10 Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan Tubuh

Nama kurma ajwa cukup populer di banyak kalangan. Jenis kurma yang sering disebut kurma nabi dianggap sebagai salah satu yang memiliki paling banyak mineral. Warnanya lebih gelap dan pekat daripada kurma lainnya yang biasanya berwarna cokelat. Ukuran kurma ini pun terbilang lebih kecil. Karena kaya mineral, manfaat kurma ajwa untuk kesehatan pun berlimpah.

Kandungan kurma ajwa

Dalam 1 cup seberat 228 gram, kalori kurma ajwa sebesar 480 kkal. Manfaat kurma ajwa tentu didapat dari nutrisi di dalamnya.

Inilah kandungan kurma ajwa yang bisa Anda dapatkan dalam 1 cup.

• Serat: 12 gram
• Gula: 88 gram
• Protein: 4 gram
• Kalsium: 40 mg
• Zat besi: 2,2 mg
• Magnesium: 64 mg
• Fosfor: 80 mg
• Kalium: 1.180 mg
• Zinc: 0,6 mg
• Selenium: 2,8 mcg
• Vitamin B1: 0,1 mg
• Vitamin B2: 0,1 mg
• Vitamin B3: 4 mg
• Vitamin B6: 0,3 mg

Manfaat kurma ajwa untuk kesehatan

Manfaat kurma untuk kesehatan sudah sejak lama diketahui kebenarannya secara ilmiah. Untuk jenis kurma yang lebih spesifik seperti kurma ajwa, khasiatnya ternyata bisa lebih luas. Kurma jenis ini dinilai memiliki mineral yang lebih tinggi. Berikut ini beberapa manfaat kurma ajwa yang bisa didapatkan.

1. Baik untuk kesehatan hati

Khasiat kurma ajwa yang berlimpah juga dapat dirasakan oleh organ hati. Buah ini dinilai dapat melindungi hati dari kondisi beracun yang dapat menimbulkan kerusakan yang serius.

2. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah komponen yang bisa melindungi tubuh dari efek negatif akibat paparan radikal bebas berlebih. Paparan tersebut bisa memicu munculnya stres oksidatif yang kemudian menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung hingga kanker. Kurma ajwa merupakan salah satu sumber antioksidan alami yang bisa didapatkan tubuh.

3. Berpotensi mencegah tumor

Secara umum ada dua jenis tumor, yaitu tumor jinak dan tumor ganas. Tumor jinak adalah tumor yang tidak mengandung sel kanker, sedangkan tumor ganas memiliki sel kanker. Manfaat kurma ajwa yang satu ini didapat dari kandungan beta D-glucan. Kandungan kurma ajwa ini dinilai memiliki sifat antitumor, sehingga berpotensi mencegah terjadinya tumor.

4. Meredakan peradangan di tubuh

Jika mengalami banyak peradangan atau inflamasi, kemampuan tubuh untuk melawan berbagai penyebab penyakit. Sebut saja peradangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, bahan kimia beracun, hingga alergen bisa berkurang.

Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan kadar peradangan di tubuh. Kurma ajwa adalah salah satu jenis buah yang memiliki sifat antiperadangan.

BACA JUGA: 5 Resep Susu Kurma yang Menggugah Selera, Cocok untuk Takjil!

5. Mencegah preeklampsia pada ibu hamil

Preeklampsia adalah kondisi saat ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi. gejala-gejala seperti pembengkakan parah di wajah, kaki, dan tangan, pusing, bahkan kerusakan organ vital lainnya mungkin bisa muncul. Kondisi ini bisa membahayakan bagi ibu dan janin. Oleh karena itu, perlu dilakukan langkah-langkah untuk mencegahnya.

Sebuah penelitian terbitan BioMed Research International yang dilakukan pada 40 orang ibu hamil menunjukkan bahwa manfaat kurma ajwa yang dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi risiko munculnya preeklampsia.

Kurma ajwa kaya akan kandungan kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan penting dalam pencegahan naiknya tekanan darah. Kedua mineral ini juga akan menjaga ritme jantung tetap teratur dan otot-otot jantung tetap berfungsi baik. Kalium sendiri merupakan mineral yang bisa menjaga kelenturan pembuluh darah, sehingga aliran darah bisa berjalan dengan lancar dan tekanannya pun dapat terjaga normal.

6. Membuat ASI jadi lebih bernutrisi

Kurma ajwa sangat baik dikonsumsi bagi ibu menyusui karena buah ini akan memperkaya ASI dengan berbagai nutrisi yang baik bagi bayi. Anak yang menyusu dari ibu yang rutin mengonsumsi kurma ajwa dilaporkan berisiko lebih rendah terkena penyakit dan infeksi.

7. Membantu mengontrol diabetes

Ekstrak kurma ajwa dilaporkan memiliki sifat antidiabetes. Kemampuan ini datang dari kandungan kurma ajwa yang terdiri dari saponin, fenol, dan flavonoid. Ketiga komponen ini masuk sebagai kelompok fitokimia.

Fitokimia telah terbukti bisa mengontrol kondisi diabetes. Pasalnya, buah ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja jaringan pankreas dengan cara memacu produksi insulin dan mengurangi penyerapan gula di dinding usus.

8. Menghambat pertumbuhan bakteri

Tak hanya daging buahnya, biji kurma ajwa juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Ekstrak biji kurma ajwa, mengandung mengandung methanol dan aceton yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri gram positif dan gram negatif.

Beberapa bakteri yang mampu dihambat pertumbuhannya oleh ekstrak ini antara lain adalah E.Coli dan Staphylococcus Aureus. E. Coli merupakan bakteri penyebab berbagai penyakit pencernaan termasuk diare. Sementara itu, Staphylococcus Aureus adalah bakteri yang sering menyebabkan infeksi kulit termasuk bisul.

9. Mencegah anemia

Manfaat kurma ajwa yang terakhir adalah mencegah anemia atau yang sering juga disebut sebagai kurang darah. Kurma jenis ini kaya akan zat besi yang penting untuk mendukung produksi sel darah merah di tubuh.

Untuk pemilik riwayat anemia, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi kurma ajwa sebagai salah satu alternatif makanan penambah darah. Namun ingat, sebaiknya tidak menjadikan buah ini sebagai pengobatan utama. Untuk bisa mendapatkan perawatan yang menyeluruh, tetap periksakan diri ke dokter.

10. Mengurangi rasa nyeri pada asam lambung

Manfaat kurma ajwa untuk asam lambung ternyata bisa diandalkan mengingat kurma ajwa mengandung serat.  Serat terbukti bersifat anti inflamasi atau mengatasi peradangan. Jadi, dinding lambung yang meradang pun bisa berkurang.

Baca juga: Jenis Kurma Terbaik untuk Takjil Buka Puasa Sehat

Itu dia manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kurma ajwa. Tidak ada salahnya mulai stok kurma ini untuk dikonsumsi sehari-hari. Kalau terbilang cukup mahal, ya pakai jenis kurma lain aja.