Mengenal Apa Itu Body Massage dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Saat mendatangi tempat spa atau panti pijat, mungkin Anda pernah melihat istilah body massage dalam daftar jasa yang ditawarkan. Sebelum mencobanya, ada baiknya Anda mengenal apa itu body massage dan manfaatnya untuk kesehatan.

Apa itu body massage?

Body massage adalah jenis pijat yang melibatkan tekanan pada otot-otot tubuh yang dilakukan di atas permukaan kulit. Jenis pijat ini dapat dilakukan secara manual atau menggunakan mesin.

Secara umum, body massage adalah prosedur terstruktur dan sistemastis untuk memberikan ketegangan, gerakan atau getaran, dan dengan atau tanpa sensasi panas.

Seorang terapis yang melakukan body massage akan menggunakan berbagai macam bagian tubuhnya untuk memijat tubuh Anda, misalnya:

• Tangan
• Jari
• Siku
• Lutut
• Lengan bawah
• Kaki.

Selain itu, terapis juga bisa menggunakan berbagai mesin untuk melakukan body massage, di antaranya:

• Mesin getar
• Mesin pemancar panas
• Rol yang terbuat dari bambu atau rosewood
• Kursi pijat.

Saat body massage berlangsung, Anda dapat diminta untuk merebahkan tubuh di atas meja khusus pijat.

Manfaat body massage untuk kesehatan

Lebih dari sekadar menghilangkan pegal-pegal. Ternyata, masih ada manfaat body massage yang baik untuk kesehatan, di antaranya:

1. Meredakan nyeri punggung

Sebuah ulasan yang dimuat dalam The Cochrane Database of Systematic Reviews mengungkapkan bahwa pijat dapat membantu meredakan nyeri punggung kronis, terutama jika disertai dengan olahraga dan pendidikan mengenai masalah kesehatan itu.

Di dalam studi lain yang dimuat dalam HHS Public Access, pijat dapat meredakan nyeri punggung kronis secara efektif pada 401 pasien dengan cara meningkatkan fungsi punggung.

Manfaat ini dapat diraih karena pijat dinilai mampu meningkatkan aliran darah, memblokir reseptor rasa sakit di jaringan otot, dan memberi sinyal pada otak untuk membuat tubuh rileks.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Pijat dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Sebab, tidur memiliki keterkaitan dengan seberapa banyak aktivitas yang ada di sistem saraf.

Tekanan yang datang dari proses pijat dipercaya bisa memperlambat sistem saraf dan membuat tidur lebih nyenyak.

Terlebih lagi, tidur nyenyak bisa menurunkan senyawa P (neurotransmitter untuk rasa sakit) sehingga rasa nyeri di tubuh dapat diredakan.

3. Melawan rasa letih

Salah satu manfaat body massage yang tak boleh disepelekan adalah melawan rasa letih.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Cancer mengungkapkan, pasien kanker payudara yang menjalani sesi pijat Swedia seminggu sekali mampu meredakan rasa lelahnya.

Selain itu, rasa letih bisa datang akibat kurang tidur. Dengan menjalani sesi pijat, kualitas tidur Anda dipercaya bisa meningkat dan rasa lelah dapat diredakan.

Untuk mendapatkan manfaat pijat yang satu ini, Anda disarankan untuk menjalani sesi pijat satu minggu sekali.

4. Meningkatkan fokus

Tahukah Anda bahwa body massage dipercaya bisa meningkatkan fokus?

Perlu diketahui, agar pikiran bisa fokus, detak jantung perlu diperlambat. Pasalnya, saat jantung sedang berdetak cepat, Anda dapat merasa sulit untuk fokus.

Pijat dapat memperlambat sistem saraf dan detak jantung. Sehingga, fokus pun dinilai bisa meningkat,

Selain itu, pijat dapat merangsang aktivitas vagal, yang berasal dari saraf di otak dan mengarah ke beberapa cabang tubuh, termasuk jantung.

Jadi, ketika Anda sedang dipijat, detak jantung bisa diperlambat dan fokus bisa meningkat.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jangan salah, ternyata melakukan pijat dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, sesi pijat rutin setiap minggunya dianggap dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dan menurunkan kadar kortisol atau hormon stres pada 53 partisipan.

Pada studi lain di jurnal yang sama, 24 anak penderita HIV mengalami kenaikan jumlah sel imun di dalam tubuhnya.

6. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Salah satu cara untuk mengatasi kekakuan bagian tubuh adalah body massage.

Pasalnya, body massage dipercaya dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.

Tidak hanya itu, jenis pijat ini diyakini ampuh mengatasi otot-otot yang tegang dengan cara menghilangkan ikatan yang bisa terbentuk pada ligamen dan tendon di sekitar sendi.

7. Baik untuk sistem pencernaan

Terdapat beberapa alasan mengapa body massage dipercaya baik untuk sistem pencernaan.

Pertama, body massage dipercaya bisa merangsang respons parasimpatis yang mempengaruhi respons pencernaan.

Selanjutnya, body massage dianggap mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dengan cara menjaga hormon pencernaan.

Jadi, tidak ada salahnya untuk menjadwalkan sesi body massage secara rutin supaya Anda bisa meraih berbagai manfaat kesehatan di atas!

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan, tanyakan langsung ke dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.