Cegah Komplikasi, Ini Sederet Manfaat Vitamin D untuk Ibu Hamil

Vitamin D adalah vitamin esensial larut lemak yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Selama kehamilan, penting bagi Anda untuk memenuhi peningkatan kebutuhan asupan nutrisi yang cukup, termasuk Vitamin D. Apa saja manfaat vitamin D untuk ibu hamil? Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Manfaat vitamin D untuk ibu hamil

Vitamin D berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, menjaga sistem imun, dan pembelahan sel yang sehat. Bagi ibu hamil, kebutuhan akan vitamin D juga penting untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.

Terlebih, saat hamil, kebutuhan vitamin D harian akan meningkat. Beberapa manfaat vitamin D untuk ibu hamil antara lain:

1. Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi 

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tak hanya untuk ibu, selama kehamilan vitamin D yang cukup juga mampu mendukung mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang janin. 

2. Mendukung fungsi organ tubuh

Vitamin D mampu membantu penyerapan dan mempertahankan keseimbangan kalsium dalam tubuh. 

Banyak organ tubuh yang membutuhkan vitamin D untuk menjalankan fungsi normalnya, seperti jantung, otot, dan otak.

Asupan vitamin D yang cukup untuk ibu hamil dapat membantu organ vital tersebut berfungsi dengan baik. 

3. Mencegah hipertensi kehamilan dan preeklampsia 

Salah satu komplikasi kehamilan yang mungkin terjadi adalah preeklampsia, alias hipertensi saat hamil. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko kematian.

Berbagai penelitian, termasuk WHO juga menyatakan, kekurangan vitamin D pada ibu hamil meningkatkan risiko hipertensi kehamilan dan preeklampsia. 

Itu sebabnya, salah satu manfaat konsumsi vitamin D untuk ibu hamil adalah menurunkan risiko hipertensi.

4. Mencegah diabetes gestasional 

Diabetes gestasional atau diabetes saat hamil juga termasuk komplikasi kehamilan yang serius hingga mengancam jiwa. Beberapa penelitian menyatakan, salah satu manfaat konsumsi vitamin D selama hamil adalah mampu menurunkan risiko munculnya diabetes selama kehamilan. 

Dalam hal ini, asupan vitamin D diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan fungsi kelenjar pankreas dalam menghasilkan insulin, dan toleransi glukosa yang baik untuk mencegah diabetes. 

BACA JUGA: Waspadai Faktor Risiko Diabetes Gestasional Saat Hamil Ini

5. Mencegah kelahiran prematur 

Masih berkaitan dengan peran vitamin D dalam membantu penyerapan kalsium dan menunjang kesehatan tulang. Dalam jurnal Annals of Nutrition & Metabolism menyatakan bahwa kekurangan vitamin D selama kehamilan dikaitkan dengan kejadian bayi lahir prematur.

Dalam hal ini, defisiensi vitamin D pada bayi dalam kandungan meningkatkan risiko mineralisasi tulang yang buruk hingga menimbulkan rakitis pada bayi. 

6. Mencegah berat badan bayi lahir rendah (BBLR)

Manfaat lain vitamin D untuk hamil adalah mencegah berat badan bayi lahir rendah. Penelitian terdahulu dalam jurnal Women's Health menyatakan bahwa ada hubungan antara asupan vitamin D selama kehamilan dengan berat badan bayi saat lahir. 

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa bayi mengalami peningkatan berat badan sebanyak 11 gram setiap kali ibu hamil mengonsumsi tambahan 40 IU asupan vitamin D . 

Dosis vitamin D yang tepat untuk ibu hamil 

Angka kebutuhan harian vitamin D untuk ibu hamil adalah 600 IU (15 mcg) dengan anjuran tidak melebihi 4.000 IU (100 mcg). 

Sekalipun aman, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin D secara berlebihan selama hamil karena bisa berisiko membahayakan janin. 

Banyak cara untuk mendapatkan asupan vitamin D, seperti:

• Rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi
• Makanan kaya vitamin D, seperti telur, ikan, susu, minyak hati ikan kod, atau buah dan sayuran tertentu
• Suplemen 

Jika Anda berniat mengonsumsi suplemen vitamin D selama masa kehamilan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. 

Badan kesehatan dunia, WHO, bahkan tidak merekomendasikan pemberian suplemen vitamin D pada wanita hamil yang sehat. 

WHO merekomendasikan pemberian suplementasi vitamin D sebanyak 200 IU (5 gr) per hari bagi ibu hamil yang mengalami defisiensi.

BACA JUGA: Mengenal Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil  

Bahaya kekurangan vitamin D pada ibu hamil

Vitamin D termasuk salah satu vitamin selama masa kehamilan yang diperlukan tubuh. Kekurangan atau defisiensi vitamin D pada ibu hamil bisa mengakibatkan berbagai gangguan hingga komplikasi kehamilan dan janin. 

Jurnal Women's Health merangkum beberapa efek kekurangan vitamin D pada ibu hamil antara lain: 

• Gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin
• Preeklampsia 
• Meningkatkan risiko melahirkan secara caesar
• Peningkatan risiko vaginosis bakterial
• Peningkatan risiko berat badan bayi lahir rendah (BBLR)
• Gangguan sistem imun ibu dan bayi
• Peningkatan risiko infeksi 

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil yang Bagus untuk Kehamilan Sehat

Berbagai penelitian telah membuktikan beberapa manfaat vitamin D untuk ibu hamil. Secara alami, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D langsung dari sinar matahari pagi atau makanan kaya vitamin D. 

Konsultasikan diri ke dokter sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen. Asupan vitamin D yang berlebihan juga tidak disarankan bahkan bisa berdampak buruk bagi kehamilan dan janin. 

Jika masih ada pertanyaan seputar manfaat vitamin D untuk ibu hamil, Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!