Minum Air Kelapa Saat Haid, Selamat Tinggal Kram Perut!

Banyak mitos beredar seputar apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat haid. Namun satu yang pasti, tak ada larangan minum air kelapa saat haid. Justru kandungan mineral dalam air kelapa bisa menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah kram perut.

Pada tahun 2019 lalu, beredar berita bohong bahwa mengonsumsi air kelapa termasuk salah satu hal yang memicu perdarahan pada perempuan, terutama saat menstruasi. Padahal, klaim itu sama sekali tidak memiliki dasar ilmiah. Sama halnya seperti larangan minum es saat haid hingga tidur siang saat haid.

Manfaat minum air kelapa saat haid

Berkat kandungan elektrolit, vitamin, dan juga mineral di dalamnya, air kelapa menjadi salah satu minuman paling menyehatkan, selain air putih. Ketimbang membahas mitos tentang larangan minum air kelapa yang tidak berdasar, lebih bermanfaat membahas manfaat minum air kelapa saat haid, seperti:

1. Mencegah dehidrasi

Ketika haid, banyak darah yang dikeluarkan tubuh. Itulah mengapa perempuan yang sedang haid kerap merasa lesu dan kurang bertenaga. Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.

2. Bersahabat dengan pencernaan

Minum air kelapa saat haid adalah pilihan tepat karena cukup bersahabat dengan pencernaan. Artinya, tidak ada risiko mengalami mual atau nyeri ketika mengonsumsinya. Selain itu, air kelapa juga sangat alami dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium yang belum tentu diperlukan tubuh.

3. Rendah kalori

Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun. Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.

4. Mengandung potasium

Kandungan potasium yang tinggi dalam air kelapa membuat buah ini didapuk sebagai salah satu minuman sehat bagi perempuan yang sedang haid. Bahkan, kandungan mineral yang sering juga disebut sebagai kalium ini 10 kali lebih banyak ketimbang minuman penyegar yang beredar di pasaran.

Dalam sekitar 250 ml air kelapa, sudah terdapat kalium setara dengan pisang, salah satu sumber kalium paling lengkap.

Itulah mengapa minum air kelapa juga dapat membantu mencegah kram perut. Tak hanya itu, potasium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

5. Kaya magnesium

Mengapa magnesium penting untuk dibahas ketika berbicara soal minum air kelapa saat haid? Tentunya karena magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi. Jadi, kram perut atau nyeri saat haid bisa dihindari.

6. Mengandung asam amino

Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine dibandingkan dengan susu sapi. Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.

Bantu tubuh hadapi rasa tidak nyaman saat haid

Memilah apa yang dikonsumsi saat sedang haid adalah cara bijak untuk setidaknya membantu tubuh agar bisa beradaptasi lebih mulus. Ketika sedang haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan rentan menyebabkan kontraksi otot rahim. Semakin tinggi hormon ini, akan semakin sakit rasa nyeri atau kram perut yang dirasakan.

Dengan demikian, saatnya mempertimbangkan apa yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Minum air kelapa saat haid tentu sah-sah saja, bahkan banyak manfaatnya bagi tubuh.

Namun beberapa minuman di bawah ini sebaiknya tidak dulu dikonsumsi saat sedang haid:

• Susu mengandung asam arakidonat yang memicu kram perut
• Minuman bersoda
• Kopi dengan kandungan kafein tinggi
• Alkohol

Beberapa jenis minuman di atas memiliki kandungan yang rentan membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat serta menyebabkan kram perut menjadi lebih lama serta lebih menyakitkan.

Selain minum air kelapa saat haid, alternatif lain yang terbaik tetap air putih. Selain itu, minuman seperti teh peppermint, teh hijau, jahe, jus nanas, kaldu, dan juga dinilai bisa membantu menjaga siklus menstruasi berjalan dengan lancar tanpa gangguan.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang segala hal seputar menstruasi, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.