Toge memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk pria
Mengonsumsi toge baik untuk kesuburan pria

Bukan rahasia lagi bahwa manfaat toge untuk pria salah satunya berdampak pada kesuburan. Di negara-negara Asia, toge banyak digunakan sebagai campuran menu utama. Kandungan nutrisinya pun kaya akan serat dan bebas lemak.

Bukan tanpa alasan jika toge disebut bermanfaat untuk kesehatan reproduksi pria. Tak hanya itu saja, ada banyak manfaat toge untuk pria secara umum bagi kesehatan tubuh mereka.

Manfaat toge untuk pria

Toge termasuk dalam makanan bernutrisi tinggi karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan masih banyak lagi. Itulah mengapa banyak orang merekomendasikan untuk mengonsumsi toge, namun tetap harus diolah terlebih dahulu.

Beberapa manfaat toge untuk pria di antaranya:

1. Meningkatkan kualitas sperma

Dalam kaitannya dengan kesuburan, manfaat toge untuk pria adalah bisa meningkatkan kualitas sperma. Protein dalam toge 19% lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

Selain itu, ada juga vitamin E, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B1, dan vitamin K, serta asam amino di dalamnya. Itulah mengapa toge dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

2. Mengurangi kecemasan akibat stres

Cemas berlebih akibat stres bisa terjadi pada setiap orang, termasuk pria. Bisa saja stres muncul dari tekanan pekerjaan, kondisi finansial, hubungan dengan pasangan, dan banyak lagi.

Kabar baiknya, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam toge dapat menekan stres, rasa cemas, bahkan depresi. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu proses produksi neurotransmitter (senyawa pembawa sinyal) di otak yang berpengaruh pada mood dan kualitas tidur.

3. Menjaga kesehatan mata

Toge juga mengandung asam folat. Itulah mengapa manfaat toge untuk pria berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata terutama degenerasi makula yang risikonya meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Biasanya, kasus degenerasi makula terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun. Memastikan asupan asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12 tercukupi setiap harinya dapat menekan risiko terjadinya masalah tersebut.

4. Menjaga kekebalan tubuh

Zat besi juga penting dalam menjaga kekebalan tubuh seseorang. Dalam satu cangkir toge, ada cukup zat besi yang dibutuhkan seorang pria dalam sehari. Semakin tercukupi zat besi seseorang, sel-sel tubuh akan semakin kuat dan terhindar dari infeksi.

5. Mengurangi risiko jantung koroner

Vitamin K punya peran krusial dalam mencegah penyumbatan darah, salah satu pemicu terjadinya penyakit jantung koroner. Manfaat toge untuk pria berikutnya adalah memastikan asupan vitamin K tercukupi sehingga tidak ada celah penumpukan kalsium yang membuat pembuluh darah menjadi kaki.

6. Menjaga kekuatan tulang

Setidaknya 25 persen pria di usia lebih dari 50 tahun akan mengalami penurunan kualitas tulang akibat osteoporosis. Kandungan mangan dalam toge sangat bermanfaat dalam menjaga kekuatan tulang hingga usia tua sekalipun.

Ketika zat mangan berpadu dengan vitamin D, kalsium, magnesium, dan juga zinc, maka massa tulang akan semakin baik. Risiko mengalami osteoporosis pun berkurang.

Cara tepat mengolah toge

Ada banyak kasus seseorang mengalami keracunan akibat mengonsumsi toge dalam kondisi mentah. Toge mentah masih rentan terkontaminasi bakteri seperti Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Staphylococcus aureus, dan Listeria monocytogenes karena kondisinya yang lembab.

Orang yang terkontaminasi bakteri atau parasit dari toge mentah dapat merasakan diare, sakit kepala, hingga masalah pencernaan. Itulah mengapa mengolah toge harus benar-benar tepat.

Pertama, toge harus dicuci bersih sebelum diproses lebih lanjut. Kemudian, rebus toge di air hingga mendidih untuk memastikan semua bakteri benar-benar mati.

Setelah direbus beberapa saat, bilas dengan air dingin. Kemudian, buang kulit toge berwarna hijau yang ada di bagian bijinya. Bagian akar juga biasanya tidak ikut diproses dalam masakan.

Setelah toge matang sempurna, baru aman untuk diolah menjadi masakan. Entah itu ditumis, digoreng, atau metode masak lainnya sesuai selera. Toge sebaiknya langsung dikonsumsi karena termasuk salah satu bahan makanan yang mudah busuk.

Dengan tingginya kandungan nutrisinya, tak heran manfaat toge untuk pria sangatlah banyak dan baik untuk kesehatan tubuh.

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/raw-sprouts#section2
Diakses 6 November 2019

Express. https://www.express.co.uk/life-style/health/728396/food-for-fertility-diet-increase-likelihood-pregnant-conception
Diakses 24 Oktober 2019

Dr. Axe. https://draxe.com/nutrition/bean-sprouts/
Diakses 24 Oktober 2019

Live Strong. https://www.livestrong.com/article/390504-what-are-the-health-benefits-of-bean-sprouts/
Diakses 24 Oktober 2019

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed