Selain manfaatnya yang dikenal baik sebagai booster ASI, ternyata fenugreek juga memiliki banyak khasiat lainnya untuk kesehatan. Apa saja manfaat fenugreek lainnya?
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
25 Apr 2023
BIji fenugreek yang belum diolah umumnya berwarna kuning keemasan
Table of Content
Fenugreek kini banyak dibicarakan oleh para ibu menyusui. Pasalnya, tanaman yang berasal dari Yunani ini terbukti dapat meningkatkan produksi ASI. Selain manfaatnya pada ibu menyusui, ternyata fenugreek juga memiliki banyak khasiat lainnya untuk kesehatan. Apa saja manfaat fenugreek lainnya?
Advertisement
Fenugreek adalah tanaman iklim kering yang tingginya sekitar 60-90 cm dan berdaun hijau. Tanaman ini memiliki bunga berwarna putih dengan biji berwarna coklat keemasan. Biji inilah yang banyak diolah dalam berbagai bentuk untuk diambil khasiatnya.
Di negara penghasil fenugreek terbesar, India, fenugreek diolah menjadi bumbu masak yang biasa ditambahkan pada kari. Sementara di Indonesia, tanaman yang dikenal dengan nama klabat ini juga biasa dijadikan bumbu masak gulai.
Potensi yang dimiliki fenugreek tidak hanya sebatas bumbu masak saja. Berikut manfaat fenugreek lainnya yang baik bagi tubuh.
Sebagai sumber nutrisi utama pada bayi, ASI harus tersedia dalam jumlah yang memadai. Fenugreek diyakini dapat menjadi booster ASI atau suplemen yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Manfaat fenugreek ini bahkan telah dibuktikan dalam tiga penelitian lmiah yang berbeda. Dalam penelitian pertama yang dilakukan pada 77 ibu menyusui, dikemukakan bahwa setelah 14 hari mengonsumsi teh herbal dengan biji fenugreek di dalamnya, produksi ASI mereka meningkat dan bayi yang meminum ASI tersebut mengalami penambahan berat badan.
Sementara dalam studi lainnya yang dilakukan pada 66 ibu menyusui, diungkapkan bahwa volume ASI yang dapat dipompa meningkat dari sekitar 34 ml menjadi 73 ml.
Para peneliti belum bisa memastikan secara pasti kandungan apa yang membuat fenugreek dapat meningkatkan volume ASI, tetapi mereka menduga ada hubungannya dengan fitoesterogen dalam fenugreek yang memberikan efek serupa hormon estrogen pada ibu menyusui.
Sebuah studi menyatakan pemberian fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah hingga 13,4 persen lebih rendah setelah diberikan asupan fenugreek dalam 4 jam sebelumnya. Pasalnya dalam penelitian tersebut, fenugreek dijadikan tepung untuk pembuatan roti sehingga dapat menjadi pengganti karbohidrat sehari-hari.
Fenugreek juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi insulin pada penderita diabetes.
Beberapa bukti penelitian telah menunjukkan bahwa fenugreek mengandung saponin yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Tanaman ini juga dipercaya dapat mengurangi penyerapan trigliserida yang berasal dari makanan tinggi lemak.
Sebuah studi menyatakan bahwa fenugreek memiliki efek serupa layaknya pengobatan antasida pada orang-orang yang mengalami nyeri ulu hati.
Manfaat fenugreek yang lainnya adalah dapat mengurangi radang karena sifat antiperadangan yang dimilikinya. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat fenugreek ini.
Selain untuk kesehatan organ, fenugreek juga terbukti dapat mengurangi jerawat. Sebuah studi menunjukkan efek fenugreek serupa dengan antibiotik azithromycin yang dapat menumpas jerawat.
Sejauh ini, sudah ada tiga penelitian yang menunjukkan konsumsi fenugreek dapat menurunkan nafsu makan dan kadar lemak, bahkan hingga 17 persen lebih rendah.
Fenugreek adalah herbal yang efektif untuk mengatasi penuaan dini. Menurut sebuah studi, tanaman ini dapat mengurangi melanin dan eritema yang dapat membuat wajah kusam.
Baca Juga
Fenugreek tersedia dalam banyak varian jenis. Bentuk fenugreek yang beredar di pasaran adalah dalam biji mentah, teh herbal, atau kapsul suplemen. Sebagai obat-obatan herbal, fenugreek biasanya diminum sebagai teh.
Komposisi yang tepat untuk menikmati teh fenugreek adalah dengan menambahkan 1-3 sendok teh biji fenugreek ke dalam secangkir air mendidih. Teh fenugreek dapat diminum sebanyak 1-3 kali dalam seharinya.
Untuk dosis suplemen, Anda dapat memeriksa kemasan kapsul fenugreek tersebut. Biasanya dosis ditentukan berdasarkan tujuan terapi yang ingin Anda raih. Untuk meningkatkan libido pria, misalnya, disarankan penggunaannya adalah sekitar 500 mg ekstrak fenugreek.
Sedangkan untuk diabetes, dibutuhkan konsumsi sebanyak 5-100 gram bubuk biji fenugreek yang dapat ditambahkan dalam makanan sehari-hari. Untuk lebih jelasnya, pastikan untuk membaca instruksi pada kemasan dengan benar.
Meskipun fenugreek terbukti memiliki banyak manfaat, sebaiknya Anda tetap menjadikan tanaman ini sebagai suplemen tambahan dan bukan pengobatan utama. Pada beberapa kondisi, seperti pada pasien jantung atau ibu hamil dan menyusui, penggunaan fenugreek sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Advertisement
Ditulis oleh Nurul Rafiqua
Referensi
Artikel Terkait
Manfaat lemon dan madu bisa bantu meredakan batuk dan membuat tubuh lebih sehat. Campuran bahan alami ini bisa melancarkan pencernaan dan bantu turunkan berat badan
21 Jul 2022
Lip tie membuat bayi kesulitan menyusu karena ada kelainan pada jaringan otot yang menyambungkan gusi dengan bibir atasnya. Tanda-tandanya adalah bayi sulit bernapas saat menyusu hingga kenaikan berat badan yang lambat.
17 Agt 2023
Petai cina, lamtoro, atau mlanding merupakan tanaman yang cukup populer di Indonesia. Contoh manfaat petai cina, yaitu meredakan diare dan dapat digunakan sebagai obat bengkak pada kulit.
23 Jul 2020
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved