Serangan panik dapat terjadi pada kondisi apa saja bahkan dapat terjadi saat tidur
Serangan Panik dapat terjadi dimana saja, kenali gejalanya dan cara meredekan nya

Serangan panik adalah perasaan takut yang amat sangat yang terjadi secara tiba-tiba dan menimbulkan respon tubuh padahal tidak ada bahaya apapun atau penyebab yang jelas.

Serangan panik dapat terjadi pada kondisi apa saja, bahkan dapat terjadi saat tidur. Serangan panik dapat hanya terjadi sekali saja semur hidup namun beberapa orang mengalaminya berkali-kali.

[[artikel-terkait]]

6 Penyebab Serangan Panik

Penyebab serangan panik sampai sekarang tidak diketahui secara pasti. Namun terdapat beberapa faktor resiko yang membuat seseorang rentan mengalami serangan panik, antara lain

  • Riwayat serangan panik atau gangguan panik pada keluarga
  • Stres hidup berat seperti kematian atau penyakit orang terdekat
  • Peristiwa traumatis seperti kekerasan seksual, kecelakaan parah, dan sebagainya
  • Perubahan yang besar dalam hidup seseorang seperti perceraian atau bertambahnya anggota keluarga (bayi yang baru lahir)
  • Merokok atau konsumsi kafein yang berlebihan
  • Riwayat kekerasan fisik atau seksual selama masa anak-anak

Gejala - gejala serangan panik

Saat seseorang mengalami serangan panik, ia akan mengalami gejala berikut ini:

  • jantung berdebar-debar dan terasa cepat
  • berkeringat
  • gemetar
  • nyeri dada atau ketidaknyamanan pada area dada
  • sesak napas
  • merasa seperti tersedak atau seperti jalan napas tersumbat
  • perasaan kebas atau kesemutan, terutama di tangan
  • merasa kepanasan atau kedinginan
  • merasa pusing atau tidak seimbang
  • merasa mual
  • merasa bukan diri sendiri
  • merasa seperti kehilangan kendali atau akan menjadi gila
  • merasa takut mati

Ketika anda mengalami gejala serangan panik seperti yang disebutkan di atas, anda dapat melakukan beberapa hal berikut untuk meredakan gejala:

  • Tarik napas panjang dan dalam
  • Sadari anda mengalami serangan panik bukan serangan jantung. Oleh sebab itu, penting mengenali gejala serangan jantung. Ketika anda menyadari bahwa ini bukan serangan jantung, perasaan panik akan pelan-pelan mereda.
  • Selama serangan panik, pejamkan mata anda agar tidak semakin terpicu oleh lingkungan luar yang memperburuk serangan panik
  • Fokuskan perhatian pada satu benda. Beberapa orang terbantu dengan teknik ini agar perhatiannya teralih dari serangan panik.

Gejala serangan panik dan kegawatdaruratan (contoh: serangan jantung) hampir mirip. Namun ada beberapa hal yang dapat membedakan serangan panik dari serangan jantung.

Orang yang mengalami serangan jantung mengalami gejala berikut ini:

  • nyeri dada dan rasa tertekan yang berat dan semakin lama semakin berat di area dada
  • nyeri dada yang menjalar dari area dada ke tangan atau ke leher
  • latihan menarik dapas dalam tidak menghilangkan keluhan
  • aktivitas fisik akan membuat gejala memburuk

Walaupun gejala serangan panik dan serangan jantung dapat dibedakan, kebanyakan orang masih tidak dapat membedakannya. Karena itu bila tidak yakin akan kondisi yang dialami, segeralah ke instalasi gawat darurat rumah sakit.

Serangan panik biasanya berlangsung hanya sebentar yaitu kurang dari sepuluh menit, namun beberapa gejala dapat berlangsung lebih lama. Orang yang pernah mengalami sekali serangan panik beresiko tinggi mengalami serangan panik ulang.

Jika anda mengalami serangan panik, tetap berkonsultasilah dengan dokter karena walaupun bukan kondisi yang berbahaya, namun serangan panik yang berulang dapat semakin memburuk tanpa penanganan yang tepat.

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
Diakses 20 April 2019

Help Guide. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm/
Diakses 20 April 2019

WebMD. https://www.webmd.com/anxiety-panic/understanding-panic-attack-basics
https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/panic-attack-symptoms
Diakses 20 April 2019

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021?p=1
Diakses 20 April 2019

Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/panic-disorder/guide/
Diakses 20 April 2019

Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-panic-attack#benzodiazepines
Diakses 20 April 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed