Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran secara penuh. Dengan pola makan ini, Anda akan merasakan lebih bahagia dan kebiasaan makan yang lebih terkontrol.
2023-03-21 23:03:42
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Mindful eating membawa efek positif bagi pikiran dan tubuh Anda
Table of Content
Kebanyakan orang seringkali tidak bisa mengontrol diri ketika melihat makanan yang terlihat lezat di depan mata. Bahkan, beberapa di antaranya tetap berusaha menghabiskan makanan yang ada meski perut telah merasa kenyang.
Advertisement
Kebiasaan tak bisa mengontrol hasrat untuk makan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya berpotensi menyebabkan obesitas. Agar terhindar dari risiko tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan mindful eating.
Ketika tengah dalam keadaan sedih, bosan, atau kesepian, banyak orang yang memilih untuk mengalihkan perhatian mereka ke makanan. Hal tersebut dilakukan karena makan dinilai bisa membantu memuaskan kebutuhan emosional atau meredakan rasa stress yang dialami.
Kebiasaan tersebut tidak sehat untuk Anda jika dilakukan secara terus menerus. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menerapkan mindful eating. Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran secara penuh.
Mindful eating tidak hanya mengajak Anda untuk menyadari makanan dan minuman apa saja yang masuk ke perut, tetapi turut mengamati bagaimana proses pemasakan hingga penyajian untuk mencapai kepuasan. Dengan metode ini, kebiasaan Anda untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan akan perlahan menghilang.
Ada beberapa hal yang mendasari pola makan mindful eating. Ketika menerapkan metode ini, Anda akan diajak untuk:
Pola makan mindful eating memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Tidak hanya secara fisik, metode ini juga berdampak positif secara emosional. Beberapa potensi manfaat yang bisa didapatkan dari mindful eating, antara lain:
Pada awalnya, Anda mungkin akan mengalami kesulitan saat mulai menerapkan pola makan mindful eating. Dengan diimbangi banyak latihan dan meditasi, Anda nantinya akan terbiasa dengan metode ini seiring berjalannya waktu.
Berikut beberapa cara melakukan mindful eating:
Saat baru memulai mindful eating, Anda tidak perlu langsung menerapkan metode ini pada 3 sesi makan besar. Sebagai permulaan, Anda bisa menerapkannya pada 1 sesi makan besar. Contoh, terapkan pola makan ini hanya pada makan siang saja. Ketika sudah mulai terbiasa, terapkan mindful eating setiap Anda makan besar.
Baca Juga
Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran secara penuh. Dengan pola makan ini, kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebih akan perlahan menghilang.
Tak hanya menghilangkan kebiasaan buruk saat makan, mindful eating juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, baik secara fisik maupun emosional. Selain itu, metode ini berguna bagi Anda yang hendak menurunkan berat badan.
Apabila hendak memulai mindful eating, mulailah secara perlahan. Hal ini penting dilakukan supaya tubuh dapat beradaptasi dan pola makan baru yang Anda terapkan tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Untuk berdiskusi lebih lanjut terkait manfaat mindful eating dan cara untuk melakukannya dengan benar, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Memiliki nama latin Panax quinquefolius, ginseng Amerika tumbuh di daratan Amerika bagian utara. Tanaman herbal ini digunkan untuk meredakan stres, meningkatkan imun, hingga mencegah infeksi.
Manfaat jahe merah tidak hanya menghangatkan badan. Khasiat jahe merah untuk tubuh bisa Anda rasakan karena adanya senyawa antiperadangan yang terkandung.
Manfaat daging ayam untuk kesehatan sebenarnya jauh lebih beragam dari yang banyak orang tahu. Tidak hanya sebagai sumber protein, daging ayam juga mengandung gizi lainnya yang bisa menurunkan risiko kanker.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved