Masturbasi Membatalkan Puasa, Ini 7 Cara Menahannya

Puasa di bulan Ramadan tidak hanya harus menahan lapar dan haus, tapi juga hawa nafsu, seperti keinginan untuk masturbasi. Masturbasi saat puasa tidak hanya membatalkan puasa, tapi juga mengganggu waktu ibadah lainnya. Lantas, bagaimana cara mengendalikan keinginan masturbasi saat puasa? Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jawabannya. 

Dilarang saat puasa, apa akibat masturbasi?

Manfaat puasa sangat banyak bagi kesehatan. Namun, godaannya juga tidak sedikit. Salah satunya masturbasi.

Masturbasi saat bulan Ramadan dapat membatalkan puasa. Itu sebabnya, penting bagi Anda untuk menahan diri agar ibadah tidak terganggu. 

Tak hanya itu, masturbasi terlalu sering bisa mendatangkan beberapa masalah, baik dari segi psikis hingga fisik. Berikut ini adalah beberapa dampak masturbasi terlalu sering:

• Kecanduan masturbasi 
• Mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti melewatkan waktu bekerja, ibadah, bahkan mengganggu hubungan sosial 
• Munculnya perasaan bersalah
• Mengganggu hubungan seksual Anda dan pasangan akibat rendahnya kepuasan seksual
• Harga diri rendah
• Iritasi kulit hingga pembengkakan pada kemaluan akibat gesekan yang terlalu sering

Dikutip dari jurnal Sex Medicine, masturbasi bahkan bisa menyebabkan hubungan seksual terganggu, seperti sulit mencapai dan mempertahankan ereksi hingga berkurangnya klimaks saat berhubungan seksual. 

Jika ini terjadi, tidak ada salahnya Anda dan pasangan berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab dan cara mengatasi yang tepat. 

BACA JUGA: Sudah Ereksi tapi Kurang Keras? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara mengendalikan masturbasi saat puasa

Sebagaimana keinginan manusiawi pada umumnya, keinginan masturbasi bisa Anda hilangkan atau kendalikan. 

Agar tak sampai membatalkan puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan keinginan masturbasi saat puasa, antara lain:

1. Menghindari pornografi

Pornografi bisa memicu keinginan untuk masturbasi. Menjauhkan diri dari berbagai konten pornografi bisa membantu menghentikan kebiasaan masturbasi, terlebih saat puasa. 

Cobalah untuk mulai memfilter konten pornografi di perangkat elektronik Anda atau memblokir situs pornografi. Cara ini dapat membantu menahan nafsu seksual saat puasa.

2. Mencari kesibukan 

Mencari kesibukan membuat Anda tetap aktif beraktivitas. Ini bisa menjadi cara ampuh mengalihkan pikiran Anda dari keinginan masturbasi saat puasa. 

Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau mempelajari hal baru bisa mencegah dari perbuatan yang sia-sia, termasuk masturbasi. 

BACA JUGA: 12 Cara Berhenti Onani atau Masturbasi, Kuncinya Jangan Menyerah!

3. Rutin berolahraga

Tak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, olahraga rutin juga bisa mencegah Anda tebersit keinginan masturbasi.

Olahraga teratur dapat menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif. 

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera. 

4. Berinteraksi dengan orang lain 

Perbanyak interaksi sosial dengan Anda bisa membuat Anda memiliki lebih banyak aktivitas. Ini bisa mencegah Anda dari perasaan kesepian atau waktu sendirian. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi kesempatan untuk masturbasi.

5. Konsultasi ke profesional 

Ketika masturbasi mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda perlu berkonsultasi ke profesional. 

Anda bisa berkonsultasi ke dokter kandungan, androlog, seksolog, atau psikolog yang mungkin bisa membantu Anda mengatasi kebiasaan masturbasi berlebihan. 

6. Merawat diri 

Menjaga diri tetap sehat dan bugar bisa mengurangi dorongan untuk masturbasi. Mulailah dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat untuk menjaga kesehatan diri dari dalam dan dari luar. 

Perawatan diri yang baik akan memberikan fokus baru pada diri Anda sehingga energi yang Anda keluarkan lebih ke hal-hal positif. 

7. Gunakan pakaian yang lebih tebal 

Gunakan pakaian yang lebih tebal di malam hari bisa memberikan penghalang atau mengurangi sensasi yang bisa memicu Anda untuk melakukan masturbasi. 

BACA JUGA: Bolehkah Menahan Ejakulasi?

Catatan dari SehatQ

Walau dalam dunia medis, onani bermanfaat bagi kesehatan, masturbasi bisa membatalkan puasa. Tak hanya itu, jika terlalu sering sampai mengganggu aktivitas, kondisi ini malah bisa berdampak bagi kesehatan. 

Memperbanyak aktivitas bisa jadi salah satu cara mengalihkan pikiran dari keinginan masturbasi saat puasa. Hindari juga konten pornografi dan pemicu lainnya, menjaga pola hidup bersih dan sehat, rutin berolahraga, mencari kesibukan, berkumpul bersama teman, hingga mencoba menggunakan pakaian yang lebih tebal. 

Saat kebiasaan masturbasi sangat mengganggu, tidak ada salahnya Anda pergi ke profesional untuk meminta saran atau menyusun strategi agar dapat berhenti masturbasi yang berlebihan. 

Jika masih ada pertanyaan seputar mengendalikan masturbasi saat puasa atau masalah seksual lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!