Ini Bahayanya Jika Minum Es Saat Buka Puasa

Minum es saat buka puasa memang jadi pilihan banyak orang karena selain menyegarkan, rasa manis yang biasanya ada di segelas es buah, es timun suri, kolak dingin, maupun asupan khas buka puasa lainnya dianggap bisa memberikan dorongan energi yang hilang setelah puasa seharian. Namun, tahukah kamu? kebiasaan ini sebenarnya bisa berbahaya untuk kesehatan.

Bahaya berbuka puasa dengan minum es

Bahaya minum es saat buka puasa sebenarnya bukan disebabkan oleh suhu minuman tersebut, tetapi lebih kepada kandungan yang ada di dalam berbagai variasi minuman dingin yang selama ini sering dikonsumsi saat buka puasa.

Medical editor SehatQ, dr. Karlina Lestari, menyebutkan bahwa minum air es saat berbuka sebenarnya tidak memicu permasalahan yang terlalu parah. Air dingin juga bisa meredakan rasa haus lebih baik daripada air hangat.

Hanya saja, jika es yang diminum saat berbuka puasa bukan hanya air dingin, tapi dicampur dengan berbagai macam bahan dan pemanis (seperti sirup, kental manis, serta pewarna maupun perasa buatan lainnya), inilah yang bisa memicu bahaya minum es saat buka puasa.

Efek minum es yang banyak mengandung pemanis saat berbuka adalah menumpuknya lendir di tenggorokan, apalagi bila dilakukan setiap hari. Ini yang membuat kamu bisa batuk dan terkena radang tenggorokan. Karena itu, kamu tidak disarankan untuk buka puasa dengan minum es.

“Kalau ingin minum sesuatu yang segar saat buka puasa, bisa dengan minum air putih dingin. Karena pada dasarnya berapapun suhu air putih yang kita minum, suhu ini akan disesuaikan lagi di dalam tubuh. Selama tidak terlalu panas atau terlalu dingin, air putih aman dan baik untuk buka puasa,” tutup dr. Karlina.

Baca Juga: Bolehkah Buka Puasa dengan Teh Manis? Ini Penjelasannya

Pilihan minuman berbuka puasa yang sehat

Ada beberapa pilihan minuman berbuka puasa sehat yang bisa kamu gunakan untuk melepas dahaga. Apa sajakah itu?

1. Air putih

Air putih adalah minuman berbuka puasa yang paling dianjurkan. Air putih, baik yang hangat ataupun dingin, bisa membantu melepas dahaga dan memenuhi kebutuhan cairan yang tidak bisa dicapai selama puasa.

Meski begitu, kamu tidak disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak air dalam sekali minum. Kamu bisa memenuhinya dengan minum perlahan-lahan sepanjang malam setelah berbuka puasa.

2. Infused water

Infused water adalah salah satu minuman untuk membatalkan puasa yang disarankan. Pasalnya, air ini tak cuma bisa menghilangkan dahaga dan memenuhi kebutuhan cairan, tapi juga memberikan nutrisi dari buah-buahan yang dipakai.

Selain karena kaya cairan dan nutrisi, WHO juga merekomendasikan infused water sebagai salah satu menu berbuka puasa karena buah yang digunakan bisa membantu dalam memenuhi keinginan Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang manis secara lebih sehat. Contohnya, infused water dengan semangka atau melon.

Anda juga bisa membuat infused water dengan kurma yang sering juga disebut sebagai air nabeez. Kurma dalam air nabeez bisa memberikan berbagai manfaat, termasuk menjaga energi untuk menunjang aktivitas selama puasa.

3. Susu

Susu juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk membatalkan puasa. Kamu bisa menikmatinya dalam kondisi hangat atau dingin, dan disarankan untuk mengonsumsi susu segar tanpa tambahan pemanis.

Susu mengandung protein yang bisa membantu dalam membangun dan mempertahankan massa otot selama berpuasa.

4. Yoghurt

Yoghurt termasuk minuman padat nutrisi yang baik dipilih sebagai minuman buka puasa. Selain mengandung probiotik yang menyehatkan pencernaan, yoghurt juga merupakan salah satu sumber protein yang dapat mengembalikan energi yang hilang selama puasa.

5. Smoothies

Smoothies yang terbuat dari buah dan sayur mentah segar tanpa pemanis buatan adalah salah satu minuman berbuka puasa yang sehat.

Selama puasa, kamu mungkin punya lebih sedikit waktu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Minum smoothies bisa jadi salah satu cara dalam menyelesaikan masalah ini tanpa harus membuat perut “kaget” karena minuman ini lebih mudah dicerna.

Baca Juga: Berbagai Minuman Penambah Cairan Tubuh untuk Sahur dan Berbuka

Terlepas dari air dingin atau air hangat, hal terpenting saat berbuka adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan karena berdampak buruk bagi kesehatan.

Hal yang perlu diingat adalah kurangi konsumsi air dengan tambahan pemanis atau gula maupun bahan lain, yang bisa membahayakan tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Bila Anda masih punya pertanyaan seputar bahaya minum es untuk buka puasa, konsultasikan langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.