3 Langkah Menjaga Kebersihan Diri agar Terhindar dari Penyakit

Menjaga kebersihan diri dapat dilakukan dengan mandi setidaknya dua kali sehari
Mandi merupakan salah satu cara menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan terdengar seperti hal yang sepele karena kerap dilakukan sebagai rutinitas tanpa arti. Padahal, memiliki tubuh yang bersih bukan hanya sedap dipandang mata, namun juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.

Menjaga kebersihan diri pun tidak sulit. Anda cukup melakukan langkah-langkah sederhana, seperti mandi, mencuci tangan dengan sabun, menggosok gigi, dan lain-lain. Tujuan besarnya adalah menyingkirkan kuman, bakteri, dan virus yang menempel di tubuh Anda setelah beraktivitas. 

Mengapa menjaga kebersihan itu penting? Bagaimana seharusnya kita menjaga kebersihan setiap hari? Berikut penjelasannya untuk Anda.

Pentingnya menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara paling efektif dalam melindungi diri kita dan orang lain dari berbagai kuman yang menyebabkan penyakit.

Pusat Perlindungan dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan ada beberapa penyakit yang mengintai Anda ketika tidak menjaga kebersihan. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Kutu air: penyakit pada kulit, khususnya sela-sela jari kaki yang disebabkan oleh infeksi jamur. Jamur tumbuh ketika kaki Anda lembap dan kotor.

  • Kutu rambut: parasit yang menghisap darah ini bisa terdapat pada rambut di bagian tubuh manapun, seperti kepala, tubuh, ketiak, bahkan alis dan rambut kemaluan. Untuk menghindari kutu menyerang rambut Anda, sangat penting untuk menjaga kebersihan.

  • Diare: penyakit buang air ini bisa menjadi kronis sehingga mengancam nyawa Anda, terutama jika Anda memiliki sistem imun lemah dan masih anak-anak.

  • Karies gigi: terjadi saat Anda tidak rutin menggosok gigi sehingga bakteri jahat mengeluarkan zat asam untuk menghancurkan sisa makanan sekaligus dapat merusak enamel gigi yang akhirnya menyebabkan karies atau gigi berlubang.

  • Scabies: adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi tungau dan biasa ditandai dengan gatal dan biang keringat yang mirip dengan jerawat.

CDC juga mencatat bahwa menjaga kebersihan lewat mencuci tangan dengan sabun dapat mencegah diare hingga 50 persen. Jika Anda tidak dapat menemukan air mengalir untuk mencuci tangan, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol untuk membunuh kuman di tangan Anda.

Cara tepat menjaga kebersihan diri Anda

Menjaga kebersihan sebetulnya tidak sulit. Berikut beberapa hal yang dapat Anda perhatikan saat membersihan diri.

1. Mandi setiap hari

Basuh setiap jengkal tubuh Anda, terutama area lipatan, di bagian ketiak, dan sekitar kemaluan serta anus. Badan yang bersih dapat menghindarkan Anda dari iritasi serta menghilangkan bakteri yang menyebabkan badan bau.

2. Cuci tangan dengan sabun

Sabun apa pun dapat digunakan untuk mencuci tangan, tidak harus sabun antiseptik. Yang penting, pastikan Anda membersihkan hingga ke sela-sela jari dan punggung tangan, serta bilas dengan air bersih (lebih baik dengan air mengalir), kemudian keringkan tangan dengan handuk bersih.

Cucilah tangan Anda dalam kondisi berikut:

  • Sebelum dan setelah makan atau mempersiapkan makanan
  • Setelah mengganti popok bayi
  • Sebelum dan setelah merawat orang sakit atau setelah membersihkan muntahannya
  • Setelah bersin
  • Setelah membuang sampah
  • Sebelum dan setelah merawat luka
  • Setelah menyentuh permukaan yang kotor 
  • Setelah menyentuh binatang.

3. Gosok gigi

Menjaga kebersihan dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari dapat mencegah sakit gigi dan karies. Bila perlu, gunakan juga benang gigi untuk memastikan tidak ada sisa makanan di sela-sela gigi. Jika Anda memiliki masalah gigi, periksakan kondisi Anda di dokter gigi.

Pepatah mengatakan mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Untuk mencegah berbagai penyakit, lebih baik melakukan pencegahan dengan selalu menjaga kebersihan dimulai dari diri sendiri.

Healthline. https://www.healthline.com/health/personal-hygiene
Diakses pada 19 November 2019

Better Health. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/personal-hygiene
Diakses pada 19 November 2019

CDC. https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/disease/index.html
Diakses pada 19 November 2019

CDC. https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
Diakses pada 19 November 2019

Health Direct. https://www.healthdirect.gov.au/personal-hygiene
Diakses pada 19 November 2019

Kementerian Kesehatan RI. https://www.depkes.go.id/resources/download/pusdatin/infodatin/infodatin-ctps.pdf
Diakses pada 19 November 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed