Mata Sakit Setelah Menatap Gadget, Ini yang Bisa Anda Lakukan
(0)
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Pernahkah Anda merasakan mata sakit setelah berjam-jam menatap layar komputer atau gadget? Bila ya, Anda mungkin mengalami gejala yang dinamakan sakit mata digital (digital eye strain) alias sindrom penglihatan komputer.Asosiasi Optometrik Amerika (AOA) mendeskripsikan sakit mata digital sebagai gangguan pada mata yang muncul setelah Anda berlama-lama menatap layar komputer, tablet, atau telepon genggam. Gejalanya bisa bermacam-macam, mulai dari otot mata seperti tertarik, penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, hingga sakit leher dan bahu.Semakin lama Anda menatap layar gadget, semakin terasa gejala sakit mata tersebut. Namun, kondisi ini sangat mudah dihindari dan tetap dapat diatasi lewat cara-cara tertentu.
Mengapa mata sakit setelah menatap layar?
Manusia harus berkedip untuk mencegah mata terasa kering atau sakit karena kedipan akan membuat cairan mata terdistribusi merata ke permukaan bola mata. Normalnya, kita berkedip sebanyak 15-20 kali per menit, namun jumlah itu berkurang drastis hingga setengahnya ketika Anda menatap layar gadget.Kondisi ini diperparah dengan kontrasnya warna teks dan warna background layar tersebut. Belum lagi, cahaya silau dan berkedip yang ditampilkan pada layar komputer atau gadget Anda sehingga menambah beban kerja yang harus dilakukan oleh mata.Mata sakit setelah menatap layar gadget atau komputer juga bisa muncul karena:- Pencahayaan yang kurang saat Anda menatap layar gadget
- Jarak antara mata dan layar gadget yang terlalu dekat
- Adanya masalah penglihatan sebelumnya, seperti rabun jauh atau rabun dekat.
Bagaimana cara mencegah mata sakit akibat menatap layar?
Mantap layar komputer atau gadget di zaman serba digital ini memang tidak terhindarkan, begitu pula dengan mata sakit setelahnya. Namun, Anda dapat mengurangi gejala kondisi ini dengan berbagai langkah mudah dan efektif, seperti:Aturan 20-20-20
Memperbaiki posisi layar
Gunakan kacamata berlensa khusus
Kurangi cahaya layar gadget
Jangan lupa berkedip
Cara mengatasi mata sakit akibat menatap layar
Sebagian besar mata sakit akibat menatap layar komputer maupun gadget akan hilang setelah mata diistirahatkan. Namun kadang kala, penglihatan kabur atau rasa tidak nyaman di sekitar mata tidak kunjung hilang, bahkan mungkin memburuk jika Anda berlama-lama menatap layar komputer.Saat inilah Anda sebaiknya memeriksakan mata ke dokter mata untuk melakukan perawatan. Solusi pengobatan sakit mata digital tidak sama pada setiap orang, namun dokter biasanya akan menyarankan Anda untuk:Menggunakan kacamata atau lensa kontak
Terapi visual
AOA. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome
Diakses pada 20 Juni 2020WebMD. https://www.webmd.com/eye-health/prevent-digital-eyestrain
Diakses pada 20 Juni 2020North Carolina Optometric Society. https://www.nceyes.org/digital-eye-strain
Diakses pada 20 Juni 2020The Vision Council. https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain
Diakses pada 20 Juni 2020All About Vision. https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
Diakses pada 20 Juni 2020
Diakses pada 20 Juni 2020WebMD. https://www.webmd.com/eye-health/prevent-digital-eyestrain
Diakses pada 20 Juni 2020North Carolina Optometric Society. https://www.nceyes.org/digital-eye-strain
Diakses pada 20 Juni 2020The Vision Council. https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain
Diakses pada 20 Juni 2020All About Vision. https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
Diakses pada 20 Juni 2020
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
