Mengenal Loquat (Buah Biwa) yang Bernutrisi Tinggi dan Kaya Manfaat

Loquat atau buah biwa mengandung bermacam-macam vitamin, mineral, dan asam lemak yang baik bagi kesehatan. Manfaat loquat untuk kesehatan meliputi melancarkan sirkulasi darah hingga menjaga kesehatan ginjal.

(0)

20 Nov 2020|Nenti Resna

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Salah satu manfaat buah loquat adalah menjaga kesehatan ginjal

Buah loquat atau buah biwa punya banyak manfaat bagi kesehatan

Buah loquat (Eriobotrya japonica) merupakan buah asli Tiongkok berwarna jingga. Buah ini juga dikenal dengan sebutan plum jepang atau buah biwa di Indonesia. Rasa buah loquat mirip dengan apel yang manis dan sedikit asam.Buah biwa dipercaya mengandung berbagai senyawa fitokimia yang dapat menguntungkan kesehatan. Buah ini bahkan telah dimanfaatkan sejak dahulu dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India.

Kandungan nutrisi loquat

Buah loquat mengandung sejumlah nutrisi yang baik bagi kesehatan, mulai dari vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat, hingga senyawa-senyawa fitokimia.1 cangkir (149 gram) loquat mengandung nutrisi-nutrisi sebagai berikut:

Air 129,23 g
Energi 70 Kkal
Protein 0,64 g
Total lemak (lipid) 0,3 g
Karbohidrat 18,09 g
Total serat makanan 2,5 g
Kalsium 24 mg
Besi 0,42 mg
Magnesium 19 mg
Fosfor 40 mg
Kalium 396 mg
Natrium 1 mg
Zinc 0,07 mg
Tembaga 0,06 mg
Mangan 0,221 mg
Selenium 0,9 µg
Vitamin B1 (Tiamin) 0,028 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg
Vitamin B3 (Niasin) 0,268 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,149 mg
Vitamin B9 (Folat) 21 µg
Vitamin C (asam askorbat) 1,5 mg
Vitamin A 2277 IU

Buah biwa juga mengandung berbagai jenis asam lemak, termasuk fitosterol dan setidaknya 18 jenis asam amino. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan fitokimia yang kaya manfaat, seperti karotenoid, flavonoid, fenolik, terpenoid, dan asam askorbat

Manfaat buah loquat (buah biwa)

Belum banyak studi yang dilakukan langsung terkait efektivitas loquat untuk mengatasi penyakit-penyakit. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kandungan pada loquat berpotensi memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Melancarkan sirkulasi darah

Kadar zat besi yang tinggi pada buah biwa dapat bermanfaat meningkatkan produksi hemoglobin. Manfaat ini akan meningkatkan sirkulasi dan memperlancar distribusi oksigen ke seluruh bagian tubuh.Kebutuhan oksigen yang terpenuhi pada setiap organ tubuh dapat mempercepat penyembuhan, meningkatkan energi, dan memastikan semua sistem organ bekerja dengan baik.

2. Menyehatkan ginjal

Loquat memiliki efek yang mirip dengan diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine sehingga dipercaya mampu memperbaiki fungsi ginjal. Hal ini dianggap bermanfaat bagi penderita gangguan ginjal, seperti asam urat berlebih, batu ginjal, serta artritis gout.

3. Mencegah diabetes

Senyawa pada loquat dapat membantu meregulasi insulin dan kadar glukosa dalam darah. Sehingga, gula darah dapat dikontrol pada tingkatan yang aman dan membantu mencegah diabetes.

4. Menurunkan risiko kanker

Banyaknya kandungan senyawa antioksidan pada buah biwa bermanfaat untuk menangkal efek buruk dari radikal bebas sehingga isiko terjadinya kanker dapat diturunkan. Teh loquat khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan risiko kemunculan kembali kanker paru dan mulut.

5. Mengontrol tekanan darah

Kalium pada loquat berfungsi sebagai vasolidator atau melebarkan pembuluh darah pada sistem kardiovaskuler. Mineral ini dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dengan menurunkan tekanan darah dan peregangan pada pembuluh darah.

6. Melegakan sistem pernapasan

Teh loquat juga dapat dimanfaatkan sebagai espektoran, yang bekerja melegakan tenggorokan dengan cara mengencerkan dan mempermudah pengeluaran dahak.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan kalori buah biwa tergolong rendah. Selain itu, buah ini kaya akan serat sehingga bisa melancarkan pencernaan, membuat rasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme. Kondisi tersebut juga dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Menjaga kesehatan pencernaan

Serat berupa pektin pada loquat dapat membantu mengatasi berbagai macam gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, kram perut, dan kembung.

9. Menjaga kesehatan mata

Buah loquat segar kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain itu, kandungan antioksidannya juga berfungsi untuk mencegah kerusakan retina mata akibat paparan radikal bebas.Kandungan nutrisi pada loquat bisa Anda dapatkan dengan cara mengonsumsi buah segarnya secara langsung. Loquat juga dapat diolah menjadi salad buah, selai, dan minuman. Jika tidak akan langsung dikonsumsi, buah biwa dapat disimpan di lemari pendingin hingga 2 minggu.Jika Anda punya pertanyaan seputar buah-buahan sehat seperti loquat, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.

makanan sehat buah dan sayuran

Health Benefit times. https://www.healthbenefitstimes.com/loquat/
Diakses 10 November 2020Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/loquats
Diakses 10 November 2020