logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Wanita

Nyeri Haid Terasa Mengganggu? Begini Cara Menanganinya

open-summary

Sebagian besar wanita mengalami nyeri haid sebelum dan saat periode menstruasi. Beberapa cara ampuh menangani nyeri haid tak tertahankan, antara lain berolahraga ringan.


close-summary

3.22

(81)

10 Apr 2019

| Anita Djie

Rasa hangat pada air hangat dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi nyeri haid yang dirasakan

Nyeri haid setiap bulan terasa sangat mengganggu? Coba praktekkan tips berikut ini

Table of Content

  • Penyebab Nyeri Haid
  • Durasi Nyeri Haid
  • Penanganan Nyeri Haid

Nyeri haid saat periode menstruasi dialami oleh sebagian besar wanita dengan intensitas nyeri yang berbeda-beda. Nyeri haid biasanya tidak hanya berupa kram perut di bagian bawah, tetapi dapat juga berupa rasa sakit atau nyeri di bagian punggung, pinggang, dan paha.

Advertisement

Umumnya, para wanita akan mengalami rasa kram dan nyeri yang berdenyut-denyut pada perut bagian bawah yang terasa secara intens. Namun, ada juga yang merasakan nyeri haid berupa rasa sakit yang ringan tetapi terjadi secara terus-menerus.

Nyeri haid biasanya mulai berkurang secara perlahan setelah 2 – 3 hari. Sebagian besar wanita mungkin sudah mengetahui alasan dari munculnya periode menstruasi, tetapi apa yang menyebabkan nyeri haid saat periode menstruasi?

Penyebab Nyeri Haid

Nyeri haid yang Anda alami terjadi karena adanya hormon prostaglandins yang meningkatkan kontraksi pada dinding rahim. Saat periode menstruasi, dinding rahim wanita berkontraksi agar lapisan dinding rahim dapat meluruh.

Kontraksi rahim tersebut menekan pembuluh darah dan menyebabkan berkurangnya suplai oksigen di rahim. Berkurangnya suplai oksigen menyebabkan rahim mengeluarkan hormon yang menimbulkan rasa sakit dan salah satunya adalah hormon prostaglandins.

Hormon prostaglandins tidak hanya meningkatkan kontraksi pada dinding rahim tetapi juga meningkatkan rasa sakit yang menimbulkan nyeri haid.

Wanita yang memiliki tingkat hormon prostaglandins yang tinggi lebih cenderung mengalami nyeri haid yang menyakitkan. Selain nyeri haid, hormon prostaglandins dapat menyebabkan diare, sakit kepala, dan muntah-muntah saat periode menstruasi.

Jika nyeri haid yang dirasakan mengganggu aktivitas sehari-hari, bertambah parah, atau muncul saat Anda berusia 25 tahun ke atas, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Penyebab nyeri haid bisa jadi diakibatkan oleh kondisi medis tertentu yang membutuhkan penanganan dari dokter.

Durasi Nyeri Haid

Nyeri haid biasanya tidak hanya muncul saat hari pertama menstruasi, tetapi dapat juga muncul sebelum Anda mengalami periode menstruasi. Beberapa wanita dapat mengalami nyeri haid beberapa hari sebelum hari pertama periode menstruasinya.

Durasi dari nyeri haid yang dirasakan bisa berbeda-beda pada tiap wanita. Secara umum, nyeri haid yang dirasakan dapat berlangsung 48 sampai 72 jam.

Penanganan Nyeri Haid

Anda dapat melakukan beberapa hal-hal untuk mengurangi nyeri haid yang dirasakan, seperti:

  • Berolahraga. Olahraga ringan dapat membantu untuk mengurangi nyeri haid. Anda dapat mencoba olahraga seperti berjalan-jalan, bersepeda, dan sebagainya.
  • Mandi air hangat. Rasa hangat dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi nyeri haid yang dirasakan. Anda juga dapat menaruh kantong pemanas atau botol yang berisi air hangat di perut.
  • Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko nyeri haid.
  • Teknik-teknik relaksasi. Melakukan aktivitas yang membuat rileks dapat membantu Anda tidak terlalu memikirkan nyeri haid yang dirasakan. Beberapa teknik-teknik relaksasi yang dapat diterapkan adalah pijat, yoga, meditasi, dan sebagainya.
  • Obat pereda nyeri. Jika sakit yang dirasakan tidak tertahankan, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri, berupa aspirin, ibuprofen, parasetamol, dan sebagainya. Namun, jika Anda memiliki penyakit asma, gangguan perut, gangguan ginjal, atau gangguan hati, Anda tidak disarankan mengonsumsi ibuprofen dan aspirin. Perlu diperhatikan bahwa aspirin tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang berusia di bawah 16 tahun.
  • Menghindari kafein dan makanan asin. Cara menghilangkan nyeri haid yang patut dicoba ialah menghindari makanan dan minuman tertentu, misalnya makanan asin, kafein, alkohol dan makanan berlemak. Berbagai makanan ini dipercaya bisa menyebabkan retensi cairan, kembung, dan perasaan tidak nyaman.
  • Mencoba yoga. Menurut sebuah riset, yoga dipercaya bisa menjadi cara mengatasi nyeri haid. Para partisipan itu mengikuti kelas yoga berdurasi 1 jam sebanyak satu kali dalam seminggu. Setelah 12 minggu mengikuti studi, partisipan mengalami penurunan nyeri haid yang signifikan.
  • Mengonsumsi makanan tertentu. Menurut sebuah studi dari tahun 2000, mengonsumsi makanan rendah lemak dan menjalani pola makan vegetarian mampu meredakan nyeri haid dan gejala premenstrual syndrome (PMS).
  • Menjaga hidrasi. Melansir Healthline, dehidrasi dapat memperparah nyeri haid. Maka dari itu, cobalah untuk menjaga hidrasi tubuh dengan meminum air putih lebih teratur.
  • Akurpresur. Akupresur adalah pengobatan asal Tiongkok yang dilakukan dengan cara menekan bagian tubuh tertentu dengan tangan. Sebuah studi dari 2004 menyatakan, memijat betis tepat di atas pergelangan kaki searah jarum jam atau lingkaran dapat menjadi cara mengatasi nyeri haid yang cukup efektif.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara mengatasi nyeri haid, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga.

Advertisement

haidmenstruasikram menstruasi

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Telat haid apa solusi alaminya?

Dijawab oleh dr. Pany

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved