Menjaga kebersihan harus dimulai dari diri sendiri. Cara menjaga kebersihan tubuh yang benar adalah dengan rutin mandi setiap hari hingga memerhatikan kebersihan kuku.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
19 Nov 2019
Mandi merupakan salah satu cara menjaga kebersihan diri
Table of Content
Cara menjaga kebersihan tubuh terdengar seperti hal yang sepele karena kerap dilakukan sebagai rutinitas tanpa arti. Padahal, memiliki tubuh yang bersih bukan hanya sedap dipandang mata, namun juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.
Advertisement
Menjaga kebersihan diri pun tidak sulit. Anda cukup melakukan langkah-langkah sederhana, seperti mandi, mencuci tangan dengan sabun, menggosok gigi, dan lain-lain. Tujuan besarnya adalah menyingkirkan kuman, bakteri, dan virus yang menempel di tubuh Anda setelah beraktivitas.
Mengapa menjaga kebersihan itu penting? Bagaimana seharusnya kita menjaga kebersihan setiap hari? Berikut penjelasannya untuk Anda.
Baca Juga
Menjaga kebersihan adalah salah satu cara paling efektif dalam melindungi diri kita dan orang lain dari berbagai kuman yang menyebabkan penyakit.
Pusat Perlindungan dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan kebersihan badan dan pakaian yang tidak dijaga dapat menyebabkan berbagai penyakit. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
CDC juga mencatat bahwa menjaga kebersihan lewat mencuci tangan dengan sabun dapat mencegah diare hingga 50 persen. Jika Anda tidak dapat menemukan air mengalir untuk mencuci tangan, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol untuk membunuh kuman di tangan Anda.
Menjaga kebersihan tubuh merupakan sebuah keharusan yang penting untuk dilakukan. Cara menjaga kebersihan badan sebetulnya tidak sulit. Berikut beberapa hal yang dapat Anda perhatikan saat membersihkan diri:
Cara menjaga kebersihan tubuh yang utama adalah dengan rajin mandi. Basuh setiap jengkal tubuh Anda, terutama area lipatan, di bagian ketiak, dan sekitar kemaluan serta anus. Badan yang bersih dapat menghindarkan Anda dari iritasi serta menghilangkan bakteri yang menyebabkan badan bau.
Sebenarnya, tidak ada aturan pasti mengenai frekuensi mandi yang direkomendasikan. Semua itu tergantung dari aktivitas sehari-hari yang dilakukan.Jika Anda tidak beraktivitas terlalu banyak dan memiliki tipe kulit kering, mandi dua hingga tiga kali seminggu sebenarnya sudah cukup.
Namun, jika Anda termasuk orang yang sering berkeringat karena olahraga, cuaca panas, maupun aktivitas fisik lainnya, mandilah setiap hari.Bagi Anda yang mandi sebanyak dua kali sehari, jangan mandi terlalu lama dan batasi waktu mandi menjadi singkat saja.
Baca juga: Ternyata, Begini Cara Mandi yang Benar, Sudah Tahu?
Sabun apa pun dapat digunakan untuk mencuci tangan, tidak harus sabun antiseptik. Yang penting, pastikan Anda membersihkan hingga ke sela-sela jari dan punggung tangan, serta bilas dengan air bersih (lebih baik dengan air mengalir), kemudian keringkan tangan dengan handuk bersih.
Cara mencuci tangannya pun harus tepat agar Anda terhindar dari penyakit, kuman dan bakteri. Lantas, bagaimana cara cuci tangan sebelum makan yang tepat agar Anda terhindar dari penyakit? Berikut caranya:
Cucilah tangan Anda dalam kondisi berikut:
Menjaga kebersihan dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari dapat mencegah sakit gigi dan karies. Bila perlu, gunakan juga benang gigi untuk memastikan tidak ada sisa makanan di sela-sela gigi. Jika Anda memiliki masalah gigi, periksakan kondisi Anda di dokter gigi. Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk melakukan cara menggosok gigi yang benar, yaitu:
Jangan lagi menyepelekan sikat gigi karena menyikat gigi yang benar dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Rajin sikat gigi belum tentu mencegah gangguan di rongga mulut, selama Anda belum mempraktikkan cara menggosok gigi yang benar.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang bukan hanya menyebabkan kulit Anda terbakar, namun juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit. Pastikan Anda melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan mengenakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya yang dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.
