Terdapat berbagai macam alasan mengapa kita harus berolahraga secara rutin di dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari menurunkan risiko penyakit, menguatkan tubuh, hingga membakar lemak berlebih.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
23 Nov 2020
Salah satu alasan mengapa kita harus berolahraga ialah meningkatkan stamina tubuh.
Table of Content
"Berolahragalah secara rutin, jangan malas-malasan!". Mungkin ini menjadi salah satu saran yang sering dilontarkan oleh keluarga, teman, atau pasangan kepada kita. Sebagian dari Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa kita harus berolahraga?
Advertisement
Ada banyak alasan mengapa kita harus rutin berolahraga di dalam kehidupan sehari-hari. Intinya, olahraga membawa dampak baik pada berbagai aspek kesehatan kita.
Olahraga diartikan sebagai segala gerakan yang membuat otot bekerja dan menuntut tubuh membakar kalori. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dicoba, seperti berenang, berlari, hingga bersepeda.
Bukan sekadar mitos belaka, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga sangatlah baik untuk kesehatan. Bahkan, berolahraga secara rutin dipercaya dapat membuat Anda hidup lebih lama. Mari kenali berbagai alasan mengapa kita harus berolahraga ini.
Setiap gerakan olahraga akan menuntut tubuh untuk membakar kalori. Semakin intens gerakannya, semakin banyak juga kalori yang dipangkas. Itulah mengapa berolahraga secara rutin dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.
Takut akan penyakit jantung? Khawatir dengan tekanan darah tinggi? Cobalah untuk berolahraga secara rutin. Salah satu alasan penting mengapa kita harus berolahraga secara rutin adalah menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit.
Berolahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Faktor ini dapat melancarkan aliran darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, berolahraga secara rutin juga dipercaya dapat mencegah berbagai penyakit ini:
Ditambah lagi, berolahraga secara rutin juga diyakini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan menurunkan risiko kematian dari penyakit apa pun.
Suasana hati yang kurang baik bisa diperbaiki dengan berolahraga. Sebab, berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai zat kimia pada otak yang membuat Anda menjadi lebih rileks, bahagia, dan terhindar dari gangguan cemas.
Sejumlah perubahan fisik akan terjadi ketika kita telah terbiasa berolahraga, contohnya postur tubuh yang membaik, otot lengan membesar, atau bahkan six pack. Perubahan ini tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Sering merasa lelah saat melakukan aktivitas? Cobalah berolahraga secara rutin untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh.
Kebiasaan berolahraga secara teratur juga dapat memastikan jaringan tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya. Lebih dari itu, kegiatan ini bisa membuat sistem kardiovaskuler berkerja secara efisien sehingga stamina tubuh akan meningkat.
Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dapat membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dan nyenyak. Bagi Anda yang memiliki gangguan tidur, cobalah untuk berolahraga dengan teratur.
Namun ingat, jangan berolahraga berdekatan dengan waktu tidur. Kebiasaan ini malah bisa membuat Anda merasa kesulitan untuk terlelap.
Punya masalah kulit? Cobalah lebih aktif melakukan aktivitas fisik. Menurut sebuah studi, tubuh akan memproduksi antioksidan alami saat berolahraga yang bisa membantu menyehatkan kulit Anda.
Kegiatan ini juga mampu meningkatkan aliran darah dan merangsang adaptasi sel kulit guna mencegah penuaan dini.
Ketika berolahraga, jantung akan terpacu untuk berdetak cepat sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar. Berolahraga juga mampu merangsang produksi hormon yang bisa memacu pertumbuhan sel otak.
Lebih dari itu, sebuah penelitian sudah membuktikan kalau berolahraga dapat memperbesar ukuran hipokampus (bagian otak yang berfungsi untuk mengingat dan belajar). Studi lain juga mengungkapkan kalau berolahraga juga ampuh dalam mengurangi perubahan di otak akibat penyakit Alzheimer dan skizofrenia.
Kebiasaan berolahraga secara rutin dapat memperkuat sistem kardiovaskuler, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot, hingga mengasah fleksibilitas tubuh. Semua faktor ini mampu membuat kehidupan seks Anda lebih bergairah.
Sebuah riset membuktikan, partisipan wanita yang berusia 40 tahun ke atas mengalami peningkatkan gairah dalam kehidupan seksnya setelah rajin berolahraga. Untuk pria, berolahraga digadang-gadang dapat meredakan gejala disfungsi ereksi.
Kegiatan olahraga dapat lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman, keluarga, hingga kekasih. Sambil berbincang dan bertukar cerita, Anda pun dapat menikmati sesi olahraga.
Dengan begitu, jiwa sosial Anda akan tumbuh, terutama jika Anda bergabung dengan sebuah komunitas olahraga.
Baca Juga
Dampak baik dari olahraga hampir menyentuh segala aspek di dalam hidup, mulai dari kehidupan seks bersama pasangan, kehidupan sosial, hingga kesehatan fisik maupun mental. Maka dari itu, jadikanlah berbagai alasan untuk berolahraga di atas sebagai motivasi Anda dalam menjalani hidup sehat.
Bagi Anda yang masih ingin tahu lebih dalam tentang manfaat olahraga, jangan malu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play!
Advertisement
Ditulis oleh Fadli Adzani
Referensi
Artikel Terkait
Bagi Anda yang ingin mencoba pola makan vegetarian tapi tetap makan daging, Anda bisa mencoba diet flexitarian. Kenali seperti apa prosesnya.
2 Des 2020
Lompat kelinici adalah gerakan melompat seperti kelinci yang dapat melatih otot kaki dan mengasah kemampuan motorik kasar. Gerakan melompat juga baik untuk keseimbangan dan koordinasi.
3 Sep 2021
Asupan vitamin D yang cukup penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta penyakit tertentu. Ketahui manfaat vitamin D lainnya untuk kesehatan tubuh.
7 Apr 2023
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved