6 Cara Mencegah dan Mengatasi Ereksi saat Puasa

Saat bulan Ramadan, kamu mungkin bertanya-tanya apakah ereksi membatalkan puasa? Untuk amannya, kamu sebaiknya memang perlu menghindari hal-hal yang mungkin saja membatalkan puasa, misalnya ereksi karena rangsangan seksual. 

Akan tetapi, ereksi kadang terjadi tanpa bisa dicegah. Lantas, bagaimana cara mengatasi ereksi ketika berpuasa dan cara mencegahnya? 

Ereksi saat puasa bisa terjadi tiba-tiba 

Ereksi menandakan fungsi tubuh yang sehat, terutama pada organ reproduksi. Ereksi bisa terjadi beberapa kali dalam sehari. 

Saat dewasa, ereksi atau penis tegang biasanya terjadi saat pria terangsang secara seksual, ingin berhubungan seks, atau saat masturbasi. 

Meski begitu, terkadang ereksi bisa tiba-tiba terjadi bahkan tanpa rangsangan seksual. Ereksi yang terjadi saat puasa tentu bisa membuat  kamu khawatir apakah ibadah yang kamu jalani sah atau tidak. 

Secara umum, terdapat 3 jenis ereksi yang perlu Anda ketahui, antara lain:

• Refleksogenik, yaitu terjadi akibat sentuhan 
• Psikogenik, yaitu terjadi akibat rangsangan audiovisual atau fantasi seksual
• Nokturnal, yaitu terjadi saat pria sedang tidur 

Dikutip dari The American Journal of Medicine, testosteron berperan pada saat ereksi. Saat ereksi terjadi, sejumlah kecil darah mengalir ke penis, bersamaan dengan hormon, otot, dan saraf. Hal ini membuat penis menjadi tegang dan kaku.

Ereksi secara tiba-tiba bisa terjadi akibat fluktuasi testosteron, bahkan tanpa rangsangan seksual. Ereksi di pagi hari biasanya terjadi karena hal ini. 

Ereksi saat puasa yang terjadi tiba-tiba tidak hanya bisa mengganggu ibadah Anda, tapi juga termasuk pengalaman yang memalukan. Apalagi, jika terjadi di depan umum.

Jika ini sering terjadi, tak jarang mengindikasikan adanya gangguan seksual. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. 

BACA JUGA: Sudah Ereksi tapi Kurang Keras? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara mencegah ereksi saat puasa

Ereksi tanpa disertai keluar mani tidak membatalkan puasa. Agar puasa yang kamu jalani tetap fokus, ada beberapa cara mencegah ereksi yang tiba-tiba terjadi, yaitu:

1. Duduk tenang

Cara paling sederhana mengatasi ereksi saat puasa adalah dengan menunggu. Kamu bisa duduk, bernapas perlahan, dan tetap tenang.

Untuk membuat kamu lebih tenang, cobalah tutupi area celana dengan tas atau jaket panjang. Posisi duduk yang tepat juga dapat membantu menyembunyikan ereksi supaya kamu bisa tetap tenang sampai ereksi menghilang.

2. Meditasi 

Meditasi dengan latihan napas secara perlahan dan berulang  juga bisa mengatasi ereksi yang datang tiba-tiba saat puasa. Meditasi bisa membantu Anda lebih rileks dan memfokuskan pikiran. 

Untuk mengatasi ereksi saat puasa yang tiba-tiba muncul, cobalah fokus pada pernapasan. Selain iitu, kamu bisa coba mengulang sebuah kata di dalam kepala.

3. Mengalihkan pikiran 

Mengalihkan pikiran dari hal-hal yang bisa merangsang atau menggairahkan bisa mengatasi sekaligus mencegah ereksi saat puasa terjadi. Cobalah untuk fokus pada hal lain, misalnya bernyanyi, mengisi TTS, memecahkan teka-teki, atau bahkan berhitung.

Sibukkan diri dengan kegiatan lain sehingga pikiran tidak terfokus pada rangsangan seksual.

4. Mengubah posisi

Mengubah posisi juga bisa mengatasi ereksi yang tak diinginkan. Misalnya, mengubah posisi duduk menjadi berdiri, atau sebaliknya. 

Kamu juga bisa berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. 

5. Olahraga ringan

Olahraga ringan juga bisa membantu kamu mengatasi ereksi yang muncul saat puasa. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan adalah joging atau bersepeda.

Selain itu, rutin berolahraga ringan juga bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan organ reproduksi. Ini bisa mencegah risiko gangguan seksual pada pria. 

6. Mandi dengan air dingin atau air hangat 

Apabila memungkinkan, kamu bisa manding dengan air dingin ataupun hangat untuk mengatasi ereksi yang tiba-tiba muncul saat puasa. Cara ini telah dipercaya masyarakat sebagai cara tradisional menghilangkan ereksi pada beberapa pria. 

BACA JUGA: 8 Cara Mencegah Mimpi Basah saat Puasa di Bulan Ramadan

Catatan dari SehatQ

Tak hanya akibat rangsangan seksual, ereksi juga bisa terjadi tiba-tiba akibat fluktuasi testosteron dalam tubuh. Ereksi saat puasa tentu bisa mengganggu ibadah. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mencegah sekaligus mengatasi ereksi tak terduga. 

Untuk menghilangkan ereksi yang tidak diinginkan, kamu harus tetap tenang. Cobalah mengalihkan pikiran dan fokus dengan meditasi, mengubah posisi, olahraga ringan, hingga mandi dengan air hangat atau dingin. 

Mengalami ereksi beberapa kali dalam sehari adalah normal terjadi pada pria. Namun, jika ereksi terjadi terus-menerus dengan durasi yang lama hingga lebih dari 4 jam dan mengganggu aktivitas harian, Anda perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter. 

Jika masih ada pertanyaan seputar apakah ereksi membatalkan puasa dan cara mencegahnya, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!