Manfaat Support System untuk Kesehatan Mental

Support system adalah lingkaran orang-orang terdekat dalam hidup Anda. Disebut demikian karena merekalah yang memberikan dukungan sosial yang begitu krusial untuk kesehatan psikologis. Manfaat memiliki support system dalam hidup Anda adalah menjaga kesehatan mental tetap baik dalam menjalani aktivitas.

Di sisi lain, tidak menutup kemungkinan ada individu yang terjebak dalam support system negatif. Mereka cenderung destruktif. Kerap menjatuhkan. Bahkan, tak segan melakukan hal-hal yang bisa meruntuhkan kepercayaan diri. Kenali tanda-tandanya dan bagaimana keluar dari lingkaran semacam ini.

Mengenal support system

Komponen kunci dari hubungan dan kesehatan psikologis adalah dukungan secara sosial. Adanya support system ini datang dari lingkaran saudara dan pertemanan terdekat yang menjadi tempat Anda datang saat butuh.

Dengan begitu support system artinya orang yang Anda hubungi pertama kali baik saat sedang menghadapi kesulitan maupun ketika hanya ingin bercerita saja. Jangan sepelekan peran orang-orang pemberi dukungan ini karena mereka sangatlah krusial dalam menentukan kondisi Anda dari hari ke hari.

Tak jarang, berkat merekalah Anda bisa melewati waktu-waktu sulit ketika hidup berjalan tidak sesuai ekspektasi. Mereka bisa memberikan dukungan kekuatan untuk terus bertahan.

Manfaat memiliki support system

Apabila Anda telah memiliki orang-orang yang masuk dalam kategori support system ini, jangan sia-siakan mereka. Keberadaannya sangat penting bagi kesehatan mental setiap individu. Beberapa manfaat dari memiliki support system semacam ini adalah:

1. Penting untuk kesehatan mental

Adanya dukungan dari orang-orang terdekat sangat penting untuk kesehatan mental. Ada begitu banyak penelitian yang membuktikan bahwa dukungan sosial yang buruk bisa menjadi penyebab depresi.

Lebih jauh lagi, kesepian dapat mengubah fungsi otak dan meningkatkan risiko terjadinya:

• Kecanduan alkohol
• Penyakit jantung
• Depresi
• Muncul suicidal thought

Dalam studi yang dilakukan pada pria paruh bayar selama periode 7 tahun, mereka yang mendapatkan dukungan emosional dan sosial lebih panjang umur ketimbang yang tidak. Temuan ini berkaitan erat dengan munculnya depresi dan kecemasan berlebih pada partisipan.

2. Mengurangi stres

Setiap aspek kehidupan bisa menjadi pemicu stres. Hal ini berlangsung konstan, tidak ada hari libur untuk stres. Terkait dengan hal ini, survei pada tahun 2015 menunjukan bahwa memiliki support system dapat mengurangi stres hingga level 5 (dari level maksimalnya 10).

3. Mengambil keputusan

Ketika dihadapkan dengan situasi sulit, adanya support system juga bisa membantu memberikan sudut pandangan berbeda dalam pengambilan keputusan. Mereka tak segan memaparkan apa yang menjadi pertimbangan baik positif maupun negatif sehingga Anda mendapatkan gambaran yang lebih jernih.

Itulah mengapa, memiliki lingkaran pertemanan dan persaudaraan yang penuh dukungan dapat membantu mengatasi tantangan yang muncul. Bahkan, mengambil keputusan bisa lebih mudah meski di tengah situasi krisis sekalipun.

4. Membawa pengaruh positif

Support system yang baik tentu akan membawa pengaruh positif pada diri Anda. Misalnya, orang-orang tersebut mendorong Anda untuk berolahraga atau berhenti merokok agar tetap sehat. Walaupun terkadang Anda mungkin merasa tidak suka dinasehati, tak ada salahnya mempertimbangkan saran darinya.

5. Meningkatkan harga diri

Memiliki seseorang yang bisa saling mengandalkan dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam menilai diri sendiri. Selain itu, Anda juga merasa mendapat dukungan penuh dari support system sehingga bisa membantu meningkatkan harga diri.

6. Meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional

Sistem pendukung yang baik dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional, terutama seiring bertambahnya usia. Itu karena Anda merasa tidak sendirian.

7. Punya tempat untuk bersandar

Ada kalanya masalah yang dihadapi tidak bisa diceritakan secara gamblang. Memiliki support system yang baik akan membuat Anda memiliki tempat bersandar tanpa perlu harus mengeluarkan uneg-uneg. Orang-orang ini pun akan membuat Anda lebih tangguh dalam menghadapi masalah-masalah baru di masa depan.

Baca juga: Dampak Overthinking terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Cara memiliki support system

Nyatanya, tidak semua orang dianugerahi lingkaran orang-orang terdekat yang bisa menjadi support system. Ini tidak mengapa. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangun atau memperkuat koneksi sosial, yaitu:

1. Menjalin koneksi

Sekadar bertanya kabar atau menawarkan bantuan kepada teman atau kerabat sudah menjadi satu cara membangun jembatan kedekaan dengan mereka. Jadikan ini sebagai rutinitas sehingga meski tidak bertemu langsung pun, ada koneksi yang terjalin.

2. Gunakan teknologi

Jarak dan waktu bukan alasan untuk tidak membangun koneksi dengan orang lain. Manfaatkan kemudahan teknologi dengan cara yang sesuai dengan preferensi masing-masing. Mulai dari mengirim pesan teks, surat elektronik, telepon, atau video call.

3. Bergabung dalam kelompok

Alokasikan waktu untuk bergabung dalam kelompok dengan ketertarikan yang sama. Bisa klub, relawan, atau kursus sehingga dapat memperluas pertemanan. Siapa tahu, dari sana Anda akan menemukan sosok sahabat yang bisa menjadi support system inti nantinya.

Inti dari mendapatkan social support yang baik adalah dengan bersikap baik kepada orang lain. Layaknya magnet, ketika Anda bersikap baik dan tak segan menolong orang lain, maka hal-hal positif serupa akan kembali kepada Anda.

Tak kalah penting, jangan membandingkan bentuk support system orang lain dengan Anda. Pasti ada perbedaan. Untuk membentuknya pun perlu waktu karena mustahil terbentuk secara instan.

Baca juga: Aplikasi Psikologi yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu

Catatan dari SehatQ

Terpenting, selalu prioritaskan kesehatan mental Anda selama proses menemukan support system terdekat. Berlatih menjadi pendengar yang baik juga merupakan cara tepat agar bisa menemukan sosok satu frekuensi dengan Anda.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak seputar pentingnya sosok terdekat dan perannya bagi kesehatan mental, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.