Merawat kebersihan tubuh juga tidak lepas dari menjaga kuku tangan dan kaki tetap bersih. Kuku yang dibiarkan panjang dan kotor akan menjadi sarang kuman dan menjadi penyebab infeksi penyakit.
Menjaga kebersihan kuku juga sangat penting dengan cara tidak menggigit atau merobek kuku, potong kuku saat sudah mulai panjang dengan menggunakan pemotong kuku khusus. Jika Anda lebih suka kuku yang panjang, Anda dianjurkan untuk membersihkan kuku dengan air, sabun, dan sikat untuk menggosok bagian bawah kuku saat mencuci tangan.
Pepatah mengatakan mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Untuk mencegah berbagai penyakit, lebih baik melakukan pencegahan dengan selalu menjaga kebersihan dimulai dari diri sendiri.
Tangan dapat menjadi media penyebaran kuman yang cepat ketika tidak dijaga kebersihannya. Adapun salah satu cara untuk menjaga kebersihan tubuh dan kesehatannya adalah dengan tidak terlalu sering menyentuh wajah.
Sering sekali, secara tidak sadar kita menyentuh wajah dengan mengusap hidung, mengucek mata, atau menyentuh mulut. Padahal, kuman di tangan dapat dengan mudah berpindah dan menular hingga menyebabkan berbagai penyakit.
Untuk itu, selain rajin cuci tangan, agar kebersihan dan kesehatan tubuh tetap terjaga, hendaknya jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda jika tangan tidak dalam keadaan bersih.
Salah satu personal hygiene adalah dengan memakai barang milik sendiri dan tidak terlalu sering menggunakan barang yang sama dengan orang lain. Selain itu, Anda sebaiknya sering-sering untuk memberishkan benda yang sering disentuh, seperti telepon genggam, gagang pintu, keyboard komputer, serta meja kerja, untuk mencegah penularan virus penyakit.
Anda dapat membersihkan permukaan benda menggunakan cairan disinfektan. Cairan disinfektan berbeda dengan hand sanitizer. Anda bisa membuat cairan disinfektan sendiri mencampurkan 5 sendok makan pemutih pakaian yang dicampur dengan sekitar 3,7 liter air atau menggunakan alkohol dengan kadar 70%.
Baca juga: 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah, Sudahkah Anda Lakukan?
Cara menjaga kebersihan tubuh di atas sebaiknya dijalankan sebaik-baiknya. Untuk terhindar dari berbagai penyakit, Anda juga perlu mengonsumsi banyak makanan sehat, seperti buah dan sayur. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Ditulis oleh Asni Harismi
Referensi
Artikel Terkait
MySehatQ adalah salah satu fitur SehatQ yang berfungsi untuk memantau kesehatan keluarga Anda. Dengan membuat akun MySehatQ, Anda akan diberikan kemudahan dalam memantau perkembangan kesehatan anggota keluarga Anda. Ada berbagai fitur yang dapat Anda gunakan, seperti kalender imunisasi dan janji bertemu dokter.
15 Mei 2019
Ada sejumlah tips agar lansia sehat saat menjalani hari tuanya. Apa saja tips menjaga kesehatan lansia tersebut? Simak informasinya berikut ini.
2 Mei 2019
Untuk mengatasi biaya rumah sakit mahal, menyediakan dana darurat itu perlu. Aplikasi Bibit membantu mempersiapkan dana darurat tersebut.
3 Jun 2022
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved