saat menstruasi berupa nyeri haid yang tidak tertahankan.

2. Melakukan yoga

Sebuah hasil studi menyatakan bahwa yoga terbukti dapat melancarkan haid asal dilakukan selama 30-45 menit setiap hari dan rutin dalam lima hari seminggu, selama enam bulan berturut-turut.

Yoga juga dapat mengurangi nyeri haid dan perubahan suasana hati akibat datang bulan.

3. Menjaga berat badan tetap ideal

Memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau kurus nyatanya juga dapat mengganggu siklus menstruasi. Maka dari itu, sangat penting untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal.

Jika Anda mencurigai masalah berat badan sebagai penyebab menstruasi tidak teratur, konsultasikan dengan dokter guna mendapatkan rekomendasi menaikkan atau menurunkan berat badan secara aman.

4. Mengonsumsi vitamin D dan B lebih banyak

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan Anda menderita menstruasi yang tidak teratur. Oleh karena itu, Anda dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari agar haid kembali lancar.

Selain itu, Anda juga bisa minum suplemen vitamin B untuk meringankan gejala premenstrual syndrome (PMS) dan nyeri haid.

Catatan dari SehatQ

Anggapan bahwa melancarkan haid dengan soda dapat mempersingkat siklus menstruasi hanyalah mitos. Untuk dapat melancarkan haid, Anda sebaiknya melakukan olahraga secara rutin, menjaga berat badan, hingga mengonsumsi makanan bergizi kaya vitamin B dan D.

Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan rekomendasi yang tepat mengenai cara melancarkan haid berdasarkan penyebabnya.

Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#6

Diakses pada 14 Februari 2020

Live Strong. https://www.livestrong.com/article/96768-effects-caffeine-womans-menstrual-cycle/

Diakses pada 14 Februari 2020

Insider. https://www.insider.com/foods-and-drinks-that-make-my-period-worse-2019-4

Diakses pada 14 Februari 2020

Medical Daily. https://www.medicaldaily.com/drinking-soda-starts-girls-menstrual-period-earlier-science-behind-sugars-influence-319562

Diakses pada 14 Februari 2020

Live Science. https://www.livescience.com/49601-sugary-drinks-early-menstrual-cycle.html

Diakses pada 14 Februari 2020

Eurekalert. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-01/esoh-sdl012615.php

Diakses pada 14 Februari 2020

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647406

Diakses pada 14 Februari 2020

Artikel Terkait