logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Menelisik Menu Diet GM yang Bisa Turunkan 6 kg dalam 7 Hari

open-summary

Diet GM adalah pembatasan pola makan selama tujuh hari dimana setiap harinya terdapat aturan berbeda mengenai menu yang boleh dikonsumsi dan yang tidak. Diet ini disebut bisa menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.


close-summary

3.52

(44)

23 Des 2019

| Asni Harismi

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Menu diet GM mayoritas hanya buah-buahan dan sayur-mayur saja

Diet GM adalah diet dengan mengatur pola makan secara ketat selama 1 minggu

Table of Content

  • Apa itu diet GM?
  • Membuat menu diet GM
  • Memahami risiko diet GM

Diet GM adalah metode diet yang dilakukan dengan membatasi pola makan secara ketat selama 7 hari. Dari hari pertama hingga hari ketujuh menu makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi, berbeda-beda. Diet GM di klaim bisa menurunkan berat badan hingga 6,8 kg dalam 1 minggu.

Advertisement

Penurunan berat badan itu bisa dicapai jika Anda disiplin dalam menerapkan menu diet GM yang cukup ketat. Namun sebelum Anda melakukan diet ini, Anda baiknya mengetahui seluk-beluk diet GM, termasuk manfaat dan efek samping yang mungkin Anda alami.

Apa itu diet GM?

Diet GM pada dasarnya adalah pembatasan pola makan lewat menu diet GM yang diatur spesifik selama 7 hari. Setiap hari, Anda hanya boleh makan makanan dari kelompok tertentu, misalnya buah saja atau sayur saja.

Dalam situsnya, diet GM menekankan pada pengikutnya untuk lebih banyak mengonsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik. Minum 6-8 gelas air per hari, ditambah konsumsi makanan dalam menu diet GM, dipercaya dapat meningkatkan metabolisme, meski klaim ini sebetulnya masih perlu dibuktikan secara ilmiah.

Prinsip dasar diet GM dalam membantu Anda menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

  • Mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah yang menyehatkan sekaligus mengandung kalori rendah
  • Melarang Anda mengonsumsi gula dan makanan yang telah dimasak
  • Tidak mengizinkan Anda mengonsumsi sumber karbohidrat olahan
  • Secara keseluruhan mendorong penganutnya untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya.

Membuat menu diet GM

Bila Anda penasaran dengan diet GM ini, Anda dapat mengikuti arahan dalam membuat menu diet GM yang harus Anda jalani. Berikut menu diet GM secara spesifik selama tujuh hari:

Hari ke-1

  • Anda dapat makan segala jenis buah-buahan, kecuali pisang.
  • Buah yang paling direkomendasikan dalam menu diet GM adalah melon karena hanya sedikit mengandung kalori dan kaya akan air.
  • Tidak ada batasan dalam konsumsi buah ini.

Hari ke-2

  • Hanya makan sayur-sayuran mentah atau direbus.
  • Jumlah sayur yang boleh dikonsumsi tidak terbatas.
  • Jika Anda ingin makan kentang, lakukan hanya saat sarapan.

Hari ke-3

  • Makan hanya sayur dan buah dari segala jenis, kecuali pisang dan kentang.
  • Tidak ada batasan jumlah konsumsi sayur dan buah ini.

Hari ke-4

  • Hanya konsumsi pisang dan susu.
  • Pisang dapat dimakan paling banyak 6 buah (ukuran besar) dan 8 buah (ukuran kecil).
  • Batasi konsumsi susu hingga 3 gelas per hari, usahakan susu jenis skim.

Hari ke-5

  • Anda dapat makan protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi hanya boleh maksimal 2 kali makan dengan porsi tiap makan masing-masing 284 gram.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Anda juga bisa mengonsumsi 6 tomat utuh.
  • Pastikan Anda menambah porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-6

  • Anda boleh mengonsumsi protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi maksimal 2 kali makan dengan porsi masing-masing 284 gram.
  • Anda juga dapat menambahkan sayuran dalam jumlah tak terbatas, asalkan bukan kentang.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Pastikan Anda menambah porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-7

  • Hanya makan nasi merah, buah-buahan (termasuk dalam bentuk jus buah), dan sayuran.
  • Porsi makan masing-masing bahan makanan ini tidak dibatasi.

Baca Juga

  • Berapa Banyak Jumlah Kalori Alpukat?
  • Efektifkah Diet Dukan yang Tinggi Protein untuk Turunkan Berat Badan?
  • Dari Semua Cara Memasak Telur, Mana yang Paling Sehat?

Memahami risiko diet GM

Penurunan berat badan yang terlalu drastis tidak datang dengan cuma-cuma. Terdapat risiko yang harus Anda tanggung, terutama adanya kemungkinan Anda menderita kekurangan gizi, mengingat diet GM tidak mendorong penganutnya untuk mengonsumsi sumber lemak, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Selain itu, penurunan berat badan yang drastis ini juga membuat Anda lebih mudah mengalami kenaikan berat badan kembali. Terlebih, diet GM juga cenderung mencegah penganutnya menjalani pola hidup sehat, terutama karena melarang mereka berolahraga, setidaknya dalam 3 hari pertama diet.

Menu ini hanyalah contoh, jika Anda hendak melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan ke dokter dahulu. Setiap orang akan diberikan menu yang berbeda oleh dokter yang disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Pengukuran berat badan dan tinggi badan juga dilakukan demi tercapainya berat badan ideal. Perlu diketahui, bahwa berat badan ideal tidak melulu soal bentuk tubuh yang langsing, melainkan adanya keseimbangan antara berat badan, massa otot, dan lemak pada tubuh.

Advertisement

tips dietmakanan diet

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved