Mengatasi Gejala Rematik dengan 7 Tips Mudah

15 Mei 2019 | Oleh Rikho Melga Shalim
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Gejala rematik yang sering timbul tentu mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas
Gejala rematik yang sering timbul tentu mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas

Dalam dunia medis, rematik adalah penyakit yang menyerang bagian persendian dan sekitarnya. Sebenarnya, istilah penyakit rematik dalam dunia medis memiliki lebih dari 100 jenis penyakit. Salah satunya rheumatoid artritis atau radang sendi.

Namun, kebanyakan orang lebih memilih menyebut rheumatoid artritis sebagai rematik dalam bahasa sehari-hari.

[[artikel-terkait]]

Rheumatoid artritis atau rematik sendiri merupakan kondisi kronis yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan pada beberapa sendi. Biasanya gejala rematik timbul di daerah tangan, kaki, dan sekitar pergelangan.

Lansia perempuan paling banyak menderita penyakit sendi

Menurut Riset Kesehatan Dasar 2018 oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, persentase penyakit sendi terbanyak ditemukan pada usia 45 tahun ke atas terutama setelah usia 65 tahun. Perempuan didapati lebih sering terkena penyakit sendi dibanding laki-laki.

Mengatasi gejala rematik

Mengatasi gejala rematik merupakan hal utama yang dicari para penderita rematik. Nyeri sendi yang hilang timbul mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara mengatasi gejala rematik.

Biasanya dokter akan meresepkan Anda obat pereda rasa sakit untuk mengurangi gejala rematik yang mengganggu. Namun, selain itu ada beberapa cara mengatasi gejala rematik.

1. Berhenti merokok!

Merokok membuat Anda berisiko mengalami masalah kesehatan yang serius ke depannya terutama dalam penyakit rematik. Merokok menyebabkan peradangan yang dapat memperburuk gejala rematik terutama nyeri sendi.

2. Sadari penggunaan sendi Anda

Menyadari penggunaan sendi di setiap aktivitas membuat Anda dapat mengurangi tekanan pada sendi yang mengalami gejala rematik.

Kegiatan mengangkat barang dan menggerakkan daun pintu melibatkan dan memberi tekanan pada sendi Anda. Pertimbangkan penggunaan sendi Anda dengan baik.

3. Panas dan dingin

Memberi kompres dingin dengan es batu pada sendi yang meradang dapat mengurangi bengkak. Sensasi dingin juga dapat membantu sedikit mengurangi rasa nyeri.

Namun, jika Anda mengalami gejala rematik seperti nyeri dan tegang, mandi atau berendam di air hangat membantu meredakan hal tersebut. Selain mandi atau berendam, Anda bisa menggantinya dengan menggunakan handuk yang telah direndam di air hangat.

4. Istirahat dan relaksasi

Penting bagi Anda memiliki jumlah jam tidur yang cukup. Usahakan tidur delapan jam setiap malam. Namun, jika malam tidak cukup memenuhi kebutuhan tidur Anda, istirahat saat siang hari dapat membantu.

5. Jahe

Jahe seringkali digunakan pada saat keluhan mual atau tidak enak pada perut sebagai salah satu alternatif. Diketahui kandungan zat pada jahe memiliki efek anti radang. Konsumsi jahe dipercaya dapat mengurangi peradangan seperti gejala rematik.

6. Gunakan pereda nyeri

Produk krim, gel, dan losion dapat dipakaikan langsung pada kulit untuk mengurangi gejala rematik atau radang sendi. Bahan aktif yang terkandung akan diserap kulit sehingga membuat nyeri berkurang sesaat.

7. Olahraga

Olahraga teratur merupakan cara yang baik melatih otot dan memperluas gerakan sendi. Pemanasan, berjalan, berenang, dan aerobik dalam air merupakan beberapa contoh olahraga yang tidak terlalu memberatkan sendi

Meski gejala rematik dapat timbul dan hilang terus-menerus, Anda tak perlu stres dalam menghadapinya. Cobalah bergabung dengan kelompok-kelompok yang berisi para penderita radang sendi.

Memiliki support group akan membantu Anda membagikan perasaan Anda sekaligus mendapatkan informasi mengenai cara-cara mengatasi gejala rematik.

Referensi

Nainggolan O. Prevalensi dan determinan penyakit rematik di Indonesia. Majalah kedokteran indonesia. 2009;59(12):588-94.

NHS. https://www.nhs.uk/conditions/rheumatoid-arthritis/
Diakses 10 Mei 2019

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Laporan Nasional Riskesdas 2018 halaman 175.

Rheumatoid Arthritis. https://www.rheumatoidarthritis.org/living-with-ra/pain-management/
https://www.rheumatoidarthritis.org/home-remedies/#ginger
Diakses 10 Mei 2019

Healthline. https://www.healthline.com/health/remedies-rheumatoid-arthritis#exercise
Diakses 10 Mei 2019

Back to Top